Existe uma melhor hora para se bronzear ao sol?

O bronzeamento não traz benefícios para a saúde, mas algumas pessoas simplesmente preferem a aparência de sua pele com um bronzeado.

O bronzeamento é uma preferência pessoal, e o banho de sol ao ar livre - mesmo com FPS - ainda é um risco para a saúde (embora seja considerado um pouco mais seguro do que usar uma cama de bronzeamento).

Se você escolher se bronzear, há uma melhor hora do dia para se bronzear ao ar livre.

Melhor hora do dia para se bronzear

Se seu objetivo é se bronzear mais rápido no menor tempo, então é melhor estar ao ar livre quando os raios de sol são mais fortes.

Este período irá variar ligeiramente dependendo de onde você mora. Mas, geralmente, o sol é mais forte entre 10h e 16h

De acordo com uma revisão de 2012, o protetor solar é especialmente importante entre 10h e 14h, embora você deva sempre usar protetor solar com FPS.

Ao meio-dia, o sol está mais alto no céu, o que na verdade significa que o sol está mais forte (medido usando o índice UV) porque os raios têm a distância mais curta para viajar até a Terra.

Você ainda pode ter uma queimadura de sol no início da manhã ou no final da tarde, e é importante usar protetor solar mesmo em dias nublados, quando até 80 por cento dos raios ultravioleta ainda estão presentes.

Riscos de bronzeamento

Você pode gostar da aparência do bronzeado, e o banho de sol pode melhorar temporariamente seu humor por causa da exposição à vitamina D, mas o bronzeamento é muito arriscado.

Os riscos associados ao bronzeamento incluem:

• Câncer de pele. A exposição excessiva da pele aos raios UVA pode danificar o DNA das células da pele e, potencialmente, levar ao câncer de pele, especialmente ao melanoma.
• Desidratação.
• Queimadura de sol.
• Erupção de calor. A erupção cutânea ocorre em umidade ou altas temperaturas quando os poros ficam obstruídos, causando a formação de caroços na pele.
• Envelhecimento prematuro da pele. Os raios ultravioleta podem fazer com que a pele perca elasticidade, resultando em rugas prematuras e manchas escuras.
• Lesões oculares. Seus olhos podem ficar queimados de sol, por isso os óculos de sol com proteção UV são importantes.
• Supressão do sistema imunológico. O sistema imunológico do corpo pode ser suprimido pela exposição aos raios ultravioleta, deixando-o mais vulnerável a doenças.

Uma nota sobre camas de bronzeamento

As camas de bronzeamento internas não são seguras. A luz e o calor que eles emitem expõem seu corpo a níveis perigosos de raios ultravioleta.

A Agência Internacional de Pesquisa do Câncer da Organização Mundial da Saúde (IARC) categoriza cabines de bronzeamento ou camas como cancerígenas para humanos (Classe 1).

De acordo com Harvard Health, “a radiação UVA [em camas de bronzeamento] é até três vezes mais intensa do que a UVA na luz solar natural, e mesmo a intensidade de UVB pode se aproximar daquela da luz solar brilhante.”

Camas de bronzeamento artificial são extremamente arriscadas e não devem ser usadas.

Dicas e precauções de bronzeamento

Existem precauções que você pode tomar para torná-lo menos vulnerável a danos e queimaduras solares.

• O bronzeamento pode ser mais seguro se você não ficar fora por longos períodos de tempo.
• Lembre-se sempre de beber água.
• Use produtos com FPS na pele, lábios e parte superior das mãos e pés.
• Proteja seus olhos com óculos de sol com proteção 100% UV.

Comer alimentos ricos em licopeno, como pasta de tomate, pode tornar sua pele menos vulnerável a queimaduras solares, embora você ainda deva usar protetor solar.

Evitar:

• adormecer ao sol
• usando um FPS de menos de 30
• beber álcool, que pode ser desidratante e prejudicar sua capacidade de sentir a dor de uma queimadura solar se formando

Tenha certeza de:

• reaplique o protetor solar a cada 2 horas e depois de entrar na água
• aplique produtos com FPS na linha do cabelo, pés e outros lugares que podem ser facilmente perdidos
• use pelo menos 30 gramas de protetor solar para cobrir seu corpo (aproximadamente do tamanho de um copo cheio)
• role com frequência para que você tenha menos chance de queimar
• beba água, use chapéu e proteja os olhos com óculos de sol

Remover

Não há benefícios para a saúde no bronzeamento. A prática de deitar ao sol é realmente arriscada e aumenta o potencial de desenvolver câncer de pele.

Se você vai se bronzear, no entanto, e seu objetivo é bronzear-se rapidamente, o melhor horário é entre 10h00 e 16h00

Sempre use um produto com FPS ao curtir, beba muita água e role com frequência para evitar queimaduras.