Visão geral
Cuidar de si mesmo não deve ser um desafio, mas depois de um longo dia pode ser difícil encaixar em mais uma coisa - mesmo que seja bom para você. Os banhos de ervas são uma forma simples e relaxante de apoiar o seu bem-estar enquanto relaxa. Usando o poder das ervas e o calmante da água morna, você pode absorver os constituintes das plantas por meio do maior órgão do corpo: a pele.
Preparar um banho de ervas é uma variação de uma atividade com a qual você provavelmente está familiarizado: fazer chá. Ao preparar um forte chá de ervas e adicioná-lo à água do banho, você pode obter todos os benefícios do medicamento vegetal solúvel em água, sem deixar sua banheira uma grande bagunça de flores e folhas secas.
Fazendo um banho de chá
Fazer um chá de ervas para o banho é fácil. Tudo que você precisa são dois ingredientes básicos para começar, então você pode personalizar de acordo com o que você gosta:
- 1 onça ervas secas
- 1 litro de água fervente
instruções
- Leve a água para ferver e despeje sobre as ervas secas.
- Cubra e deixe em infusão por pelo menos 20 minutos.
- Passe o líquido por um passador de chá, pano de algodão ou uma camisa velha e limpa.
- Adicione o chá diretamente a um banho quente e completo. Para relaxamento adicional, adicione 2 xícaras de sais de Epsom diretamente na banheira.
Verifique a temperatura para se certificar de que está confortável e entre! Tente mergulhar por pelo menos 20 minutos para receber todos os benefícios do banho.
Nota: Se o seu chá de banho inclui raízes, você pode querer ferver as ervas e a água no fogão por 20 minutos, em vez de apenas derramar água quente sobre as ervas e deixá-las em infusão.
Ingredientes de chá de banho para ter à mão
Sais de Epsom
Os sais de Epsom são um ingrediente clássico para o banho - e provavelmente o mais simples! Basta adicionar duas xícaras a um banho quente completo e mergulhar para colher os benefícios de relaxamento muscular e redução da dor do magnésio.
Ervas secas
Qualquer erva que você usaria no chá de ervas para beber pode ser usada para um banho de chá. Embora existam ervas específicas que ajudam em estados físicos específicos, qualquer erva aromática oferece benefícios de relaxamento e facilidade. Lavanda, hortelã-pimenta e até ervas de cozinha, como sálvia, alecrim e tomilho, podem ser adições adoráveis a um chá de banho. Se quiser tornar o seu banho verdadeiramente especial, as rosas elevam sempre a experiência e têm o benefício adicional de tonificar a pele.
Chá antiinflamatório faça você mesmo
Ingredientes
- ⅓ oz. gengibre seco (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. casca de bétula doce seca (Betula lenta)
- ⅓ oz. mil-folhas secas (Achillea millefolium)
- 2 xícaras de sais de Epsom
- 1 litro de água
instruções
- Em uma panela no fogão, adicione o gengibre e a casca de bétula à água.
- Leve para ferver e depois reduza para ferver por 10 minutos. Adicione o yarrow e cozinhe por mais 10 minutos.
- Passe o líquido por um passador de chá, pano de algodão ou uma camisa velha e limpa.
- Adicione o chá diretamente a um banho quente completo e adicione os sais de Epsom. Relaxe no banho e sinta suas dores irem embora.
Faça Você Mesmo - Chá De Banho Calmante
Ingredientes
- 1 litro de água
- ⅓ oz. lavanda (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. erva-cidreira (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. Rosa (Rosa spp.)
instruções
- Leve a água para ferver e despeje sobre as ervas secas.
- Cubra e deixe em infusão por pelo menos 20 minutos.
- Passe o líquido por um passador de chá, pano de algodão ou uma camiseta velha e limpa.
- Adicione o chá diretamente a um banho quente e completo. Dê a si mesmo o presente de pelo menos 20 minutos absorvendo os constituintes da planta e desfrutando da fragrância calmante dessas ervas.
Chás de banho pré-preparados
Não tem tempo para preparar seu próprio chá de banho? Se você estiver sentindo um resfriado ou uma gripe chegando, dê uma olhada no Under the Weather Bath Soak de Fat and the Moon. Este pó pode ser adicionado diretamente ao seu banho e ajuda a apoiar o seu corpo na luta contra as doenças, aquecendo-o e aumentando a circulação.
A pele está coçando um pouco? O chá de banho de lua nova da Aquarian Soul ajudará a acalmar sua pele seca e sua mente esgotada. Este chá de banho vem em saquinhos de chá pré-repartidos, então jogue alguns em seu banho quente e comece a curar.
Quer ajuda extra para descobrir o que você precisa? Trabalhar com um fitoterapeuta especializado em chás pode ser uma etapa útil para apoiá-lo na criação de seus próprios banhos curativos.
Sarah M. Chappell é uma fitoterapeuta clínica, escritora e professora que mora em Asheville, NC. Quando não está preparando remédios de ervas sem álcool ou compartilhando como usar o tarô como uma ferramenta para cuidar de si mesma, ela gosta de tricotar, brincar com seu pit bull de resgate e postar no Instagram
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