Prevenção contra coronavírus (COVID-19): 12 dicas e estratégias

Este artigo foi atualizado em 8 de abril de 2020 para incluir orientações adicionais sobre o uso de máscaras faciais.

O novo coronavírus é oficialmente denominado SARS-CoV-2, que significa síndrome respiratória aguda grave coronavírus 2. Uma infecção por esse vírus pode levar à doença coronavírus 19, ou COVID-19.

O SARS-CoV-2 está relacionado ao coronavírus SARS-CoV, que causou outro tipo de doença coronavírus em 2002-2003.

No entanto, pelo que sabemos até agora, o SARS-CoV-2 é diferente de outros vírus, incluindo outros coronavírus.

A evidência mostra que o SARS-CoV-2 pode ser transmitido mais facilmente e causar doenças com risco de vida em algumas pessoas.

Como outros coronavírus, ele pode sobreviver no ar e em superfícies por tempo suficiente para que alguém o contraia.

É possível que você adquira o SARS-CoV-2 se tocar sua boca, nariz ou olhos depois de tocar em uma superfície ou objeto que contenha o vírus. No entanto, esta não é considerada a principal forma de propagação do vírus

No entanto, o SARS-CoV-2 se multiplica mais rápido no corpo, mesmo quando você não tem sintomas. Além disso, você pode transmitir o vírus mesmo que nunca tenha nenhum sintoma.

Algumas pessoas apresentam apenas sintomas leves a moderados, enquanto outras apresentam sintomas graves de COVID-19.

Aqui estão os fatos médicos para nos ajudar a entender como melhor proteger a nós mesmos e aos outros.

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Dicas para prevenção

Siga as diretrizes para ajudar a se proteger contra a contratação e transmissão de SARS-CoV-2.

1. Lave as mãos com freqüência e com cuidado

Use água morna e sabão e esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Faça espuma nos pulsos, entre os dedos e sob as unhas. Você também pode usar um sabonete antibacteriano e antiviral.

Use desinfetante para as mãos quando não puder lavar as mãos adequadamente. Lave novamente suas mãos várias vezes ao dia, especialmente depois de tocar em qualquer coisa, incluindo seu telefone ou laptop.

2. Evite tocar em seu rosto

O SARS-CoV-2 pode viver em algumas superfícies por até 72 horas. Você pode colocar o vírus em suas mãos se tocar em uma superfície como:

• alça da bomba de gás
• o seu celular
• uma maçaneta

Evite tocar em qualquer parte do rosto ou da cabeça, incluindo boca, nariz e olhos. Além disso, evite roer as unhas. Isso pode dar ao SARS-CoV-2 a chance de ir das mãos para o corpo.

3. Pare de apertar as mãos e abraçar as pessoas - por enquanto

Da mesma forma, evite tocar em outras pessoas. O contato pele a pele pode transmitir o SARS-CoV-2 de uma pessoa para outra.

4. Não compartilhe itens pessoais

Não compartilhe itens pessoais como:

• telefones
• Maquiagem
• pentes

Também é importante não compartilhar talheres e canudos. Ensine as crianças a reconhecerem seus copos, canudos e outros pratos reutilizáveis ​​para seu próprio uso.

5. Cubra a boca e o nariz ao tossir e espirrar

O SARS-CoV-2 é encontrado em grandes quantidades no nariz e na boca. Isso significa que pode ser transportado por gotículas de ar para outras pessoas quando você tosse, espirra ou fala. Também pode pousar em superfícies duras e permanecer lá por até 3 dias.

Use um lenço de papel ou espirre no cotovelo para manter as mãos o mais limpas possível. Lave as mãos cuidadosamente depois de espirrar ou tossir, independentemente disso.

6. Limpe e desinfete as superfícies

Use desinfetantes à base de álcool para limpar as superfícies duras de sua casa, como:

• bancadas
• maçanetas
• mobília
• brinquedos

Além disso, limpe seu telefone, laptop e tudo o que você usa regularmente várias vezes ao dia.

Desinfete as áreas depois de levar mantimentos ou pacotes para casa.

Use vinagre branco ou soluções de peróxido de hidrogênio para limpeza geral entre as superfícies de desinfecção.

