Embora o rosto humano seja lindo, manter a pele lisa e esticada muitas vezes se torna uma fonte de estresse à medida que envelhecemos. Se você já pesquisou por uma solução natural para a flacidez da pele, pode estar familiarizado com os exercícios faciais.
As celebridades do fitness há muito endossam os exercícios faciais destinados a emagrecer o rosto e reverter o processo de envelhecimento - de Jack LaLanne nos anos 1960 ao astro do futebol Cristiano Ronaldo em 2014. Mas esses exercícios realmente funcionam?
Inúmeros livros, sites e análises de produtos prometem resultados milagrosos, mas qualquer evidência que sugira que os exercícios faciais sejam eficazes para emagrecer bochechas ou reduzir rugas é amplamente anedótica.
Existem poucas pesquisas clínicas sobre a eficácia dos exercícios faciais. Especialistas como o Dr. Jeffrey Spiegel, chefe de cirurgia plástica facial e reconstrutiva da Escola de Medicina da Universidade de Boston, acreditam que esses exercícios faciais de estourar os músculos são um fracasso total.
No entanto, um pequeno estudo conduzido pelo Dr. Murad Alam, vice-presidente e professor de dermatologia da Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University e dermatologista da Northwestern Medicine, mostra alguma promessa de possibilidade de melhora com exercícios faciais. Supondo que um estudo maior apóie os mesmos resultados, talvez ainda não seja hora de desistir dos exercícios faciais.
Por que eles não funcionam?
Para perda de peso
De um modo geral, exercitar os músculos queima calorias, o que pode significar perda de peso. No entanto, não decidimos de onde vêm essas calorias no corpo. Então, embora os exercícios faciais possam fortalecer seus músculos, se o que você procura são bochechas mais magras, o sorriso rítmico por si só não vai te levar lá.
Spiegel observa que a “redução localizada”, ou trabalhar uma área específica do corpo para perder peso ali, não funciona. Outros especialistas concordam. A única maneira saudável e não cirúrgica de reduzir a gordura facial é a perda de peso geral obtida por meio de dieta e exercícios. Na verdade, exercitar os músculos faciais pode ter efeitos indesejáveis, como fazer você parecer mais velho.
Para redução de rugas
Os músculos do rosto formam uma teia complexa e podem se prender aos ossos, uns aos outros e à pele. Ao contrário do osso, a pele é elástica e oferece pouca resistência. Como resultado, exercitar os músculos faciais puxa a pele e a estica, não a estica.
“A verdade é que muitas de nossas rugas faciais vêm do excesso de atividade muscular”, diz Spiegel. Linhas de riso, pés de galinha e rugas na testa vêm do uso dos músculos faciais.
A ideia de que tonificar os músculos faciais evita as rugas é retrógrada, observa Spiegel. “É como dizer 'pare de beber água se estiver com sede'”, diz ele. “O oposto funciona.” O botox, por exemplo, previne as rugas congelando os músculos, que eventualmente atrofiam. Pacientes com paralisia facial parcial costumam ter uma pele mais lisa e menos enrugada onde ficam paralisados.
O que funciona?
A principal maneira não cirúrgica de emagrecer em seu rosto é emagrecer como um todo, com dieta e exercícios. Cada pessoa é diferente, porém, e um rosto mais cheio pode ser o resultado da estrutura óssea, e não da gordura.
Se prevenir rugas é seu objetivo, etapas simples como usar proteção solar, manter-se hidratado e hidratar podem ser muito úteis. Experimente uma massagem de acupressão facial para relaxar os músculos e aliviar a tensão.
Se apagar rugas é o que você procura, Spiegel sugere que se encontre com um cirurgião plástico facial. “Se isso é importante para você, não passe o dia lendo blogs”, diz ele. “Vá a um especialista e deixe-o dar uma opinião. Pergunte sobre a ciência e descubra o que funciona. Não faz mal falar. ”
Não há um guia infalível para envelhecer com elegância, mas saber o que funciona e o que não funciona pode ajudar a tornar o processo menos estressante. Se uma coisa é certa, é que se preocupar te dá rugas. No entanto, como observado anteriormente, não desista desses exercícios ainda. Mais estudos com certeza virão em breve.
