A cafeína cura ou causa dores de cabeça?
Enquanto algumas pessoas usam a cafeína como cura para dores de cabeça ou ressacas, outras acham que a cafeína - para não mencionar a abstinência da cafeína - lhes dá dores de cabeça. Aqui está o que você precisa saber sobre cafeína, abstinência de cafeína e dores de cabeça.
Cafeína como cura
Em alguns casos, a cafeína pode aliviar as dores de cabeça e melhorar os tratamentos para dor de cabeça sem receita (OTC).
Uma revisão de 2014, que analisou os resultados de 20 estudos diferentes com um total de 4.262 participantes, descobriu que a cafeína aumenta ligeiramente a eficácia de analgésicos como o ibuprofeno (Advil) ou paracetamol (Tylenol). No entanto, a melhoria foi pequena e foi chamada de "estatisticamente insignificante" pelos autores do estudo. Esta revisão examinou o uso da cafeína para muitas condições de dor diferentes, não apenas para a dor de cabeça.
Uma revisão mais recente também verificou se a cafeína melhora a eficácia dos analgésicos no tratamento de dores de cabeça. Ele incluiu mais estudos do que a revisão anterior. Esta revisão descobriu que a cafeína aumentou “significativamente” a eficácia dos tratamentos para dor de cabeça OTC.
A maioria dos estudos sobre cafeína e dores de cabeça analisa especificamente as dores de cabeça tensionais e a enxaqueca. Mas não há evidência científica de que a cafeína não reduza outros tipos de dores de cabeça.
De qualquer forma, parece que a cafeína pode reduzir a dor das dores de cabeça ou, pelo menos, aumentar a força de sua medicação para dor.
Como exatamente a cafeína melhora os tratamentos para dor de cabeça?
Os vasos sanguíneos tendem a se dilatar antes de uma dor de cabeça. A cafeína tem propriedades vasoconstritoras, o que significa que estreita os vasos sanguíneos, restringindo o fluxo sanguíneo. Como a cafeína evita a dilatação dos vasos sanguíneos, ela tende a prevenir dores de cabeça. Provavelmente, existem muitas outras maneiras pelas quais a cafeína atua para reduzir a dor de cabeça que não são totalmente compreendidas.
Muitos tratamentos para dor de cabeça de venda livre, como o Excedrin, e alguns medicamentos prescritos para dor de cabeça, na verdade, contêm cafeína, de acordo com a Cleveland Clinic. Por causa disso, algumas pessoas podem achar que uma simples xícara de café alivia suas dores de cabeça. Se você não é fã de café, mas deseja usar cafeína para aliviar sua dor de cabeça, experimente chá verde ou preto - ambos contêm cafeína.
No entanto, você deve ter cuidado ao tratar uma dor de cabeça com cafeína, pois você pode overdose e existem alguns efeitos colaterais potenciais.
Cafeína como causa
Por outro lado, a cafeína pode causar dores de cabeça.
A cafeína pode fazer você urinar mais, potencialmente desidratando você. Por sua vez, a desidratação pode causar dores de cabeça.
As dores de cabeça também podem ser causadas por uma overdose de cafeína. De acordo com a Mayo Clinic, a overdose de cafeína pode causar dores de cabeça, bem como uma série de outros efeitos colaterais. O máximo diário deve ser 400 miligramas de cafeína, embora algumas pessoas possam tolerar menos. Isso equivale a cerca de quatro xícaras de café fresco por dia. Isso pode variar dependendo da intensidade do café.
Um pequeno estudo de 2016 mostrou que a eliminação da ingestão de cafeína fez com que outros tratamentos para dor de cabeça funcionassem melhor.
Lembre-se de que o café não é a única coisa que contém cafeína. A cafeína pode ser encontrada em muitos outros alimentos e bebidas, como:
- chocolate
- certos chás
- bebidas energéticas
- alguns refrigerantes
É importante saber que mesmo o café descafeinado contém uma pequena quantidade de cafeína, então não sobrecarregue com café descafeinado.
Se você tiver dor de cabeça ao consumir cafeína, a água pode ser a melhor maneira de encontrar alívio, pois vai combater a desidratação provocada pela cafeína.
A abstinência de cafeína como causa
Embora a cafeína possa curar e causar dores de cabeça, a abstinência da cafeína também pode ter um efeito.
Se você está começando a reduzir a ingestão de cafeína, pode sentir dores de cabeça. Um artigo de 2009 observou que as dores de cabeça são um dos principais sintomas da abstinência de cafeína.
De acordo com um artigo de 2017, isso se deve a algo chamado de "efeito rebote". Como a cafeína pode evitar dores de cabeça, reduzir a ingestão de cafeína pode resultar em dores de cabeça mais dolorosas e frequentes. O efeito rebote também pode ocorrer se você se tornar dependente de analgésicos: quando você reduz o consumo de medicamentos para dor de cabeça, pode ter dores de cabeça com mais frequência e intensidade.
A Cleveland Clinic recomenda limitar o uso de analgésicos e reduzir o consumo de cafeína ao equivalente a duas xícaras de café por dia. Se você sentir dores de cabeça de repercussão, só poderá tratá-las totalmente interrompendo todos os medicamentos para dor de cabeça. Fale com seu médico se você estiver tentando reduzir o uso de analgésicos.
Sintomas de dores de cabeça relacionadas à cafeína
As dores de cabeça de abstinência da cafeína não são necessariamente diferentes das dores de cabeça normais.
Não há consenso sobre quanto tempo leva para uma dor de cabeça causada pela cafeína aparecer após o consumo da cafeína. Se você suspeita que a cafeína causa dores de cabeça, é melhor reduzir a cafeína e ver como ela afeta seus sintomas. Reduza a cafeína lentamente para evitar a abstinência.
As dores de cabeça de abstinência de cafeína são frequentemente acompanhadas por outros sintomas, como:
- fadiga
- irritabilidade
- lentidão
- Dificuldade de concentração
- insônia
Se você está lutando contra a abstinência de cafeína, pode ser melhor consultar um profissional de saúde.
Obtendo alívio
Se você tiver uma dor de cabeça causada por cafeína ou abstinência de cafeína, poderá encontrar alívio com:
- Água potável. A hidratação é uma cura comum para dores de cabeça.
- Em repouso. O sono pode ser uma forma eficaz de encontrar alívio para as dores de cabeça.
- Tomando um analgésico OTC. Se sua dor de cabeça não é causada por analgésicos, eles podem ajudar a aliviar temporariamente a dor de cabeça.
- Usando uma compressa fria. Compressas frias, como bolsas de gelo, podem reduzir a dor.
Se a sua dor de cabeça for causada pela abstinência da cafeína, você pode ceder aos seus desejos e ingerir uma dose de cafeína. No entanto, isso pode aumentar sua dependência da cafeína, então tome cuidado.
Se você deseja reduzir a ingestão de cafeína sem apresentar sintomas de abstinência, diminua o consumo de cafeína gradualmente, em vez de eliminá-la totalmente. A American Migraine Foundation recomenda que você reduza a ingestão de cafeína em 25% todas as semanas até cortá-la completamente.
O takeaway
Embora a cafeína possa curar dores de cabeça, também pode causá-las - assim como a abstinência da cafeína. Por isso, é importante usar cafeína com moderação e com cuidado.
Se você está constantemente tendo dores de cabeça, é uma boa ideia falar com um profissional de saúde. Dores de cabeça constantes podem ser uma indicação de um problema mais profundo e você pode precisar de medicamentos prescritos.
