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Existem muitos motivos pelos quais você pode ter calcanhares secos e rachados. Em alguns casos, pode ser um sinal de deficiência de vitaminas.
Saltos rachados geralmente não são uma condição séria. Para muitas pessoas, as rachaduras afetam apenas a camada superior da pele e não causam dor. No entanto, quando as rachaduras atingem as camadas mais profundas da pele, podem doer. Em alguns casos, seus calcanhares podem até começar a sangrar.
Neste artigo, examinaremos mais de perto as deficiências de vitaminas que podem causar rachaduras nos calcanhares, bem como outras causas potenciais e opções de tratamento.
Deficiências de vitaminas e calcanhares rachados
Você pode ter ouvido que sua pele é um reflexo de sua saúde interior. E, se você não estiver recebendo o suficiente das vitaminas essenciais de que precisa, isso pode fazer com que sua pele fique opaca, seca e envelhecida prematuramente. Em alguns casos, pode até causar descamação ou rachadura na pele.
As três vitaminas essenciais a seguir desempenham um papel importante na manutenção de uma pele com aparência saudável e bem nutrida.
Vitamina E
A vitamina E atua como um antioxidante para proteger suas células e ajudá-las a viver mais. Também ajuda a manter a pele saudável e um sistema imunológico robusto.
A vitamina E na dieta ajuda a proteger o colágeno da pele dos processos biológicos relacionados ao envelhecimento da pele, bem como do efeito de ressecamento que o envelhecimento tem na pele. A pele mais seca pode aumentar o risco de desenvolver calcanhares rachados.
Boas fontes dietéticas de vitamina E incluem:
- óleos como óleo de gérmen de trigo, óleo de avelã, óleo de girassol e óleo de amêndoa
- sementes de girassol
- nozes, como amêndoas, avelãs e pinhões
- salmão
- abacate
- manga
A deficiência de vitamina E é rara em pessoas que não têm distúrbios gastrointestinais que dificultam a digestão ou absorção adequada de gordura, como doença de Crohn ou fibrose cística.
Vitamina B-3
A vitamina B-3 também atende pelo nome de niacina. Este nutriente essencial desempenha um papel crítico no metabolismo energético. Sem a vitamina B-3, você não seria capaz de converter a energia da comida em energia para ser usada pelo corpo.
A vitamina B-3 também é um antioxidante. Isso significa que combate os radicais livres em seu corpo. Essas são moléculas instáveis que podem causar danos ao seu corpo se seus níveis se tornarem muito altos.
Quando você não recebe vitamina B-3 suficiente, pode correr um risco maior de desenvolver uma doença chamada pelagra. Um dos sintomas da pelagra é a pele seca e escamosa que pode se desenvolver em partes do corpo, incluindo os calcanhares.
Outros sintomas da pelagra podem incluir o seguinte:
- confusão
- diarréia
- perda de apetite
- dor abdominal
- fraqueza
É importante notar que a pelagra geralmente afeta primeiro as partes do corpo expostas à luz solar. A menos que seus calcanhares estejam freqüentemente expostos ao sol, é mais provável que a pelagra se desenvolva em outras partes do seu corpo antes que você perceba nos calcanhares.
Os alimentos que são boas fontes de vitamina B-3 incluem:
- aves, como peito de frango e peru
- carne moída e fígado bovino
- frutos do mar, como atum, salmão e anchovas
- arroz castanho
- abacate
- lentilhas
Mesmo que a deficiência de vitamina B-3 seja rara, especialmente em países desenvolvidos, as seguintes condições aumentam o risco de desenvolver uma deficiência:
- desnutrição
- anorexia
- HIV
- transtorno de uso de álcool
- doenças que causam má absorção
Vitamina C
A vitamina C também atende pelo nome de ácido L-ascórbico. É outra vitamina que atua como antioxidante, o que ajuda a prevenir danos celulares.
A vitamina C ajuda o corpo a produzir colágeno, uma proteína que compõe 75% do peso seco da derme da pele. Seu corpo armazena uma grande quantidade de vitamina C nas células da pele para protegê-las dos danos ambientais.
A pesquisa mostrou que os níveis de vitamina C tendem a ser mais baixos na pele envelhecida ou na pele que foi danificada pelo sol. Como a vitamina C ajuda a pele a reter a umidade, não receber o suficiente pode causar desidratação e ressecamento nas células da pele, incluindo os calcanhares.
