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Olhos brilhantes podem comunicar muito sobre uma pessoa. Quando sua íris (a parte colorida de seu olho) está em alto contraste com a parte branca de seu olho (a esclera), seus olhos tendem a brilhar mais e muitas vezes transmitem uma sensação de excitação, vitalidade e saúde.
Lembre-se, porém, de que praticamente todas as fotos que você vê na capa de uma revista ou em anúncios impressos e on-line foram retocados para deixar os olhos mais brancos, brilhantes e atraentes. Até mesmo algumas fotos de celebridades nas redes sociais foram editadas para adicionar um pouco de brilho.
Sem ferramentas de edição de fotos de última geração, seus olhos não serão capazes de competir no mesmo espectro de brilho que sua celebridade favorita ou modelo de capa. Mas, contanto que você tenha expectativas realistas, existem etapas simples que você pode seguir para melhorar a saúde e o brilho de seus olhos.
Como iluminar seus olhos
Se seus olhos estão vermelhos, secos, ásperos ou irritados, é menos provável que tenham um brilho natural. É por isso que cuidar bem de seus olhos é essencial se você deseja mantê-los com uma aparência brilhante e saudável.
Não é apenas o interior de seus olhos que importa. A pele ao redor dos olhos também é importante. Se você tiver olheiras ou pele inchada e inchada, provavelmente seus olhos parecerão cansados, menores e menos saudáveis.
Aqui estão 13 maneiras fáceis e descomplicadas de ajudar a manter seus olhos com uma aparência o mais brilhante e saudável possível.
1. Evite ar seco
O ar em grandes altitudes, em climas desérticos e em aviões pode ser especialmente seco. Vento e fumaça também podem secar seus olhos, assim como secadores de cabelo e aquecedores de carro que sopram diretamente em seus olhos.
Quando seus olhos não têm umidade suficiente, eles podem ficar irritados, ásperos e vermelhos.
Evite ar seco, se puder, e leve colírio para ajudar a hidratar seus olhos quando você sabe que estará em um local seco.
2. Coloque saquinhos de chá verde nas pálpebras
Se seus olhos estiverem inchados, inchados ou irritados, colocar saquinhos de chá verde nas pálpebras pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar o desconforto.
De acordo com um estudo de 2011, o polifenol que é particularmente potente no chá verde, conhecido como galato de epigalocatequina (EGCG), tem efeitos antiinflamatórios e antioxidantes nas células da córnea.
A melhor maneira de usar o chá verde nos olhos é primeiro mergulhar os saquinhos de chá em um pouco de água. Em seguida, deixe os saquinhos de chá esfriarem completamente - ou melhor ainda, coloque-os na geladeira por cerca de 15 minutos. Assim que os saquinhos de chá esfriarem, deite-se, feche os olhos e coloque-os nas pálpebras por 10 minutos.
3. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega
De acordo com uma revisão de estudos, os suplementos de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 são eficazes no tratamento da síndrome do olho seco.
Para manter os olhos bem hidratados e saudáveis, tente aumentar a ingestão desses ácidos graxos. Boas fontes de ácidos graxos ômega incluem:
- salmão
- cavalinha
- sardinhas
- sementes de linhaça
- sementes de chia
- nozes
Se você não está obtendo ácidos graxos ômega suficientes dos alimentos que ingere, considere tomar um suplemento diário.
4. Tente usar água de rosas
Uma revisão da literatura médica sobre a água de rosas mostra que ela tem efeitos antiinflamatórios e antiinfecciosos e pode ser um remédio eficaz para várias doenças oculares.
Para usar água de rosas, aplique algumas gotas nos olhos com um conta-gotas. Você também pode enxugar as pálpebras com uma bola de algodão embebida em água de rosas para reduzir o inchaço ou inchaço.
Você pode comprar água de rosas em lojas de produtos naturais, varejistas de produtos orgânicos e online.
Se você não tiver certeza se a água de rosas é segura para você, converse com seu oftalmologista antes de usá-la.
5. Use pepinos para evitar o inchaço
O suco de pepino contém poderosas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, bem como vitamina C, que pode acalmar a pele e os olhos cansados.
Para usar, corte duas fatias de pepino com cerca de meia polegada de espessura. Deite-se e aplique uma fatia em cada pálpebra por 15 minutos para ajudar a refrescar os olhos e a pele.
6. Experimente uma massagem nos olhos
Uma simples massagem ao redor dos olhos pode ajudar a melhorar a drenagem linfática e aumentar a circulação. Isso pode aliviar a inflamação e também reduzir o aparecimento de olheiras.
Para fazer uma massagem nos olhos, siga estas etapas:
- Use as pontas dos dedos indicador e médio para bater suavemente em um círculo ao redor dos olhos. Isso pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a área.
