Visão geral
Uma alergia é uma resposta do sistema imunológico a substâncias do meio ambiente, como pólen, esporos de fungos ou pelos de animais.
Uma vez que muitos medicamentos para alergia podem causar efeitos colaterais, como sonolência ou secura das membranas mucosas, as pessoas com alergia às vezes consideram o uso de remédios alternativos, como o zinco.
O zinco é um mineral que apoia o sistema imunológico e o metabolismo. Além de desempenhar um papel na cicatrização de feridas, também é importante para seus sentidos de olfato e paladar.
Zinco e alergias
Uma análise de 62 estudos de 2011 concluiu que as deficiências em vários nutrientes, incluindo zinco, estavam associadas a uma maior ocorrência de asma e alergias. O relatório também indicou um risco de viés, uma vez que nenhum dos estudos era cego ou randomizado.
Zinco e asma
Um artigo de 2016 na Pediatric Reports concluiu que a suplementação de zinco, além do tratamento padrão, reduziu a gravidade dos ataques de asma em crianças.
No entanto, não impactou a duração. Embora não haja evidências clínicas, a asma é frequentemente associada a alergias, então o zinco pode ser um potencial contribuinte para o alívio da alergia.
Zinco e dermatite atópica
Um estudo de 2012 sobre dermatite atópica mostrou que os níveis de zinco foram significativamente mais baixos naqueles com dermatite atópica quando comparados aos indivíduos controle.
Esses resultados indicaram que pode haver uma ligação entre os níveis de zinco e essa alergia que precisa de mais estudos.
Requisitos diários para zinco
Os requisitos diários de zinco variam de acordo com sua idade e sexo.
A dieta recomendada (RDA) para zinco para homens com 14 anos ou mais é 11 miligramas por dia e 8 miligramas por dia para mulheres com 19 anos ou mais.
Para mulheres grávidas com 19 anos ou mais, a RDA para zinco é de 11 miligramas por dia.
Fontes alimentares de zinco
Embora o frango e a carne vermelha forneçam a maior parte do zinco para os americanos, há mais zinco por porção nas ostras do que em qualquer outro alimento. Alimentos ricos em zinco incluem:
- mariscos, como ostras, caranguejo, lagosta
- carne
- frango
- carne de porco
- laticínios, como leite e iogurte
- nozes, como castanha de caju e amêndoas
- cereais matinais fortificados
Se você é vegetariano, a biodisponibilidade de zinco em sua dieta é normalmente menor do que nas dietas de pessoas que comem carne. Considere conversar com seu médico sobre um suplemento de zinco.
Remover
O zinco é um mineral importante no corpo. Além de seus papéis primários na função imunológica, síntese de proteínas e cicatrização de feridas, há algumas indicações de que o zinco pode ser um contribuinte potencial para o alívio da alergia.
Embora mais pesquisas clínicas sejam necessárias, você pode achar que o zinco pode ajudar com suas alergias. Consulte seu médico antes de aumentar o zinco em sua dieta.
Existem riscos do excesso de zinco, como náuseas, diarreia e dores de cabeça. Os suplementos de zinco também têm o potencial de interagir com alguns medicamentos, incluindo certos antibióticos e diuréticos.
