Você poderia estar tendo "Pregorexia"? Veja como quebrar o ciclo

A gravidez pode desencadear todos os tipos de insegurança em relação ao seu corpo em crescimento - e temores de ganhar peso.

Embora o número mais alto na escala normalmente signifique que você está alimentando seu corpo e bebê, algumas pessoas limitam a ingestão de calorias e exercícios em excesso na tentativa de evitar o ganho de peso durante a gravidez.

Isso pode ser perigoso para você e seu bebê. Aqui está uma visão mais detalhada do porquê.

O que é pregorexia?

Pregorexia é um termo da cultura pop que a mídia cunhou para descrever mulheres grávidas que reduzem calorias e fazem exercícios em excesso para controlar o ganho de peso durante a gravidez.

Infelizmente, o termo se tornou viral em 2008, depois que publicações impressas e notícias da televisão começaram a usá-lo para falar sobre a vida das mulheres elegantes de Nova York, ansiosas por alcançar um corpo perfeito para uma gravidez.

Embora algumas pessoas fora da comunidade médica e de saúde mental possam usar este termo, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, com certificação dupla em obstetrícia / ginecologia e medicina materno-fetal, diretora de serviços perinatais no NYC Health + Hospitals / Lincoln, diz que é importante ressaltar que pregorexia não é um termo médico.

“Pregorexia, que é uma combinação de duas palavras - gravidez e anorexia - é usada para descrever uma pessoa que tem um medo anormal de ganhar peso durante a gravidez”, diz ela. Por causa desse medo, Gaither diz que um pai / mãe grávida pode não se alimentar adequadamente ou a seu feto em desenvolvimento.

Mesmo que a pregorexia não seja uma condição médica, é sabido que muitas pessoas ruminam sobre seu peso e se envolvem em dietas extremas e rotinas de exercícios durante a gravidez. Além disso, uma pequena porcentagem desses indivíduos lidará com um transtorno alimentar durante a gravidez.

Sintomas e sinais de alerta de um distúrbio alimentar durante a gravidez

Alguns dos sintomas e sinais de alerta mais comuns que indicam que você pode estar lidando com um transtorno alimentar durante a gravidez incluem:

• exercício excessivo até a exaustão
• relutância em modificar sua rotina de exercícios
• restringindo a ingestão de alimentos
• contagem compulsiva de calorias
• comer compulsivamente
• purga - vômito auto-induzido ou uso de laxante
• sentindo vergonha e culpa sobre o ganho de peso
• comendo sozinho
• pesando-se várias vezes ao dia
• ganhando pouco ou nenhum peso
• expressar medos sobre o peso corporal, forma ou tamanho
• fadiga crônica
• tontura e desmaio

Além disso, Heather Maio, PsyD, vice-presidente assistente de serviços clínicos e de admissão no The Renfrew Center, diz que os indivíduos com transtornos alimentares durante a gravidez podem:

• evite situações sociais com família e amigos
• evite ir às consultas médicas de rotina
• sentir-se desconectado do bebê crescendo dentro do útero

“A combinação desses fatores pode levar a um aumento da depressão, ansiedade ou medos excessivos sobre a saúde e o bem-estar do feto”, acrescenta.

Causas da alimentação desordenada na gravidez

Embora não haja uma causa clara para isso, Maio diz que os profissionais de saúde mental veem esses comportamentos em certas gestações.

“Tendemos a ver comportamentos como tentar controlar o peso por meio de formas extremas de restrição e exercícios em pessoas que estão lutando contra um distúrbio alimentar, alguém que já lutou contra um distúrbio alimentar ou aqueles que não foram diagnosticados, mas podem ter lutaram com distúrbios significativos de imagem corporal ou uma tendência para a magreza ao longo de suas vidas ”, diz ela.

À medida que seu corpo começa a mudar durante a gravidez, Maio diz que você pode sentir pressão de parceiros, familiares, colegas e da sociedade para ganhar um mínimo de peso e permanecer “saudável”, mantendo uma rota de preparação física rigorosa ao longo dos 9 meses.

Efeitos da alimentação desordenada

Lidar com um transtorno alimentar durante a gravidez pode fazer esses 9 meses parecerem uma eternidade.

Entre controlar os sintomas físicos e emocionais da gravidez, preparar-se para o parto e planejar a chegada de um novo bebê, muitos pais grávidas se sentem exaustos e enfrentam os desafios de controlar um transtorno alimentar.

Por isso, uma conversa carinhosa com um terapeuta ou médico pode ajudá-lo a compreender os efeitos que a alimentação desordenada pode ter sobre você e seu bebê.

Alguns dos resultados mais sérios para vocês dois, de acordo com Gaither, incluem perda óssea em você, a possibilidade de restrições de crescimento no feto em desenvolvimento, potencial de problemas de desenvolvimento fetal e baixo peso ao nascer devido à falta de nutrientes.

