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O único guia para cuidar da pele de que você precisa
Nós sabemos mais sobre como cuidar de nossa pele do que nunca, mas com uma gama estonteante de opções baseadas na ciência por aí, todas competindo por uma vaga no balcão do banheiro, as coisas podem ficar esmagadoras rapidamente.
Se você já salvou um carrinho de compras cheio de soros, hidratantes, esfoliantes e cremes em um estado de sobrecarga de rotina de cuidados com a pele, este guia é para você.
Dica de profissional: mantenha-o simples - e inteligente. Evite tentar manter uma rotina de 10 passos todos os dias e divida seu regime em tarefas diárias, semanais e mensais.
O que fazer todos os dias
1. Limpe todas as noites
Sua pele pode ficar bem com a omissão de uma lavagem AM, ou aderindo apenas à água ou uma limpeza muito rápida com água de limpeza (também conhecida como micelar). Mas quando se trata de sua rotina PM, limpar a lama de maquiagem, protetor solar, sujeira, óleo e bactérias que abundam em seus poros é uma obrigação.
Dica de limpeza: David Lortscher, MD, dermatologista certificado e fundador da Curology, é a favor da água micelar: “Ela limpa, remove maquiagem e hidrata em uma única etapa usando moléculas minúsculas - micelas - que puxam a sujeira e o óleo para fora de sua pele. ” Siga esse passo com um limpador suave.
Se você preferir limpar duas vezes (sem água micelar), use um limpador à base de óleo para quebrar a maquiagem e o protetor solar, seguido por um limpador de espuma. Se sua pele não tolera produtos de limpeza com espuma, use um produto suave sem espuma. Esta é uma maneira minuciosa, mas super suave, de limpar tudo da sua pele sem estragá-la.
Produtos de limpeza comuns do dia a dia
- Sabonetes de limpeza suaves: Vanicream Gentle Facial Cleanser ou Cosrx Low PH Good Morning Gel de Limpeza
- Água micelar: água de limpeza micelar Garnier SkinActive ou água de limpeza micelar La Roche-Posay para peles sensíveis
- Limpador de óleo: DHC Deep Cleansing Oil
2. Use protetor solar
Sim, todos nós ouvimos os avisos e ainda estamos tentados a sair correndo sem protetor solar ou evitar aquela sensação pesada e gordurosa - mas os danos do sol vão muito além de um bronzeado: a radiação ultravioleta está por trás do fotoenvelhecimento, inflamação e câncer de pele.
Lortscher estima que os danos de UV são responsáveis por “até 80% do envelhecimento da pele” e recomenda um mínimo de FPS 30 UVA e proteção UVB diariamente.
Dica de FPS: use um protetor solar independente.Mesmo se o seu hidratante diário ou maquiagem tiver um FPS declarado, tenha em mente que a classificação do FPS é baseada em um volume de protetor solar que é muito mais do que as pessoas pensam - 2 miligramas (mg) por centímetro quadrado (cm) de pele para ser exato. Isso é 1/4 colher de chá em média.
Imagine usar um frasco inteiro de base em menos de quatro semanas - é o quanto você precisa para ser protegido!
Você não pode adicionar SPFLembre-se de que, mesmo se estiver usando vários produtos com FPS, não será possível "somar" os FPS para igualar a 30. Você precisa ter certeza de que um dos produtos tem FPS 30 sozinho.
3. Pule uma etapa, se puder
Não sinta que tem que se banhar em tudo todos os dias. Em vez disso, concentre-se no que sua pele precisa. Precisa de um hidratante para combater a secura? Ou está desidratado? Você está usando uma receita que precisa ser aplicada diariamente?
As necessidades da sua pele podem mudar radicalmente devido ao clima, estação, clima e idade. Se você acordar em um dia úmido e não consegue suportar a ideia de aplicar seu hidratante rico habitual, ignore! Não sinta que precisa fazer a mesma coisa todos os dias - seu regime deve ser agradável e relaxante.
Dica: a melhor rotina é aquela que pode ser praticada. Depois de cuidar do básico, você pode parar por aí ou adicionar etapas e produtos se desejar.
Você pode cuidar da sua pele seca de inverno com um pacote de dormir durante a noite, acalmar a pele de verão com uma máscara de lençol refrescante ou simplesmente rastejar para a cama com a pele recém-limpa se você não estiver se sentindo à altura de uma rotina completa.
Mas você não tem que fazer tudo, todos os dias.
O que fazer toda semana
1. Esfoliar com moderação
Nem todo mundo precisa esfoliar a pele, mas mesmo com a limpeza regular, camadas de pele morta podem se acumular na superfície, deixando seu rosto sujo, áspero ou sem brilho.
