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Se você está amamentando, é provável que seu leite seja uma fonte de interesse para você e outras pessoas. Com todos querendo discutir como está a amamentação, junto com os desafios típicos da amamentação, pode parecer que há muita pressão sobre você para produzir a quantidade certa de leite para alimentar seu filho.
Com tantas demandas sobre as mães que amamentam, não é surpresa que produtos que afirmam ajudar na produção de leite tenham entrado no mercado. Um desses produtos é o chá de lactação.
Antes de consumir este produto, você provavelmente terá algumas perguntas: É seguro? Isso realmente funciona? O que mesmo é chá de lactação?
Não se preocupe, nós ajudamos você ...
O que é chá de lactação?
O chá de lactação é uma mistura de ervas que pode ser consumida como chá, normalmente várias vezes ao dia, durante o período pós-parto. É comercializado como um suplemento para aumentar a oferta de leite materno.
O chá da lactação realmente faz jus ao seu nome e produz mais leite? Bem, as evidências científicas sobre o chá de lactação não são totalmente claras - mais pesquisas são definitivamente necessárias. Há ampla evidência anedótica de mulheres afirmando que notaram um aumento positivo no suprimento de leite durante o uso do chá da lactação.
Mesmo que as misturas de ervas nesses chás não sejam eficazes em aumentar a produção de leite, beber mais líquido várias vezes ao dia ajudará a mantê-lo hidratado - o que é fundamental para uma boa produção de leite.
Além disso, dedicar um tempo para cuidar de si mesmo - o que pode liberar os hormônios relaxantes e amorosos que são benéficos para a produção de leite - é uma coisa boa, então pode haver algo em usar o chá da lactação.
Quais ervas são usadas?
Algumas das ervas comuns encontradas nos chás de lactação são feno-grego, cardo abençoado, erva-doce, urtiga, arruda de cabra, moringa e cardo leiteiro.
- O feno-grego é uma erva com sabor semelhante ao xarope de bordo. Embora ainda haja muita pesquisa a ser feita sobre o feno-grego, estudos limitados sugerem que ele pode ajudar a aumentar a produção de leite. Deve, no entanto, ser evitado durante a gravidez, pois pode causar contrações uterinas. (Também existe a preocupação de que o feno-grego atue como o estrogênio e possa ser perigoso para mulheres com cânceres sensíveis aos hormônios.)
- Cardo abençoado é comumente usado para problemas digestivos, bem como parte dos chás de lactação. Infelizmente, como muitas ervas, não há muitos dados científicos disponíveis sobre sua real utilidade no aumento da produção de leite materno.
- A erva-doce não foi pesquisada exaustivamente o suficiente para provar a eficácia no aumento da lactação. Pensei que dois pequenos estudos descobriram que pode ajudar a aumentar o volume do leite.
- A urtiga contém muitos nutrientes e antioxidantes. Acredita-se que ele reduza a inflamação e a pressão arterial. Embora não seja seguro para mulheres grávidas consumir devido ao seu potencial de causar contrações uterinas, há histórias anedóticas sobre sua capacidade de auxiliar na lactação. Como a maioria das ervas, mais pesquisas são necessárias para provar isso cientificamente.
- Diz-se que a arruda de cabra ajuda o fígado, a glândula adrenal e a digestão, além de seus benefícios potenciais na lactação. Embora os estudos sobre a arruda de cabra tenham sido pequenos e mais pesquisas ainda sejam necessárias para provar seus benefícios na produção de leite, acredita-se que seja uma erva bem tolerada.
- Moringa tem sido popular em todo o mundo por muitos anos, mas só recentemente está se tornando bem conhecida na América do Norte. Alardeada por seu conteúdo de nutrientes, bem como seus efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, a erva foi estudada em animais, mas mais pesquisas precisam ser feitas em humanos. Até o momento, não foram relatados muitos efeitos colaterais.
- O cardo leiteiro é outra erva considerada boa para o fígado, os ossos e o cérebro. Como muitas ervas incluídas nos chás da lactação, apenas pequenos ensaios científicos foram realizados para provar sua eficácia no aumento da lactação. Devido à falta de informações disponíveis sobre seus efeitos colaterais, as mulheres grávidas geralmente são aconselhadas a evitar esta erva.
Um ingrediente que você provavelmente não notará no chá de lactação é a sálvia. Esta erva é normalmente vista como secando o leite materno e o chá de sálvia é frequentemente recomendado durante o desmame.
É seguro?
É importante notar que, embora alguns dos efeitos das ervas e produtos à base de plantas sejam conhecidos, ainda não há pesquisas suficientes sobre muitos aspectos das ervas e misturas de ervas para saber todos os efeitos possíveis, especialmente durante a gravidez e a amamentação.
Portanto, é importante conversar com seu médico antes de tomar produtos à base de ervas e apenas tomar misturas de fontes com as quais você se sinta confortável.
Existem algumas ervas que são não seguro para consumir durante a amamentação. Antes de consumir qualquer mistura de ervas, é importante verificar com seu médico ou especialista em lactação as listas mais atualizadas de ervas seguras e não seguras para mães que amamentam.
