Paz. Quieto. Solidão. Essas são as coisas com que os pais sonham - e a razão de tantos pais considerarem a hora da soneca mágica. (Mesmo que você ame uma casa ativa na maior parte do dia, todo mundo precisa de uma chance de recarregar às vezes, certo?)
Uma das poucas vezes em que você pode ter uma casa silenciosa é enquanto seu filho está dormindo.
Seu bebê recém-nascido pode ter se contentado em dormir o dia todo. Mas, à medida que envelhecem, pode ser difícil descobrir as necessidades de sono, incluindo cochilos. Eles precisam deles e com que freqüência?
Embora não possamos garantir a você tranquilidade pacífica o tempo todo, podemos oferecer informações sobre os horários esperados de cochilos e, mais especificamente, a tão temida transição de dois cochilos para um.
Ansioso para se preparar para algumas horas de paz e sossego? Continue lendo ...
Quando os bebês vão tirar uma soneca?
Embora existam algumas idades gerais em que o sono geralmente começa a se consolidar, não há uma idade específica em que todas as crianças estão prontas para tirar uma soneca.
É provável que seu bebê vá tirar uma soneca entre 12 e 18 meses (nada como diminuir, hein?). A realidade é que as necessidades de sono e desenvolvimento de cada criança são diferentes.
Ao longo desses primeiros anos, a quantidade de sono diurno que seu filho precisa estará relacionada a quanto tempo e bem ele está dormindo durante a noite.
Linha do tempo geral do sono
Recém-nascido
Quando seu bebê nasce, ele precisa de pelo menos 15 a 16 horas ou mais de sono por dia. Eles também não dormem por longos períodos à noite, então precisam dormir com frequência durante o dia. Você provavelmente vai sentir que passa o dia todo alimentando-os ou fazendo-os dormir de novo!
4-5 meses
Conforme seu filho se aproxima dos 4 ou 5 meses de idade, ele precisa de um pouco menos de sono no geral (cerca de 14 horas) e dorme mais à noite. Portanto, três a quatro cochilos durante o dia serão uma programação mais comum.
O dia deles pode seguir um padrão: uma janela para acordar de 90 minutos a 2 horas, seguido por um cochilo e, em seguida, repetir. No entanto, isso pode variar dependendo de quais marcos de desenvolvimento seu filho está alcançando e de sua capacidade de se acalmar, entre outras coisas.
6–8 meses
Aos 6 meses de idade, seu filho pode tirar apenas duas ou três sonecas por dia se estiver dormindo bem durante a noite.
Outro fator que pode determinar o número de cochilos é se os cochilos do bebê são mais longos (mais de 1,5 horas) ou mais curtos (30 a 45 minutos). Os bebês que cochilam mais curtos vão precisar deles com mais frequência!
9-12 meses
Aos 9 meses de idade, é mais provável que seu bebê tenha de 10 a 12 horas de sono à noite e de 3 a 4 horas de sono diurno dividido entre dois cochilos.
Eles podem às vezes tentar pular uma soneca ao atingir vários marcos - rastejar ou puxar o berço é muito mais divertido do que dormir! Mas é provável que você tenha um filho muito mal-humorado em suas mãos se eles não tirarem os dois cochilos.
1 ano passado
Muitas crianças começam a ter um cochilo entre os 14 e 18 meses; no entanto, isso é muito pessoal. Se uma criança está pronta para isso deve ser determinado com base na quantidade total de sono que ela está recebendo e outros sinais de que está pronta (mais sobre isso abaixo!).
Algumas crianças cochilarão completamente antes de atingirem os anos pré-escolares, enquanto outras continuarão cochilando durante o jardim de infância.
Quais são os sinais de que um bebê está pronto para tirar uma soneca?
Conforme seu filho envelhece, você pode notar alguns sinais que indicam que é hora de mudar de dois cochilos para um. Esses incluem:
Cochilos omitidos ou dificuldade para dormir ou descansar
Pode ser hora de pensar em tirar uma soneca se seu filho estiver demorando mais para adormecer na hora da soneca e frequentemente pular pelo menos uma de suas sonecas diárias.
Adormecer sozinho é um indicador de que seu filho precisa descansar. Então, se eles vão dormir facilmente para os dois cochilos, eles provavelmente ainda precisam daquele segundo cochilo!
Mesmo que seu filho não esteja realmente adormecendo durante a hora da soneca, ele ainda pode precisar de um período de descanso se estiver mostrando sinais de cansaço, como:
- esfregando os olhos
- bocejando
- níveis de energia mais baixos
Eles podem não dormir, mas em vez disso passam o tempo da sesta simplesmente relaxando e brincando em silêncio, sem muito barulho. E tudo bem também.
Cochilos perdidos têm pouco impacto
Quando eles perdem uma soneca, seu filho ainda está alegre e normal até a próxima oportunidade de dormir? Se o seu bebê está pronto para enfrentar o mundo com alegria, mesmo em dias sem uma segunda soneca, ele pode não precisar mais daquele tempo extra de soneca.
Por outro lado, dormir pouco pode levar a um comportamento irritável, hiperativo ou francamente mesquinho. Portanto, seu filho pode não estar pronto para uma soneca se parecer que suas emoções estão mudando no final do dia.
Problemas com o sono noturno
Quando o bebê tira duas sonecas, ele luta para adormecer à noite e ainda parece bem acordado na hora de dormir? O sono diurno pode afetar o sono noturno.
Se seu filho dorme muitas horas durante o dia, especialmente no final do dia, ele pode não adormecer tão rápido à noite.
Se você notou que o sono noturno não está indo tão bem como antes e gostaria de melhorá-lo, tente aumentar o nível de atividade do seu filho durante o dia.
Embora isso possa ajudar, você também pode limitar a quantidade de sono diurno que eles estão tendo. Um ato de equilíbrio complicado, nós sabemos!
São necessários cochilos?
E se parecer que seu filho nunca quer dormir? As sonecas são realmente importantes?
Além de oferecer aos pais a chance de respirar, os cochilos têm um papel importante no desenvolvimento de todo o potencial do cérebro da criança! Uma revisão de pesquisa de 2018 indica que os cochilos são um momento ideal para consolidar memórias e generalizar informações.
Embora os cochilos sejam muito importantes nos primeiros anos do bebê, eles podem se tornar menos importantes à medida que o cérebro amadurece. Não está claro, porém, em que ponto isso pode ser - e é importante lembrar que cada indivíduo é único.
Então, você vai querer observar seu filho em busca de pistas de que ele está pronto para uma mudança no padrão de sono.
Remover
Como pais, pode ser fácil comparar seu filho com outro. Cuja criança falou primeiro? Tem mais palavras? Deu o primeiro passo primeiro?
É importante ter cuidado ao fazer comparações sobre o sono, no entanto! Cada criança tem necessidades diferentes de sono e requer diferentes períodos de tempo para descansar e recarregar durante o dia.
Se você está preocupado porque seu filho não está dormindo o suficiente ou precisa de ajuda com a transição para um cochilo, verifique se há algum grupo local de apoio para pais durante o sono em sua comunidade.
Se um grupo de apoio não estiver disponível ou você precisar de ajuda adicional, você também pode recorrer a um consultor de sono. Eles podem ajudá-lo a criar um plano de ação para resolver os problemas de sono que seu filho está enfrentando.
Uma última observação rápida: se você acredita que o sono do seu filho (ou falta de sono!) É devido a ou está resultando em problemas de saúde, você deve alertar o pediatra para que quaisquer necessidades médicas possam ser tratadas.
