Como evitar que a dor nas costas atrapalhe sua vida sexual

A dor nas costas pode tornar o sexo mais agonia do que o êxtase.

Estudos em todo o mundo descobriram que a maioria das pessoas com dor nas costas faz significativamente menos sexo porque desencadeia ou piora a dor. Movimentos como empurrar ou arquear as costas, ou mesmo apenas apoiar o seu peso, podem tornar o sexo excruciante.

A boa notícia é que a ciência está de acordo com as suas costas - trocadilhos - e foram identificadas posições para diferentes tipos de dor nas costas.

Ajustes em suas posições usuais, como adicionar um travesseiro para se apoiar ou tentar uma nova posição, podem fazer toda a diferença.

Continue lendo para saber quais posições são melhores para sua dor nas costas e outras dicas que podem ajudar a tornar o sexo agradável novamente.

Posições para experimentar

Não existe uma posição mágica que funcione para todas as pessoas com dor nas costas. Para encontrar a melhor posição para você, é importante compreender sua dor nas costas.

Lembre-se de ir devagar, ouvir seu corpo e se comunicar com seu parceiro.

Agora, vamos falar de posições sexuais sem dor. As posições a seguir se mostraram mais confortáveis ​​para pessoas com dores nas costas, com base em um estudo publicado em 2015.

Os pesquisadores examinaram os movimentos da coluna de 10 casais heterossexuais enquanto eles mantinham relações sexuais com penetração para determinar as melhores posições sexuais para dores nas costas com base no tipo de dor e sexo.

Vamos ficar ocupados!

Estilo cachorrinho

O estilo cachorrinho deve ser confortável para quem sente dor ao se inclinar para a frente ou ao sentar-se por longos períodos de tempo.

Se você estiver recebendo, pode ajudar apoiar-se com as mãos em vez de descer até os cotovelos.

Também pode ser uma boa opção se você também sentir dor ao se inclinar para trás ou arquear as costas.

Missionário

Missionário é o caminho a percorrer se qualquer tipo de movimento da coluna vertebral causar dor. A pessoa deitada de costas pode colocar os joelhos para cima e colocar uma toalha ou travesseiro enrolado sob a parte inferior das costas para maior estabilidade.

A pessoa que faz a penetração pode usar as mãos como apoio e deitar ou ajoelhar-se sobre o parceiro.

Lado a lado

As posições laterais costumavam ser recomendadas para qualquer pessoa com dor nas costas. Acontece que não funciona para todos os tipos de dor nas costas.

Lado a lado, frente a frente, é mais confortável para pessoas que acham doloroso sentar-se por longos períodos de tempo. Se você sentir dor ao arquear as costas, no entanto, você vai querer pular este.

Colher

Esta é outra posição que há muito é recomendada para sexo com dor nas costas, mas não é para todos. Com um pequeno ajuste, colher pode ser confortável para algumas pessoas intolerantes à extensão.

Pense nisso como uma entrada por trás, com a pessoa que faz a penetração deitada de lado, atrás do parceiro.

Outras dicas

Além de escolher a posição certa e apoiar adequadamente as costas, há muitas outras coisas que você pode fazer para melhorar o sexo com dores nas costas. Aqui estão alguns a serem considerados:

• Ajuste sua postura. A menos que uma posição cause dor intensa, tente pequenos ajustes em sua postura para ver se ajuda. Às vezes, basta uma pequena mudança em sua postura ou na posição de seu parceiro.
• Tome um banho quente ou ducha antes da intimidade sexual. Um banho quente pode ajudar a aliviar os músculos tensos e a relaxar antes do sexo oral, vaginal ou anal. Também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e proporciona ótimas preliminares se vocês gostarem de um banho juntos.
• Tome um analgésico antes da atividade sexual. Tomar um antiinflamatório de venda livre (OTC) antes de se envolver em qualquer posição sexual pode aliviar a dor e a inflamação. Estes incluem ibuprofeno e naproxeno. O paracetamol também pode ajudar com a dor, mas não com a inflamação.
• Use um creme analgésico de antemão. Aplicar um creme ou pomada tópico para dor nas costas antes da exploração sexual pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Apenas certifique-se de lavar bem as mãos após aplicá-lo para evitar o contato com partes mais delicadas do corpo - ai!
• Mova-se com os quadris e os joelhos. Em vez de mover a coluna, mova-se com os quadris e joelhos. Minimizar os movimentos das costas pode ajudá-lo a evitar a dor durante a relação sexual.
• Comunicar. É crucial ser honesto com seu parceiro sobre sua dor e como ela afeta sua capacidade de ter ou desfrutar de atividades sexuais. Isso não apenas garante que eles saibam que sua relutância em ter uma penetração sexual não tem nada a ver com eles. Também permite que vocês trabalhem juntos em maneiras de fazer o toque sexual funcionar para vocês dois.
• Encontre outras maneiras de agradar um ao outro. Converse com seu parceiro sobre outras maneiras de dar prazer um ao outro quando suas costas doerem. Sexo oral, massagem sensual e explorar as zonas erógenas um do outro são algumas ideias.
• Use um travesseiro. Experimente colocar um travesseiro sob o pescoço, costas ou quadris. Um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada podem ajudar a estabilizar e apoiar a coluna em diferentes posições.

Lidando com a dor nas costas depois do sexo

Quando você está no auge da paixão, ainda pode acabar com um pouco de dor, não importa o quanto tente evitá-la. A menos que sua dor seja forte, você deve conseguir obter alívio em casa.

Se suas costas doerem após a atividade sexual, tente o seguinte:

• Medicamento analgésico OTC
• terapia de calor e frio
• Banho de sal Epsom
• massagem

O resultado final

A dor nas costas pode tornar a atividade sexual tudo menos prazerosa, mas algumas posições mostraram funcionar melhor do que outras para diferentes tipos de dor nas costas.

A compreensão da sua dor e dos movimentos que a desencadeiam, bem como o apoio extra de uma almofada, podem fazer toda a diferença.

Seja honesto com seu parceiro sobre sua dor. Ajuste suas posições e postura conforme necessário para tornar a relação sexual confortável.