Como as especiarias complexas que dão sabor à comida indiana também podem ajudar na digestão.
Metade e metade. Dois por cento. Baixo teor de gordura. Desnatar. Livre de gordura.
Olhei para as caixas de leite, afundadas em uma tigela de gelo, enquanto segurava uma caneca de café em uma mão e um prato de café da manhã na outra. Era meu quarto dia nos EUA e era o mesmo café da manhã nesta terra de fartura.
Donuts, muffins, bolos, pão. Comida tentadora feita quase inteiramente de apenas dois ingredientes: farinha de trigo processada e açúcar.
Eu me senti inchada e constipada o dia todo e já havia passado muitos minutos tentando descobrir qual leite deveria ir para o meu café - e acabei escolhendo aleatoriamente um leite aguado, do qual até meu gato poderia se afastar.
Naquela mesma manhã, também descobri um fedor terrível quando puxei minha calcinha, na frente do banheiro sem torneira de água.
Cada vez que visitei os EUA, isso causou estragos no meu sistema digestivo
Normalmente, quando um ocidental visita a Índia, eles têm medo de adoecer por causa da comida - apesar do fato de que é mais provável que adoeça comendo no bufê de um grande hotel do que nas ruas, onde a reputação do vendedor ambulante está em jogo se a comida não for fresca.
Conhecendo essas histórias, não estava preparado para que meu sistema digestivo sofresse um destino terrível semelhante. Este ciclo de sofrimento - de prisão de ventre e fedor da minha calcinha - veio a cada viagem para os EUA e partiu depois que eu voltei para a Índia.
Dois dias em casa e meu intestino voltaria ao seu estado normal. Ele me deixou devorar cada refeição recém-cozida, colorida com açafrão e aromatizada e fortificada com vários temperos.
Especiarias tradicionais que ajudam na digestão:
- sementes de cominho: ajuda na produção de bile para ajudar na digestão e absorção
- sementes de erva-doce: podem ajudar contra bactérias que causam indigestão
- sementes de coentro: ajuda a acelerar o processo de digestão e indigestão
As pessoas no Ocidente costumam confundir picante com o picante de pimentas ou pimentões. Mas a grande variedade de comida indiana de suas diferentes regiões pode ser picante sem ser picante, e também picante sem ser picante. E há alimentos que não são nem picantes nem picantes e, no entanto, são uma bomba de sabor.
Nos EUA, quase tudo que eu comia carecia de uma complexidade de sabores entrelaçados. O que eu ainda não sabia era que a falta de sabores também significava que estava faltando especiarias que tradicionalmente ajudavam e aceleravam o complexo processo digestivo.
Era 2012 e eu estava nos EUA pela primeira vez para frequentar uma escola de verão e aprender sobre movimentos não violentos. Mas eu não estava preparado para o não movimento das minhas entranhas e a revolta do meu sistema digestivo.
Quando o fedor da minha calcinha levou a uma grande festa de coceira, eu finalmente fui para a clínica médica no campus. Depois de uma hora de espera e outra meia hora em um robe frágil, sentado em uma cadeira forrada de papel, o médico confirmou a infecção do fermento.
Imaginei toda a farinha processada, o fermento e o açúcar se unindo e se metamorfoseando em meu corrimento vaginal branco. Eu não esperei para reclamar de como eu achava tão estranho que os americanos limpassem seu traseiro (e frente) apenas com papel, não com água.
Conexão entre o açúcar e as infecções por fungos Os pesquisadores ainda estão investigando a ligação potencial entre os probióticos para a prevenção de infecções por fungos, no entanto, a pesquisa não é conclusiva. Se você está lidando com infecções por fungos e problemas digestivos, incluindo probióticos com Saccharomyces boulardii pode ser benéfico.
“Na verdade, você está fazendo certo”, ela disse. “Como o papel pode limpar todos os germes que o corpo descartou?” No entanto, usar apenas água e, em seguida, deixar a água pingar na calcinha, criando um ambiente úmido, também não estava ajudando.
Portanto, concordamos que a melhor maneira de limpar era primeiro lavar com água e depois secar com papel.
Mas a prisão de ventre permaneceu.
Em 2016, voltei aos Estados Unidos, em Rochester, Nova York, como bolsista da Fulbright. A constipação voltou, exatamente como o esperado.
Desta vez, eu precisava de ajuda, sem me preocupar com seguro de saúde e conforto, além de uma refeição indiana ocasional para o meu intestino.
Eu queria especiarias que meu corpo reconhecesse
Eu sabia instintivamente que a combinação de vários temperos chamados garam masala ou mesmo Paanch Phoron era tudo o que meu corpo estava procurando. Mas como eu poderia ingeri-los?
Encontrei a receita de um chá que incorporou alguns desses temperos na internet. Felizmente, eles estavam facilmente disponíveis em qualquer mercado dos EUA e não demoravam mais do que 15 minutos para serem feitos.
Fervi um litro de água e acrescentei uma colher de chá de cada uma de sementes de cominho, sementes de coentro e sementes de erva-doce. Depois de abaixar o fogo, coloquei a tampa e deixei fermentar por 10 minutos.
O líquido dourado foi meu chá durante o dia. Dentro de três horas e dois copos, eu estava indo ao banheiro, aliviando-me de tudo o que meu sistema nervoso não foi capaz de digerir.
É uma receita esquecida, até mesmo pelos indianos, e eu a recomendo com prazer para qualquer pessoa que tenha a menor irritabilidade intestinal. É uma receita confiável, visto que todos os três ingredientes aparecem regularmente em nossos alimentos.
Receita de chá digestivo
- Uma colher de chá de cada uma de sementes de cominho, sementes de coentro e sementes de erva-doce.
- Ferva por 10 minutos em água quente.
- Deixe esfriar antes de beber.
A falta de diversidade alimentar durante minha estada me levou a voltar para casa e me curar. E funcionou.
Agora eu sei que devo procurar essas ervas - aquelas que meu corpo sempre conheceu - sempre que visito os EUA novamente.
