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Os antioxidantes são compostos que desempenham um papel central na saúde e na doença.
Eles ajudam a neutralizar compostos nocivos conhecidos como radicais livres. Isso pode prevenir o dano oxidativo às células, reduzir a inflamação e proteger contra doenças crônicas.
Mudar de dieta é uma das maneiras mais eficazes de aumentar a ingestão de antioxidantes.
Ainda assim, embora a maioria das pessoas esteja familiarizada com alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, encontrar bebidas antioxidantes saudáveis pode ser um pouco mais desafiador.
Este artigo analisa algumas das melhores bebidas antioxidantes com base nos seguintes critérios:
- conteúdo antioxidante
- ingredientes
- teor de açúcar adicionado
- valor nutricional
Aqui estão 10 das melhores bebidas antioxidantes, junto com algumas maneiras pelas quais elas podem beneficiar sua saúde.
Uma nota sobre o preço
A análise discute diversos produtos, portanto, uma comparação direta de preços pode ser complicada.
Os preços dos produtos neste comparativo estão entre US $ 0,08 e US $ 0,45 por onça fluida (30 mL). No entanto, os preços podem variar dependendo do tamanho do contêiner, onde você faz compras e se você está recebendo um pacote multipack.
Guia de preços
- $ = menos de $ 0,25 por onça fluida (30 mL)
- $$ = mais de $ 0,25 por onça fluida (30 mL)
Melhor chá verde engarrafado
Chá Verde Folha Pura Sem Açúcar
Preço: $
Derivado das folhas do Camellia sinensis planta, o chá verde é uma das bebidas antioxidantes mais populares.
É particularmente rico em galato de epigalocatequina (EGCG), um composto que foi amplamente estudado por seus efeitos antioxidantes.
O chá verde também fornece vários outros antioxidantes e polifenóis, incluindo ácido gálico, epicatequina e catequina.
Este chá verde puro de folha sem açúcar é feito sem adição de corantes, adoçantes artificiais ou outros ingredientes questionáveis.
Também é fabricado com folhas de chá frescas em vez de pós e concentrados, o que pode ajudar a maximizar o sabor e a qualidade de sua bebida.
Melhor matcha engarrafado
Moontower Matcha Chá Verde
Preço: $$
Matcha é um tipo de chá feito com as folhas da planta do chá, que são moídas até formar um pó fino, adicionado à água quente e batido com um pincel de bambu até formar uma textura espumosa.
Ao contrário do chá verde comum, o matcha é feito com a folha inteira da planta do chá, resultando em uma concentração maior de antioxidantes.
Em tubos de ensaio e estudos com animais, o extrato de matcha demonstrou proteger contra danos ao fígado e diminuir o crescimento de células cancerígenas.
Além do mais, um pequeno estudo em 23 pessoas descobriu que consumir matcha melhorou a memória, a atenção e o tempo de reação, em comparação com um placebo.
Moontower Matcha é feito com matcha de grau cerimonial, um tipo de matcha com um sabor mais delicado e menos amargo do que matcha de grau culinário.
Ele também contém zero grama de açúcar e é livre de ingredientes e sabores artificiais para garantir que você obtenha o matcha da mais alta qualidade disponível.
Melhor chá de ervas
Chá de dente-de-leão orgânico engarrafado LION
Preço: $$
O chá de dente de leão é um tipo de chá de ervas feito pela infusão das folhas e raízes da planta dente de leão em água quente.
Este ingrediente rico em antioxidantes tem sido usado em muitas formas de medicina tradicional devido à sua capacidade de reduzir a inflamação, diminuir os níveis de colesterol e prevenir o estresse oxidativo.
De acordo com um estudo em tubo de ensaio, o extrato de dente de leão contém uma variedade de ácidos fenólicos e flavonóides, incluindo luteolina, quercetina e ácido caféico.
Adicionar esta bebida rica em antioxidantes à sua dieta diária pode ser uma maneira conveniente de aumentar a ingestão desses antioxidantes essenciais.
Além de ser sem açúcar e certificado como orgânico, o chá orgânico engarrafado de dente de leão da LION é baixo em calorias e livre de cafeína.