Esfoliar uma vez por semana pode ajudar sua pele a ter uma aparência mais lisa, mais brilhante e reduzir a probabilidade de poros entupidos.
Cuidado com esfoliantes manuais (também conhecidos como esfrega)Esfoliantes com partículas ásperas ou afiadas podem causar microrrupturas na pele. Esfregar também pode piorar a acne, explica Lortscher, pois “o atrito com a esfoliação agressiva vai sair pela culatra. Isso causa irritação, e a irritação leva a mais acne. ”
Em vez de um esfoliante, considere um esfoliante químico, como um AHA ou BHA. Estes desalojam o excesso de pele morta, permitindo que seja suavemente enxugada.
Dica de profissional: Diariamente ou semanalmente, não ambos. Alguns esfoliantes químicos AHA / BHA são projetados para serem usados diariamente. Se você já está usando um esfoliante diário, evite uma esfoliação mais intensa uma vez por semana, pois sua pele já estará mais sensível. Caso contrário, sua pele pode se beneficiar de um esfoliante semanal para remover a pele morta.
2. Desobstrua seus poros
Verifique o estado dos seus poros: seu nariz está repleto de cravos e filamentos sebáceos? Mesmo que você não deva tentar extraí-los sozinho, poros congestionados são irritantes na melhor das hipóteses e convidativos para a acne na pior.
Uma máscara facial purificadora, como uma máscara à base de argila ou carvão, ou uma massagem suave com óleo pode ajudar a remover obstruções e minimizar a aparência dos poros. Apenas não mexa na sua pele!
O que deve ser feito uma vez por mês
1. Verifique suas datas de validade
De máscaras faciais a soros, você não pode usar os produtos antes que eles expirem. Uma vez por mês, verifique as datas de vencimento de seus produtos para ver se há algo a ser jogado fora.
Mesmo que a umidade sufocante possa fazer você pular seus hidratantes mais ricos, as sobras não significam que ainda seja bom de usar - especialmente se for um produto que você retira com os dedos. Este método pode introduzir bactérias ou contaminantes, permitindo que eles se desenvolvam no frasco. Considere descartar esses produtos após seis meses.
2. Auto-verificação da pele
Lortscher recomenda um autoexame de pele mensal para identificar quaisquer manchas que possam precisar da atenção de um dermatologista. Aprenda a fazer um autoexame completo para detectar o câncer de pele na American Academy of Dermatology.
O que você deve deixar para os profissionais
1. Peelings químicos
A esfoliação química diária é uma coisa, mas peelings químicos completos não são algo que você deva tentar em casa. Você sabia que o ácido glicólico, um dos esfoliantes de alfa-hidroxiácidos mais comumente usados, causa aumento da fotossensibilidade que pode durar até uma semana, mesmo em uma baixa concentração diária?
Considerando as altas concentrações e o aumento do risco de danos com peelings químicos, é melhor fazer peelings no consultório de um profissional que pode orientá-lo nos cuidados e precauções pós-peeling.
2. Apertando e abrindo poros entupidos
Todos nós já passamos por isso - você acorda na manhã anterior a um grande evento e tem uma mancha indesejável acenando para você em todas as superfícies reflexivas.
Por mais tentador que seja espremer essa espinha até o esquecimento - não faça isso! Consulte seu dermatologista para obter algo que geralmente diminui isso em 36 horas - uma injeção de um medicamento diluído de cortisona chamado Kenalog diretamente no cisto resolverá o problema.
Mesmo com extrações
Aqueles cravos e espinhas que aparecem como magnatas sob a maquiagem podem parecer maduros para esvaziar. Mas evite sair em uma missão de busca e destruição! Extrações são algo que deve ser feito por um profissional.
3. Diagnóstico e tratamento da pele
Por mais convidativo que seja procurar soluções para problemas graves de pele em produtos de venda livre e remédios populares, o autodiagnóstico e o tratamento faça você mesmo podem ser frustrantes na melhor das hipóteses. Na pior das hipóteses, você pode realmente danificar sua pele.
“No caso de acne leve, medicamentos de venda livre junto com tratamentos estéticos podem ser suficientes”, diz Lortscher, mas para “acne mais inflamada, extensa ou não responsiva, medicamentos prescritos são geralmente indicados e só podem ser obtidos na um dermatologista ou outro provedor médico licenciado. ”
Você precisa de um dermatologista ou esteticista?