A deficiência de vitamina C é conhecida como escorbuto. O escorbuto causa uma variedade de sintomas que afetam sua pele, incluindo:
- hematomas fáceis
- pele seca e escamosa
- cicatrização lenta de feridas
- cabelo seco e rachado
- sangramento na pele ou ao redor dos folículos capilares
A deficiência de vitamina C é bastante rara em países desenvolvidos. Para desenvolver uma deficiência de vitamina C, você teria que consumir menos de 10 miligramas por dia de vitamina C por pelo menos várias semanas a meses.
Boas fontes dietéticas de vitamina C incluem:
- pimentas vermelhas e verdes
- goiabas
- kiwi
- brócolis
- morangos
- laranjas
- Couve de bruxelas
- couve
Outras causas de calcanhares rachados
As deficiências de vitaminas não são a única causa de calcanhares rachados. Outros fatores e condições também podem causar pele seca e rachada nos pés. A seguir estão algumas causas potenciais.
Eczema
O eczema é uma doença da pele que causa coceira e escamação na pele. Pode afetar pessoas de todas as idades. Se se desenvolver na planta dos pés, geralmente causa bolhas e coceira. Seu médico pode prescrever um creme ou loção para ajudar a tratar o eczema.
Pé de atleta
O pé de atleta é uma infecção fúngica contagiosa.Ela pode se desenvolver mais facilmente se seus pés ficarem úmidos ou suados por um longo período de tempo. Você também pode pegá-lo andando descalço em áreas onde o fungo tende a se proliferar, como no chão úmido de vestiários ou em chuveiros.
O pé de atleta pode causar pele seca, vermelha e coceira que pode se tornar rachada ou com bolhas se for mais grave.
Andando descalço
Andar descalço pode expor a pele dos pés a todos os tipos de perigos ambientais, incluindo bactérias, toxinas, alérgenos e também insetos que podem morder ou picar seus pés.
O uso de sapatos, sandálias ou chinelos pode proteger a planta dos pés dos danos ambientais.
Envelhecimento
O processo natural de envelhecimento pode ser um fator contribuinte para os calcanhares rachados. Conforme você envelhece, sua pele perde umidade com mais facilidade e se torna mais suscetível a ressecar.
Remédios caseiros para calcanhares rachados
Se a pele rachada dos calcanhares não for muito grave, você pode tentar os seguintes remédios caseiros para acalmar os pés:
- Use um bálsamo para o calcanhar especialmente formulado para hidratar, suavizar e esfoliar a pele seca e morta.
- Mergulhe os pés em água morna por 20 minutos e, em seguida, use uma pedra-pomes, um limpador de pés ou uma bucha para remover a pele seca.
- Aplique curativo líquido para ajudar a selar rachaduras e prevenir infecções. Este produto vem em spray, então há menos risco de que saia durante o dia.
- A pesquisa mostrou que o mel pode ajudar a curar e limpar feridas e hidratar a pele. Você pode usar o mel como esfoliante para os pés depois de molhá-los ou como máscara para os pés durante a noite.
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Quando ver um medico
Na maioria das vezes, saltos secos ou rachados não são um problema sério. Você pode descobrir que a condição melhora com remédios caseiros, como os descritos acima. A condição de sua pele também pode melhorar com o aumento da ingestão de vitaminas essenciais.
Se, no entanto, seus calcanhares rachados não melhorarem com medidas de autocuidado, ou se estiverem doloridos ou sangrando, é melhor visitar seu médico.
Você também pode consultar o seu médico se tiver calcanhares rachados e alguma condição médica como diabetes mellitus ou neuropatia periférica.
O resultado final
Saltos rachados são uma condição comum que geralmente não é motivo de preocupação. As deficiências de vitamina C, vitamina B-3 e vitamina E podem contribuir para calcanhares secos e rachados. No entanto, essas deficiências de vitaminas são raras em países desenvolvidos.
Outras doenças, como pé de atleta ou eczema, também podem causar rachaduras nos calcanhares. Andar descalço e o processo natural de envelhecimento também podem ser fatores.
Se seus calcanhares rachados não melhorarem com o autocuidado, consulte o seu médico para obter um diagnóstico adequado e o tratamento correto.
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