Além disso, é adoçado com fruta do monge, um adoçante natural que também demonstrou atuar como antioxidante e proteger contra os danos dos radicais livres.
Melhor café engarrafado
High Brew Cold Brew Coffee - Black & Bold
Preço: $$
O café é uma excelente fonte de antioxidantes que combatem doenças.
Na verdade, algumas pesquisas mostram que pode ser uma das principais fontes de antioxidantes na dieta média, contribuindo com ainda mais antioxidantes do que frutas e vegetais.
Em particular, o café é carregado com antioxidantes como ácido caféico, ácido clorogênico, catequina, quercetina e rutina.
Curiosamente, uma ampla revisão de 218 estudos descobriu que beber 3-4 xícaras (720-960 mL) de café por dia pode estar associado a um menor risco de doenças cardíacas, problemas hepáticos e certos tipos de câncer.
Este café frio é livre de açúcar e laticínios e pode ser uma ótima opção para quem quer aumentar a ingestão de antioxidantes e cafeína.
Também está disponível em uma variedade de sabores, incluindo Espresso Duplo, Caramelo Salgado, Mocha de Chocolate Amargo e Cappuccino Cremoso.
No entanto, lembre-se de que essas variedades podem conter produtos lácteos e sabores e ingredientes adicionais, dependendo do tipo.
Melhor suco de beterraba
Beterraba Orgânica Beterraba + Suco de Berry
Preço: $$
A beterraba contém antioxidantes benéficos e compostos fenólicos, como as betalaínas, que são os pigmentos vegetais que dão às beterrabas sua tonalidade vibrante.
Devido ao seu conteúdo antioxidante, a beterraba foi associada a uma longa lista de benefícios à saúde e pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a saúde do coração e diminuir o crescimento de células cancerosas.
Com suco de beterraba e suco de morango, maçã, framboesa e mirtilo, esta bebida da Beetology está repleta de antioxidantes.
Além disso, é orgânico e feito sem conservantes, aditivos ou cores ou sabores artificiais, o que o torna uma forma saborosa de aproveitar os benefícios do suco de beterraba para a saúde.
Melhor suco de romã
POM maravilhoso suco de romã 100%
Preço: $$
As romãs são incrivelmente ricas em antioxidantes, com pesquisas mostrando que o potencial antioxidante do suco de romã pode ser maior do que o do vinho tinto e do chá verde.
Além do mais, estudos sugerem que o suco de romã pode reduzir significativamente a inflamação, reduzir a pressão arterial e proteger contra o acúmulo de placas de gordura nas artérias.
Este produto contém suco de romã 100% concentrado e é feito sem adição de açúcares ou ingredientes geneticamente modificados (OGM).
Também é uma grande fonte de potássio, que é um nutriente essencial que regula as contrações musculares, equilíbrio de fluidos, pressão arterial e muito mais.
No entanto, como essa bebida contém uma boa quantidade de açúcares naturais sem nenhuma das fibras encontradas nas frutas inteiras, certifique-se de moderar sua ingestão e combiná-la com uma dieta balanceada.
Melhor suco de açaí
Suco de Açaí Berry orgânico da família R.W. Knudsen
Preço: $$
Nativo da América Central e do Sul, o Açaí é uma fruta tropical carregada de antioxidantes como orientina, isoorientina e ácido vanílico.
De acordo com um pequeno estudo em sete atletas, beber uma mistura de suco com Açaí diariamente aumentou os níveis de antioxidantes no sangue e reduziu os níveis de colesterol e danos musculares induzidos por exercícios após 6 semanas.
Embora mais pesquisas em humanos sejam necessárias, estudos em tubos de ensaio e animais também sugerem que o açaí pode reduzir o estresse oxidativo, melhorar a saúde do cérebro e prevenir a perda óssea.
Feito de suco de açaí, concentrado de suco de maçã e purês de framboesa, morango e amora, esta bebida pode definitivamente ajudar a inserir alguns antioxidantes extras em sua dieta.
Embora este suco seja feito sem adição de açúcar ou adoçantes artificiais, lembre-se de que ele contém uma boa quantidade de açúcares naturais da fruta.
Portanto, é importante apreciá-lo com moderação, como parte de uma dieta saudável e completa.