7. Leve o distanciamento físico (social) a sério

Se você é portador do vírus SARS-CoV-2, ele pode ser encontrado em grandes quantidades em sua saliva (escarro). Isso pode acontecer mesmo se você não tiver sintomas.

O distanciamento físico (social) também significa ficar em casa e trabalhar remotamente quando possível.

Se você precisar sair para atender às necessidades, mantenha uma distância de 6 pés (2 m) de outras pessoas. Você pode transmitir o vírus falando com alguém que tenha contato próximo com você.

8. Não se reúna em grupos

Estar em um grupo ou reunião aumenta a probabilidade de você estar em contato próximo com alguém.

Isso inclui evitar todos os locais religiosos de culto, pois você pode ter que se sentar ou ficar muito perto de outro congregante. Também inclui não se reunir em parques ou praias.

9. Evite comer ou beber em lugares públicos

Agora não é hora de sair para comer. Isso significa evitar restaurantes, cafeterias, bares e outros restaurantes.

O vírus pode ser transmitido por meio de alimentos, utensílios, pratos e xícaras. Também pode ser temporariamente transportado por outras pessoas no local.

Você ainda pode receber comida para entrega ou para viagem. Escolha alimentos bem cozidos e que possam ser reaquecidos.

O calor elevado (pelo menos 132 ° F / 56 ° C, de acordo com um estudo de laboratório recente, ainda não revisado por pares) ajuda a matar os coronavírus.

Isso significa que pode ser melhor evitar alimentos frios de restaurantes e todos os alimentos de bufês e saladas abertas.

10. Lave mantimentos frescos

Lave todos os produtos em água corrente antes de comer ou preparar.

O CDC e o FDA não recomendam o uso de sabão, detergente ou produtos comerciais para lavar em coisas como frutas e vegetais. Certifique-se de lavar as mãos antes e depois de manusear esses itens.

11. Use uma máscara (caseira)

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que quase todo mundo use uma máscara facial de pano em locais públicos onde o distanciamento físico pode ser difícil, como supermercados.

Quando usadas corretamente, essas máscaras podem ajudar a prevenir que pessoas assintomáticas ou não diagnosticadas transmitam SARS-CoV-2 ao respirar, falar, espirrar ou tossir. Isso, por sua vez, retarda a transmissão do vírus.

O site do CDC fornece instruções para fazer sua própria máscara em casa, usando materiais básicos como uma camiseta e uma tesoura.

Algumas dicas para ter em mente:

• O uso de máscara por si só não o impedirá de contrair a infecção por SARS-CoV-2. A lavagem cuidadosa das mãos e o distanciamento físico também devem ser seguidos.
• As máscaras de pano não são tão eficazes quanto outros tipos de máscaras, como máscaras cirúrgicas ou respiradores N95. No entanto, essas outras máscaras devem ser reservadas para profissionais de saúde e socorristas.
• Lave as mãos antes de colocar a máscara.
• Lave sua máscara após cada uso.
• Você pode transferir o vírus de suas mãos para a máscara. Se você estiver usando uma máscara, evite tocar na frente dela.
• Você também pode transferir o vírus da máscara para suas mãos. Lave as mãos se tocar na parte frontal da máscara.
• A máscara não deve ser usada por uma criança com menos de 2 anos de idade, uma pessoa que tenha dificuldade para respirar ou uma pessoa que não consiga remover a máscara por conta própria.

12. Auto-quarentena em caso de doença

Chame seu médico se você tiver quaisquer sintomas. Fique em casa até se recuperar. Evite sentar, dormir ou comer com seus entes queridos, mesmo que more na mesma casa.

Use uma máscara e lave as mãos tanto quanto possível. Se precisar de atendimento médico urgente, use uma máscara e informe que você pode ter COVID-19.

Por que essas medidas são tão importantes?

Seguir as diretrizes diligentemente é importante porque o SARS-CoV-2 é diferente de outros coronavírus, incluindo aquele ao qual é mais semelhante, o SARS-CoV.

Estudos médicos em andamento mostram exatamente por que devemos proteger a nós mesmos e aos outros de contrair uma infecção por SARS-CoV-2.

