Christel Oerum é uma blogueira residente em Los Angeles, personal trainer certificada e defensora da diabetes. Ela convida todos nós - atletas para o sofá - para participar de seu Desafio Fit With Diabetes anual.
Vivo com diabetes tipo 1 desde 1997 e nos primeiros 15 anos ou mais, fiz tudo sozinho.
Fui às minhas consultas médicas de rotina, mas fora do consultório médico, eu realmente não discutia minha diabetes com ninguém. Não porque estivesse com vergonha de alguma forma, mas porque preferia manter segredo sobre meu diabetes.
Francamente, não percebi o poder da comunidade diabética e o que estava perdendo.
Depois que me envolvi com a comunidade online do diabetes (DOC), percebi rapidamente que não apenas tenho algo a oferecer a outras pessoas que vivem com diabetes, mas o apoio e a camaradagem deles também me ajudaram tremendamente.
Descobrindo a comunidade do diabetes
O ponto principal para mim foi quando comecei um regime de exercícios mais estruturado, o que acabou me levando a competir em competições de fisiculturismo.
À medida que meu treinamento ficava mais difícil, também ficava meu controle do diabetes. No início, fiquei perdido e recebi muito pouco apoio da minha equipe médica na época sobre como controlar o açúcar no sangue e os exercícios. Recebi um panfleto me dizendo para comer 15 gramas de carboidratos antes dos exercícios ... é isso.
Então comecei a escrever tudo e documentar online. Eu tenho uma mente muito estruturada e rapidamente comecei a ver tendências que me permitiram reduzir o risco de altos e baixos de açúcar no sangue durante e após os exercícios, manipulando alimentos e insulina nos momentos certos.
Para minha surpresa, outros também estavam se beneficiando de meus rabiscos online e foi assim que percebi que tenho algo a oferecer a esta comunidade. E descobri outras pessoas que estavam enfrentando os mesmos desafios que eu, com quem eu também poderia aprender.
À medida que me envolvia cada vez mais no Instagram, Facebook, pessoalmente e, finalmente, por meio do meu site Diabetes Strong, comecei a fazer amigos. Amigos que também convivem com diabetes, que entendem o quanto isso pode ser frustrante às vezes, mas também sabem o quanto isso pode nos fortalecer.
Encontre sua própria tribo de diabetes
Você, claro, não precisa criar um site como eu fiz para se envolver com a comunidade diabética. Acho que um ótimo ponto de partida é nos encontrar no Facebook, Instagram ou Twitter.
Minha plataforma de mídia social preferida é o Instagram. Aqui você pode pesquisar hashtags como #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉, etc. e todo um mundo de contas de diabetes se abrirá para você. Você encontrará instantaneamente pessoas com diabetes de todo o mundo que mostram como é a vida com diabetes para elas.
Se você não gosta de mídia social, pode conhecer outras pessoas por meio de associações locais de diabetes, encontros ou acampamentos para diabetes (principalmente nos EUA). Estive participando de acampamentos de diabetes para adultos este ano e posso te dizer, eles são divertidos!
Ou você pode participar do meu Desafio Fit With Diabetes gratuito, que começa em 3 de janeiro de 2020, e ter a chance de conhecer milhares de outras pessoas que vivem com diabetes ...
O desafio da adequação ao diabetes
Criar o Desafio Fit With Diabetes anual é uma forma de retribuir à comunidade. É um evento comunitário para pessoas que vivem com todos os tipos de diabetes e de todas as classes sociais. É uma jornada gratuita de 3 semanas, na qual mergulhamos em tudo, desde definição de metas, exercícios e nutrição, até o controle geral do diabetes, saúde mental e criação de hábitos saudáveis para a vida.
Embora o movimento seja incentivado, não é um desafio de exercício como tal e pessoas de qualquer nível de condicionamento físico podem participar. No ano passado, por exemplo, um pequeno grupo de pessoas em cadeiras de rodas se juntou e elas ajudaram umas às outras com exercícios que poderiam fazer sentadas.
Todo o conteúdo é escrito por mim e por uma equipe de especialistas que convivem com diabetes, assim como nós. Este é o 4º ano em que estamos hospedando o desafio e, no ano passado, tivemos 4.000 pessoas de todo o mundo se inscrevendo e se juntando a nós!
Adaptação aos componentes do Desafio de Diabetes
O Desafio Fit With Diabetes consiste em cinco coisas:
- Atividades diárias ou “desafios” apresentados passo a passo
- Artigos que cobrem os principais tópicos sobre diabetes e controle de peso
- Plano de refeição semanal recomendado
- Programas de treino sugeridos para o ginásio e em casa
- Um grupo de suporte do Facebook onde os participantes podem fazer perguntas, compartilhar experiências e se conectar
Observe que o Desafio 2020 é patrocinado pela Eversense Diabetes, o primeiro e único sistema implantável de monitoramento contínuo de glicose (CGM) por 90 dias. Leia nosso 'Minha revisão do Eversense aqui.
Um dos componentes do desafio de que mais me orgulho é o grupo Diabetes Strong Community no Facebook, que funciona como a comunidade do grupo de pares desafiadores. É aqui que todos nos reunimos, torcemos uns pelos outros, oferecemos apoio quando alguém está lutando e compartilhamos nossas experiências.
Este grupo é a essência da comunidade e adoro ver como as pessoas que vivem com todos os tipos de diabetes podem ajudar umas às outras durante todo o ano, mesmo quando não temos um desafio ativo.
Então, o que você está esperando? Entre e conheça sua tribo inscrevendo-se no Desafio Fit With Diabetes de 2020 aqui.
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