Como isso é usado?
Embora você deva sempre seguir as instruções específicas que vêm com seu chá de lactação, em geral, o chá de lactação é preparado como a maioria dos outros chás (ou seja, use água quente, coloque as ervas em infusão e beba). Como a maioria dos chás, o chá de lactação pode ser preparado com uma xícara de cada vez ou como um lote maior para ser consumido ao longo do tempo.
Geralmente pode ser adoçado, gelado ou ter outros sabores adicionados a ele. Em geral, sugere-se algo entre 1 a 3 xícaras por dia, mas sempre observe a quantidade recomendada para o seu tipo específico de chá.
Chás para experimentar
Você pode encontrar chá de lactação em lojas de alimentos naturais ou comprá-los online. Aqui estão algumas marcas populares:
Medicamentos tradicionais. O Organic Mother’s Milk Tea obtém suas ervas de parcerias comerciais éticas. Ele não é verificado para OGM e todos os ingredientes são certificados como orgânicos, kosher e sem cafeína. O chá tem um sabor distinto de alcaçuz que pode não agradar a todos os paladares.
Cegonha-de-rosa. Além dos chás de lactação com sabor de menta e baunilha, a empresa também fabrica um chá de recuperação pós-parto de maracujá morango. Os chás da lactação são feitos sem OGM, glúten, trigo, açúcar, laticínios, produtos de origem animal e soja. Os saquinhos de chá são à base de plantas e feitos de material 100% biodegradável em saquinhos de chá. As misturas de ervas usam feno-grego, urtigas e cardo leiteiro como ervas principais. Uma coisa que diferencia a Pink Stork é que ela se identifica como uma empresa de propriedade de mulheres.
Fluxo de leite UpSpring. Conhecida por suas misturas exclusivas para bebidas em pó com sabor de chocolate e frutas vermelhas, esta marca inclui feno-grego e cardo abençoado como ervas-chave em sua mistura. Essas misturas são totalmente naturais e não OGM. Eles contêm leite e soja. Em vez de beber como um chá tradicional, UpSpring sugere combinar a mistura de chocolate com leite ou adicionar a um smoothie ou iogurte. A empresa sugere adicionar o sabor de frutas vermelhas à água fria ou suco.
Earth Mama Organics. O Milkmaid Tea vem em 85 por cento de embalagens recicláveis e recicláveis pós-consumo. É orgânico certificado pelo USDA, não verificado OGM e kosher certificado.
Leiteiros. Esta marca usa ingredientes orgânicos certificados em seus chás que são naturalmente livres de cafeína. O que o diferencia de outras marcas são os sabores exclusivos que oferece, como coco, limão e chai.
Oat Mama. Esta empresa oferece misturas de chá com ervas orgânicas sem feno-grego e sem cafeína. Esta empresa gosta de salientar que os seus chás têm zero calorias!
Herb Lore. O chá de folhas soltas da Moringa Blend é sem cafeína, não OGM, sem glúten, vegano e feito nos Estados Unidos. Ele usa moringa em vez de feno-grego para ajudar a aumentar o suprimento de leite, então não tem o sabor forte de alcaçuz que algumas pessoas associam ao feno-grego.
Existem outras maneiras de aumentar a oferta?
Se o chá não é sua bebida preferida ou você não está obtendo a reação que esperava, não precisa desistir de aumentar seu suprimento de leite. Existem muitos outros métodos para tentar. Alguns dos mais populares incluem:
- Coma biscoitos e barras de lactação. Espere muita aveia, fermento de padeiro, gérmen de trigo e semente de linhaça!
- Desfrute de algum tempo extra pele a pele com seu bebê. Isso não apenas ajudará você e o bebê a se sentirem seguros, mas também a inspirar aqueles sentimentos de amor e relaxamento que podem ajudar a fazer o leite fluir.
- Evite certos medicamentos, sutiãs de combate justos e fumar, que podem afetar negativamente a produção de leite.
- Fique hidratado. Manter-se bem hidratado é importante não só para a sua saúde, mas também para a produção de muito leite materno!
- Faça uma massagem ou durma mais. Sabemos que descanso e relaxamento podem ser difíceis de conseguir com um bebê em casa, mas, assim como o tempo extra pele a pele, isso pode ajudar a aumentar os hormônios necessários para produzir e liberar mais leite materno.
- Alimente ou bombeie com freqüência. As mamas produzem leite com base em uma teoria de oferta e demanda: quanto mais você extrai e quanto mais freqüentemente você extrai o leite, mais leite materno o corpo pensará que precisa produzir.
Remover
Amamentar é uma experiência única e uma jornada pessoal. Para mulheres que desejam aumentar sua produção de leite, existem muitas opções para experimentar, incluindo chás de lactação.
O chá de lactação pode não ser a solução para o fluxo de leite perfeito para todas as pessoas. E a pesquisa não é clara se for cientificamente faz aumentar a oferta de leite.
No entanto, se você ficar com uma fonte com a qual se sinta confortável, consumir uma quantidade normal e evitar quaisquer alérgenos, você terá obtido hidratação e nutrientes extras - e possivelmente um momento de felicidade para si mesmo!