- Comece ao longo das sobrancelhas, depois mova as pontas dos dedos para fora, na direção dos olhos, e desça ao longo do topo das maçãs do rosto, movendo-se para dentro em direção à ponte do nariz.
- Circule os olhos três vezes com a ponta dos dedos.
- Em seguida, usando os dedos médios, pressione para cima em cada lado do nariz, logo abaixo da sobrancelha.
- Em seguida, usando os dedos médios, pressione para dentro em direção ao nariz, próximo aos canais lacrimais.
- Tenha cuidado para não puxar ou arrastar sua pele ao mover as pontas dos dedos ao redor da área dos olhos.
Repita essa massagem por 30 segundos ou mais para despertar a área ao redor dos olhos.
7. Tenha um sono de boa qualidade
Se você não está dormindo o suficiente, mais cedo ou mais tarde seus olhos provavelmente mostrarão sinais de fadiga e privação de sono. Procure ir para a cama cedo o suficiente para ter um mínimo de 7 a 9 horas de sono.
Para ajudá-lo a dormir bem e prevenir problemas oculares, você pode querer guardar seus dispositivos eletrônicos bem antes de deitar.
De acordo com uma revisão da literatura publicada em 2018, a exposição à luz artificial, especialmente perto da hora de dormir, pode afetar negativamente a saúde dos olhos e o ciclo natural do sono.
Se você quiser evitar acordar com os olhos inchados, tente dormir com a cabeça ligeiramente elevada. Isso pode ajudar a prevenir o acúmulo de líquido sob seus olhos.
8. Proteja seus olhos do sol
Proteger os olhos do sol pode ajudar a prevenir olhos secos e também pode reduzir o risco de queimaduras solares nas pálpebras ou na pele sensível sob os olhos.
Para proteger seus olhos, considere o uso de óculos escuros envolventes com proteção ultravioleta (UV) quando exposto à luz solar direta. Você também pode adicionar escudos de segurança nas laterais dos óculos para ajudar a bloquear o vento e o ar seco.
9. Beba muita água
Manter-se hidratado é uma parte importante da sua saúde geral, mas é particularmente importante para os olhos e a pele.
Tente beber pelo menos oito copos de água por dia para garantir que seu corpo tenha umidade suficiente para manter os olhos lubrificados e hidratados. Você pode precisar beber mais água se o tempo estiver mais quente do que o normal e se você estiver ativo.
10. Faça pausas para os olhos
Se você estiver fazendo um trabalho que exija concentração visual, como ler ou olhar para a tela do computador, faça pausas para os olhos pelo menos uma vez a cada 20 minutos. Focar visualmente em uma área por muito tempo pode fazer com que seus olhos fiquem secos, cansados ou irritados.
Para dar um descanso aos olhos, tente fechá-los por alguns minutos. Ou pisque rapidamente por alguns segundos para ajudar a espalhar as lágrimas naturais de seus olhos uniformemente sobre a superfície dos olhos.
11. Use colírios ou lágrimas artificiais
Conforme você envelhece, seus olhos ficam mais sujeitos à síndrome do olho seco. Olhos secos também podem ser desencadeados pelo uso de lentes de contato, alguns medicamentos como descongestionantes e anti-histamínicos e alergias sazonais.
Se você achar que seus olhos tendem a ficar secos e irritados com frequência, experimente usar colírios de venda livre (OTC) ou lágrimas artificiais. Adicionar algumas gotas aos olhos pode ajudar a mantê-los hidratados.
Você pode comprar colírios OTC que contenham umectantes (substâncias que ajudam a reter a umidade), lubrificantes e eletrólitos em sua farmácia local e online. Se isso não ajudar, você pode conversar com seu médico ou oftalmologista sobre colírios prescritos.
12. Reduza o consumo de alimentos salgados
Ingerir muito sal (sódio) pode fazer com que seu corpo retenha água. A retenção de água tem um efeito inflamatório, que pode causar inchaço ao redor dos olhos.
Consumir muito sal também pode aumentar sua pressão arterial. Para evitar a retenção de água e manter a pressão arterial sob controle, tente limitar a ingestão de sódio a menos de 2.300 miligramas (2,3 gramas) - o equivalente a 1 colher de chá de sal por dia.
13. Use uma compressa fria
Se sentir que seus olhos estão inchados ou inchados, tente usar uma compressa fria. Segurar uma toalha de rosto embebida em água fria sobre os olhos por 10 minutos pode ajudar a acalmá-los e a aliviar a inflamação.
O resultado final
Olhos que brilham costumam ser um sinal de saúde e vitalidade. Se seus olhos parecem cansados, vermelhos, irritados ou inchados, eles provavelmente não terão muito brilho.
Felizmente, existem muitos remédios caseiros que você pode tentar para melhorar a saúde dos seus olhos. Quando seus olhos estão saudáveis, nutridos e bem descansados, é mais provável que tenham um brilho natural.
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