Água com melhor sabor
Limonada positiva para bebida com pera espinhosa
Preço: $
Feito sem corantes artificiais, adoçantes ou conservantes, adicionar esta água com sabor à sua dieta é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de micronutrientes como vitaminas C, B12 e D.
A vitamina C, em particular, é uma vitamina solúvel em água com poderosas propriedades antioxidantes.
Além de neutralizar os efeitos dos radicais livres prejudiciais, a vitamina C pode ajudar a combater a inflamação e o estresse oxidativo.
Além da limonada de pera espinhosa, vários outros sabores estão disponíveis e oferecem uma quantidade semelhante de antioxidantes, incluindo laranja mandarim, frutas tropicais, pepino crocante e pêssego perfeito.
Melhor água de coco
ZICO Natural 100% Água de Coco
Preço: $
A água de coco é uma grande fonte de micronutrientes como potássio, vitamina C e manganês, e também contém uma boa dose de antioxidantes em cada porção.
Embora faltem pesquisas em humanos, vários estudos com animais descobriram que a água de coco pode ajudar a proteger a saúde do fígado, bem como reduzir o estresse oxidativo e os níveis de açúcar no sangue.
A água de coco ZICO é feita sem adição de açúcar e contém apenas um ingrediente - água de coco.
Também é uma boa fonte de potássio e contém outros eletrólitos como cálcio e magnésio, o que a torna uma ótima bebida pós-treino.
Melhor suco verde
Suco orgânico ALLWELLO Prensado a Frio
Preço: $$
Este suco saudável é feito com uma mistura de verduras, incluindo pepino, salsa e endro, cada um dos quais possui um conjunto único de antioxidantes, micronutrientes e benefícios para a saúde.
Pepinos, por exemplo, têm alto teor de água e costumam ser usados para promover a regularidade digestiva, apoiar a hidratação e proteger contra complicações do diabetes.
Enquanto isso, a salsa é uma grande fonte de vitamina K, junto com antioxidantes como o kaempferol e a quercetina.
Dill também foi estudado por suas propriedades medicinais e pode ajudar no controle de diabetes e doenças cardíacas.
Embora mais estudos em humanos sejam necessários para avaliar como esses ingredientes podem afetar a saúde, adicionar um suco verde à dieta é uma maneira simples de aumentar a ingestão de antioxidantes.
Além do mais, este suco ALLWELLO é feito sem adição de açúcares e sem glúten, vegano e orgânico certificado.
Como escolher
Ao selecionar uma bebida antioxidante saudável, vários fatores devem ser considerados.
Primeiro, verifique o rótulo do ingrediente com cuidado e evite produtos que contenham açúcar adicionado, sabores artificiais e aditivos.
Ingredientes como suco de cana, xarope de milho com alto teor de frutose, glicose ou néctar de fruta geralmente indicam que a bebida contém açúcares adicionados.
A quantidade de açúcar adicionado também é listada no painel de informações nutricionais de um produto.
Lembre-se de que os ingredientes são listados em ordem de predominância, com aqueles presentes em maior quantidade aparecendo primeiro.
Idealmente, ingredientes ricos em antioxidantes como frutas, vegetais, café ou chá devem aparecer no início da lista para garantir que você obtenha o melhor retorno para seu investimento.
Para bebidas com cafeína, você também pode considerar o conteúdo de cafeína de sua bebida.
Embora a cafeína deva ser listada no rótulo do produto, os fabricantes nos Estados Unidos não são obrigados a divulgar a quantidade específica.
Para aqueles que limitam a ingestão de cafeína, essas informações podem ser obtidas online ou diretamente com o fabricante.
O resultado final
Há muitas maneiras de aumentar a ingestão de antioxidantes, e adicionar algumas bebidas antioxidantes à dieta é uma delas.
De cafés a chás, sucos e muito mais, há muitas opções para atender aos seus desejos.
No entanto, lembre-se de que saborear algumas porções de bebidas antioxidantes é apenas uma peça do quebra-cabeça.
Para obter os melhores resultados, certifique-se de combinar esses produtos com uma dieta nutritiva e completa e um estilo de vida saudável.
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