Veja como o SARS-CoV-2 pode causar mais problemas do que outros vírus:

Você pode não ter sintomas

Você pode ser portador ou ter uma infecção por SARS-CoV-2 sem nenhum sintoma. Isso significa que você pode transmiti-lo sem saber para pessoas mais vulneráveis ​​que podem ficar muito doentes.

Você ainda pode espalhar o vírus

Você pode transmitir ou passar adiante o vírus SARS-CoV-2 antes de apresentar quaisquer sintomas.

Em comparação, o SARS-CoV foi principalmente infeccioso apenas alguns dias após o início dos sintomas. Isso significa que as pessoas infectadas sabiam que estavam doentes e conseguiram interromper a transmissão.

Tem um tempo de incubação mais longo

O SARS-CoV-2 pode ter um tempo de incubação mais longo. Isso significa que o tempo entre a infecção e o desenvolvimento de quaisquer sintomas é maior do que o de outros coronavírus.

De acordo com o CDC, o SARS-CoV-2 tem um período de incubação de 2 a 14 dias. Isso significa que alguém que é portador do vírus pode entrar em contato com muitas pessoas antes do início dos sintomas.

Você pode ficar mais doente, mais rápido

O SARS-CoV-2 pode fazer com que você se sinta mal muito mais cedo. As cargas virais - quantos vírus você está carregando - foram maiores 10 dias após o início dos sintomas para o SARS CoV-1.

Em comparação, os médicos na China que testaram 82 pessoas com COVID-19 descobriram que a carga viral atingiu o pico 5 a 6 dias após o início dos sintomas.

Isso significa que o vírus SARS-CoV-2 pode se multiplicar e se espalhar em alguém com a doença COVID-19 quase duas vezes mais rápido do que outras infecções por coronavírus.

Pode permanecer vivo no ar

Os testes de laboratório mostram que o SARS-CoV-2 e o SARS-CoV podem permanecer vivos no ar por até 3 horas.

Outras superfícies duras como bancadas, plásticos e aço inoxidável podem abrigar os dois vírus. O vírus pode permanecer em plástico por 72 horas e 48 horas em aço inoxidável.

O SARS-CoV-2 pode viver 24 horas em papelão e 4 horas em cobre - um tempo mais longo do que outros coronavírus.

Você pode ser muito contagioso

Mesmo que não apresente sintomas, você pode ter a mesma carga viral (número de vírus) em seu corpo que uma pessoa com sintomas graves.

Isso significa que você pode ser contagioso tanto quanto alguém que tem COVID-19. Em comparação, outros coronavírus anteriores causaram cargas virais mais baixas e somente após os sintomas estarem presentes.

Seu nariz e boca são mais suscetíveis

Um relatório de 2020 observou que o novo coronavírus gosta de entrar no nariz mais do que na garganta e outras partes do corpo.

Isso significa que você tem maior probabilidade de espirrar, tossir ou respirar o SARS-CoV-2 para o ar ao seu redor.

Pode viajar pelo corpo mais rápido

O novo coronavírus pode viajar pelo corpo mais rápido do que outros vírus. Dados da China descobriram que pessoas com COVID-19 têm o vírus no nariz e na garganta apenas 1 dia após o início dos sintomas.

Quando ligar para o seu médico

Chame seu médico se você acha que você ou um membro da família pode ter uma infecção por SARS-CoV-2 ou se tiver algum sintoma de COVID-19.

Não vá a uma clínica médica ou hospital, a menos que seja uma emergência. Isso ajuda a evitar a transmissão do vírus.

Fique atento ao agravamento dos sintomas se você ou seu ente querido tiver uma doença subjacente que pode dar a você uma chance maior de contrair COVID-19 grave, como:

• asma ou outra doença pulmonar
• diabetes
• doença cardíaca
• sistema imunológico baixo

O CDC recomenda obter atenção médica de emergência se você tiver sinais de alerta COVID-19. Esses incluem:

• dificuldade para respirar
• dor ou pressão no peito
• lábios ou rosto tingidos de azul
• confusão
• sonolência e incapacidade de acordar

O resultado final

Levar a sério essas estratégias de prevenção é extremamente importante para interromper a transmissão desse vírus.

Praticar uma boa higiene, seguir essas diretrizes e incentivar seus amigos e familiares a fazer o mesmo, será um grande passo na prevenção da transmissão da SARS-CoV-2.