“Se você deseja um tratamento facial, precisa de recomendações de produtos, tem algum rompimento leve ou manchas secas em sua pele, você pode ligar para seu esteticista”, sugere Lortscher, mas para “acne teimosa [e] outras doenças de pele, como eczema, psoríase , ou tumores na pele, você vai querer marcar uma consulta com seu dermatologista. ”
Dica profissionalConsulte um derme para sérias questões estéticas que podem exigir cirurgia, especialmente se você estiver em maior risco de efeitos colaterais adversos devido a ter um tipo de pele mais escura ou uma propensão para cicatrizes (como quelóides).
Não se esqueça de pedir ao seu dermatologista uma verificação da linha de base do câncer de pele. Você nunca vai querer ficar sem dormir às 3 da manhã se perguntando se aquela mancha no seu braço é uma sarda ou algo sério!
As novas alternativas acessíveis para seus problemas de cuidados com a pele
A menos que você tenha uma doença grave de pele ou tenha tido um susto de câncer, é provável que não tenha considerado seriamente consultar um dermatologista.
O seguro raramente cobre problemas de pele que não sejam graves o suficiente para serem rotulados como "condição médica" (acne conta, mas não preocupações anti-envelhecimento, como hiperpigmentação), deixando a maioria de nós relutante em arcar com a inconveniência e despesas extras.
A ascensão da teledermatologia, no entanto, está mudando o jogo. A Curology conecta seus pacientes com profissionais médicos licenciados online, permitindo que você obtenha uma avaliação dermatológica e um plano de tratamento enquanto ainda está em seus pijamas.
Este serviço on-line conveniente permite que seu dermatologista examine sua pele (limitado ao tratamento de acne e questões anti-envelhecimento), discuta seus objetivos e envie um tratamento com prescrição personalizada direto para sua porta. Sem colocar fogo na carteira.
Funciona como a dermatologia tradicional? Sim, porque além do processo estar online, você está consultando um enfermeiro ou assistente médico licenciado que está trabalhando em estreita colaboração com dermatologistas certificados no escritório de curologia.
Consultando um dermatologista: antes e depois
Antes: Três anos atrás, meu rosto explodiu de repente com áreas secas e irregulares, pústulas, acne cística dolorosa e ficou vermelho brilhante.
Tentei tudo que pude pensar para me livrar da acne, ou pelo menos acalmá-la. Controle de natalidade, todos os sabonetes, máscaras e cremes de drogaria que pude encontrar - ainda sem mudança.
Anos se passaram e eu aprendi a fingir por fora que estava bem com minha pele, [mas por dentro] eu estaria chorando porque me sentia impotente para consertar qualquer coisa. Minha mãe também chorava, desejando que houvesse algo que ela pudesse fazer para ajudar.
Um dia, eu estava navegando no Instagram e vi um anúncio da Curology, fui ao site e preenchi o formulário. Depois de algumas idas e vindas, meu provedor de curologia, Monica Sanchez (meu unicórnio mágico) decidiu começar com um mês de antibióticos (doxiciclina) para combater minha acne por dentro, bem como começar minha fórmula de curologia uma vez por dia após lavar meu rosto com um limpador suave à noite.
Depois: Depois de duas semanas, comecei a notar uma diferença. Meu rosto ainda estava vermelho, mas estava liso! Eu chorei tantas lágrimas de felicidade, pessoal. Eu poderia cobrir os problemas restantes com maquiagem e ninguém poderia dizer que eu tinha a pele vermelha brilhante e algumas cicatrizes por baixo.
Eu estava extremamente feliz mesmo naquela fase, mas depois alguns meses se passaram e isso continuou. recebendo. Melhor. Minha pele agora está lisa, clara e calma. Minha confiança aumentou. Agora raramente tenho uma espinha (costumava pegar pelo menos 3 novas por dia) e posso sair de casa sem maquiagem.
Santo cannoli, há tanta liberdade neste pequeno ato.
Resumidamente…
Esta é uma versão rápida que você pode imprimir e fixar no seu espelho!
Sua rotina de cuidados com a pele deve ser algo de que você goste - ou pelo menos se sinta bem em fazer. Com essas etapas simples, você pode ter certeza de que está dando à sua pele os cuidados de que ela precisa, para que possa desfrutar de uma pele bonita e saudável o ano todo.
Kate M. Watts é uma entusiasta da ciência e escritora de beleza que sonha em terminar seu café antes que esfrie. Sua casa está repleta de livros antigos e plantas de interior exigentes, e ela aceitou que sua melhor vida vem com uma bela pátina de pêlo de cachorro. Você pode encontrá-la em Twitter.