“Pessoas que lidam com distúrbios alimentares ou exercícios excessivos podem sentir mais fadiga do que a média das gestantes”, diz Leela R. Magavi, médica, psiquiatra treinada em Hopkins e diretora médica regional da Community Psychiatry.

Devido a anormalidades eletrolíticas e desidratação, você também pode sentir tonturas e episódios sincopais. Magavi também diz que a diminuição do peso e dos nutrientes pode aumentar o risco de trabalho de parto prolongado e aborto espontâneo.

Por que o ganho de peso é importante durante a gravidez

A ideia de ganhar peso pode ser assustadora, mas é uma etapa crítica no processo de gravidez.

De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), “a quantidade de peso ganho durante a gravidez pode afetar a saúde imediata e futura de uma mulher e de seu bebê”.

Embora cada corpo seja diferente, a recomendação média de ganho de peso durante a gravidez é entre 11 e 40 libras, o que depende principalmente do seu índice de massa corporal (IMC) pré-gravidez, de acordo com o ACOG.

O ganho médio de peso superior reflete a recomendação para uma pessoa que inicia a gravidez com um peso corporal inferior, o que equivale a um IMC inferior a 18,5.

O ganho de peso médio inferior reflete a recomendação para uma pessoa com diagnóstico de obesidade antes da gravidez, o que equivale a um IMC de 30 ou mais.

Se você está tentando limitar a ingestão calórica ou exercícios em excesso, pode estar ganhando menos do que a quantidade recomendada de peso durante a gravidez.

Quando isso acontece, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que você corre um risco maior de dar à luz um bebê muito pequeno, o que pode resultar em:

• dificuldade em começar a amamentar
• um aumento do risco de doença
• atrasos de desenvolvimento

Tratamento para distúrbios alimentares durante a gravidez

Pedir ajuda é algo que muitas pessoas que lutam contra um transtorno alimentar evitam a todo custo. E estar grávida apenas aumenta o desejo de esconder seus medos e ansiedades sobre comida, exercícios e seu corpo.

Mas é importante pedir ajuda se você estiver lutando com a imagem corporal ou com uma alimentação desordenada durante a gravidez.

Maio recomenda ser aberto e honesto com seu parceiro ou rede de apoio e seu obstetra / ginecologista sobre qualquer depressão, ansiedade ou medos que você possa estar experimentando. “Seja específico com seu médico sobre o que você está ou não comendo e exatamente quanto você está se exercitando. Não espere que eles perguntem ”, diz ela.

Um obstetra / ginecologista pode monitorar sua saúde física, bem como a saúde do bebê, enquanto ajuda você a encontrar um terapeuta de saúde mental especializado no tratamento de distúrbios alimentares.

Se você já trabalhou com um terapeuta no passado, considere marcar uma consulta para discutir suas preocupações.

Se esses problemas forem novos e você não tiver certeza de onde procurar ajuda, a National Eating Disorders Association (NEDA) possui diretórios de fornecedores que você pode pesquisar com base em sua localização.

Eles também têm muitas informações sobre:

• distúrbios alimentares
• vício em exercícios
• outras questões relacionadas à imagem corporal

Outras dicas para uma gravidez saudável

Se você optar por iniciar a terapia, compareça às suas consultas agendadas e certifique-se de que todos os seus provedores se comuniquem entre si.

Maio também sugere educar-se sobre as necessidades nutricionais do seu bebê e consultar um nutricionista registrado, de preferência um que tenha experiência com distúrbios alimentares, se mais suporte nutricional for necessário.

Além do tratamento médico e de saúde mental, Maio recomenda encontrar maneiras de se conectar com o bebê que cresce dentro de seu corpo, ajudando você a amar e aceitar seu corpo grávido. Você pode começar falando com seu bebê.

“Quanto mais você se sente conectado com o bebê crescendo dentro de você, menos angústia você pode sentir sobre as mudanças associadas a ele”, diz Maio. Também é útil encontrar segurança em saber que as mudanças no seu corpo são temporárias.

Depois que o bebê nasce, Maio diz que é útil se encontrar com seu nutricionista e terapeuta para discutir maneiras saudáveis ​​de nutrir seu corpo, especialmente se você estiver amamentando.

“Inscreva-se em ioga pré-natal ou atividades aeróbicas de baixo impacto, específicas para as necessidades de gestantes, para manter seu corpo forte para o parto, e lembre-se de cuidar de si quando puder - fazer coisas que façam você se sentir bem e ajudem no relaxamento”, ela diz.

O takeaway

Embora "pregorexia" não seja um termo médico, traz consciência para a importância do ganho de peso durante a gravidez.

Engajar-se em comportamentos como exercícios excessivos, restrição de calorias ou evitar ambientes sociais que envolvam comida podem ser indicativos de algo muito mais sério.

É por isso que é essencial conversar com seu médico, parteira ou terapeuta sobre quaisquer preocupações, ansiedade ou medos que você esteja experimentando.

Lembre-se, você não está sozinho.