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A abordagem natural
Quer apimentar sua vida sexual? Há uma variedade de coisas que você pode fazer em sua vida cotidiana que podem ajudar. Considere estas abordagens naturais:
- Coma frutas afrodisíacas.
- Pegue um pouco de chocolate.
- Experimente ervas.
- Tome o suplemento de ioimbina.
- Aumente a sua autoconfiança.
- Limite a ingestão de álcool.
- Reduza seu estresse.
- Durma bastante.
- Crie confiança em seus relacionamentos.
- Consulte um médico.
O que exatamente é a libido?
Libido é apenas outro nome para desejo sexual ou impulso sexual.
Uma variedade de fatores internos e externos podem afetar sua libido, desde seus níveis hormonais até seus medicamentos e seus hábitos de sono.
A libido de cada pessoa é diferente, mas a maioria das pessoas vê sua libido diminuir à medida que envelhecem.
1. Experimente comer certas frutas
Poucas evidências apoiam a eficácia de certos alimentos, mas não há mal nenhum em experimentar.
Figos, bananas e abacates, por exemplo, são considerados alimentos que aumentam a libido, ou afrodisíacos.
Esses alimentos também fornecem vitaminas e minerais importantes que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e promover uma vida sexual saudável.
2. Experimente comer chocolate
Ao longo da história, o chocolate sempre foi um símbolo de desejo, não apenas por seu sabor delicioso, mas também por seu poder de melhorar o prazer sexual.
O chocolate promove a liberação das substâncias químicas fenetilamina e serotonina em seu corpo. Isso pode produzir alguns efeitos afrodisíacos e de melhora do humor.
De acordo com um estudo de 2006, os efeitos do chocolate na sexualidade são provavelmente mais psicológicos do que biológicos.
3. Tome suas ervas diariamente
Da próxima vez que decidir se sentar para um jantar romântico, adicione um pouco de manjericão ou alho ao seu prato. O cheiro de manjericão estimula os sentidos. O alho contém altos níveis de alicina, o que aumenta o fluxo sanguíneo.
Esses efeitos podem ajudar os homens com disfunção erétil (DE).
Ginkgo biloba é outra erva encontrada para tratar a disfunção sexual induzida por antidepressivos em homens, de acordo com a pesquisa. É um extrato derivado da folha da árvore ginkgo chinesa.
4. Dê uma dica da África
A ioimbina, um alcalóide encontrado na casca da folha perene da África Ocidental, é conhecida por funcionar de forma semelhante ao Viagra.
Alguns estudos sugerem que a casca da ioimbina pode ajudá-lo a manter uma ereção. Também aumentará a qualidade de uma ereção.
No entanto, os pesquisadores dizem que não há equivalente natural para combinar com o Viagra. De acordo com um estudo de 2013, há evidências mais fortes a favor de inibidores de PDE5 como o Viagra do que para remédios como L-arginina e ioimbina oral.
5. Aumente a sua autoconfiança
A maneira como você se sente em relação ao seu corpo afeta a maneira como você se sente em relação ao sexo. Uma dieta pouco saudável e a falta de exercícios podem fazer com que você tenha uma baixa auto-imagem. Essas coisas podem desencorajá-lo de ter e desfrutar do sexo.
Você pode aumentar sua auto-estima e seu desejo sexual mudando o foco de suas falhas para seus atributos.
Você também pode se concentrar no prazer experimentado durante o sexo.
6. Limite-se a uma taça de vinho
Duas taças de vinho podem ser demais.
Beber uma taça de vinho pode deixá-lo à vontade e aumentar seu interesse em se tornar íntimo. No entanto, muito álcool pode arruinar sua capacidade de desempenho, afetando a função erétil.
Muito álcool também pode inibir sua capacidade de orgasmo.
Saiba mais sobre a relação entre álcool e sexo.
7. Reserve um tempo para meditar e aliviar o estresse
Não importa o quão saudável você seja, estar estressado pode afetar seu desejo sexual.
As mulheres são particularmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter na vida sexual de uma pessoa, de acordo com pesquisas.
Os homens, por outro lado, podem usar o sexo para aliviar o estresse. Às vezes, as diferenças na abordagem do sexo podem causar conflitos.
Para aliviar o estresse, considere a meditação.
Você também pode gostar de:
- participando de atividades esportivas
- praticando tai chi
- tendo uma aula de ioga
8. Durma bastante
Aqueles com um estilo de vida agitado nem sempre têm tempo para dormir a quantidade certa. Estar ocupado também torna difícil encontrar tempo para o sexo.
As pessoas que equilibram o trabalho com o cuidado de pais idosos ou crianças pequenas geralmente ficam exaustos, o que pode levar a uma redução do desejo sexual.
Aumente sua energia e desejo sexual tirando cochilos quando puder e seguindo uma dieta saudável rica em proteínas e carboidratos complexos.
9. Mantenha seu relacionamento sob controle
Depois de discutir com seu parceiro, é provável que você não esteja com vontade de fazer sexo.
Para as mulheres, sentir proximidade emocional é importante para a intimidade sexual. Isso significa que conflitos não resolvidos podem afetar seu relacionamento sexual.
A comunicação é essencial para construir confiança. É importante evitar que os ressentimentos se acumulem.
10. Consulte um médico
Mesmo que você esteja adotando uma abordagem natural para estimular seu desejo sexual, ainda pode ser uma boa ideia conversar com seu médico. Eles podem ajudá-lo a identificar problemas subjacentes.
Seu médico pode sugerir algumas estratégias para melhorar a saúde sexual.
Isso pode incluir:
- comunicando-se com seu parceiro
- fazendo escolhas de estilo de vida saudáveis
- tratamento de condições médicas subjacentes
Saber a raiz do problema que afeta sua vida sexual tornará mais fácil encontrar uma solução.
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Há uma variedade de abordagens diferentes que podem aumentar seu impulso sexual naturalmente.
No entanto, é importante lembrar que cada casal é diferente. Pode ser necessário um pouco de experimentação para descobrir o que funciona melhor para você.
Se você decidir optar por medicamentos controlados, lembre-se de que o desejo está no cerne do sexo. É importante lembrar que uma pequena pílula azul pode não resolver o problema se problemas emocionais estiverem afetando sua libido.
