Você acabou de ter um bebê - parabéns! O único problema é que você está chorando por causa da explosão de fraldas, brigando com seu cônjuge e desejando que pudesse simplesmente entrar no carro e dirigir para algum lugar - qualquer lugar - sem se preocupar com sua próxima sessão de amamentação.
O que se passa contigo? Ter um bebê é uma experiência alegre, não é? Sim, não para todos - pelo menos, não imediatamente. Para muitas mães, trazer um novo bebê para casa significa estresse, exaustão e dor, bem como lidar com uma série de hormônios pós-parto que colocam todas as suas emoções em hiperatividade.
Em outras palavras, é totalmente normal esquecer por que você escolheu dar adeus à sua velha vida em favor de uma vida cheia de cuidados com o recém-nascido 24 horas por dia.
Aqui está o que você precisa saber sobre o baby blues, desde como eles se sentem até quanto tempo eles duram.
Quando é mais do que blues
Algumas pessoas não têm apenas um caso comum de "baby blues" após o nascimento; elas experimentam depressão pós-parto, uma condição mais séria que requer cuidados médicos. Conheça os sinais.
Quais são os baby blues?
Cerca de 80 por cento das mães no pós-parto têm a tristeza do bebê, que se refere a um curto período após o parto que é cheio de crises de tristeza, ansiedade, estresse e mudanças de humor. Isso significa que 4 em cada 5 novas mães relatam experimentá-los - então é provável que você também (e se não, você pode se considerar um sortudo!).
A tristeza infantil geralmente aparece alguns dias após o parto, mas se você teve um parto especialmente difícil, poderá notá-los ainda mais cedo.
Embora os médicos não consigam identificar exatamente o que os causa, o momento certo nos diz muito. Após o nascimento, seu corpo passa por flutuações hormonais extremas para ajudá-la a se recuperar e cuidar de seu bebê, reduzindo seu útero ao tamanho normal e promovendo a lactação, entre outras coisas. Essas mudanças hormonais também podem afetar o estado de espírito de uma mãe pós-parto.
A outra causa provável? O período pós-parto é aquele durante o qual os pais não dormem regularmente (ou muito, honestamente) e lidam com todas as principais mudanças na rotina e no estilo de vida que ocorrem com um novo bebê. Todos esses fatores se combinam para pavimentar o caminho para o baby blues.
Quais são os sintomas do baby blues?
Os sintomas podem começar 2 a 3 dias após o nascimento do bebê. Na maioria das vezes, a tristeza do bebê desaparece por conta própria logo após o nascimento - geralmente dentro de 10 dias, mas às vezes até 14 dias após o parto. Como você experimenta a tristeza infantil pode ser diferente de como sua melhor amiga ou cunhada, mas geralmente, os sintomas da tristeza infantil incluem:
- sentindo-se chorando ou chorando inexplicavelmente por causa de pequenos gatilhos
- tendo alterações de humor ou sendo especialmente irritável
- sentindo-se desapegado ou não ligado ao seu bebê
- partes ausentes de sua vida antiga, como a liberdade de sair com os amigos
- preocupar-se ou sentir-se ansioso com a saúde e segurança do seu bebê
- sentindo-se inquieto ou com insônia, mesmo que você esteja exausto
- tendo problemas para tomar decisões fáceis ou pensar com clareza
Como a tristeza do bebê difere da depressão pós-parto?
Existem dois indicadores principais de que a tristeza que você está sentindo no pós-parto é mais do que tristeza e pode justificar uma ligação para o seu médico para discutir a depressão pós-parto: o cronograma e a gravidade dos seus sintomas.
Linha do tempo
Se você ainda está se sentindo triste, ansiosa ou oprimida após 2 semanas após o parto, você pode ter depressão pós-parto. (O baby blues normalmente não dura mais do que 2 semanas.)
O baby blues também se instalou muito rapidamente após o nascimento, então, se você de repente começar a sentir sintomas de depressão várias semanas ou meses após o nascimento, eles não são o baby blues. A depressão pós-parto pode ocorrer a qualquer momento durante o primeiro ano após o parto.
Gravidade dos sintomas
O que uma pessoa considera grave pode ser mais ou menos grave para outra pessoa, então isso é um pouco subjetivo. Normalmente, o baby blues vai deixar você se sentindo para baixo e fora de controle, mas eles não devem afetar muito a sua qualidade de vida.
Por outro lado, a depressão pós-parto não é algo que vai e vem facilmente ao longo do dia; os sintomas são mais persistentes e não vão embora por conta própria.
O que você pode fazer para tratar o baby blues?
Você não precisa fazer nada, por si só, para tratar o baby blues - a maioria das pessoas descobre que, conforme se ajustam a seu novo papel e estabelecem uma rotina com seu bebê, começam a se sentir mais como elas mesmas.
Dito isso, a fase pós-parto é difícil e é importante cuidar de si da melhor maneira possível. Encontrar coisas que o fazem se sentir melhor durante este período de transição pode ajudá-lo a voltar ao "normal" (ou, pelo menos, encontrar o seu novo normal) um pouco mais rápido.
- Durma o máximo que puder.Nós sabemos que dormir é um bem inestimável em sua casa agora, mas ouça sua mãe: durma quando o bebê dormir e deixe a roupa se acumular. Tudo parece pior quando você está exausto. Às vezes, dormir é o melhor remédio.
- Peça por ajuda. Aquela roupa que dissemos para esquecer? Sua outra opção é deixar outra pessoa fazer isso por você. Geralmente há pessoas procurando maneiras de ajudar as novas mães, então, quando a vovó vier e perguntar o que ela pode fazer, dê-lhe uma tarefa. Cozinhar refeições, fazer recados, trocar fraldas - não tente fazer tudo sozinho.
- Coma bem e saia de casa. Este não precisa de muita explicação: alimente seu corpo com alimentos nutritivos e tome um pouco de ar fresco. É simples, mas eficaz.
- Fale com alguém. Não precisa ser um terapeuta, mas se você tiver um, ligue para ele. Caso contrário, converse com um membro da família ou amigo que "entende" você e não o julga. Às vezes, você só precisa tirar as coisas do peito.
- Faça algo que você ame. Se parecer que seria mais fácil encontrar um unicórnio do que 5 minutos para você mesmo, nós entendemos - mas viver 24 horas por dia, 7 dias por semana para outro ser humano vai deixá-lo exausto e ressentido. O que quer que tenha sido o pré-bebê que a fez se sentir feliz e relaxada, precisa encontrar o seu caminho de volta para a sua vida pós-bebê (mesmo que seja apenas por 20 minutos de cada vez).
- Crie vínculos com seu cônjuge ou parceiro. É fácil perder o controle do outro pessoa com quem você está nesta nova vida, mas se comprometer a fazer algo com seu parceiro uma vez por dia pode ajudar muito a se sentir conectado e apoiado.
O takeaway
O baby blues é uma parte comum da transição de muitos pais novos para a vida com o bebê. Felizmente, eles geralmente desaparecem por conta própria logo após o nascimento.
No entanto, se você ainda estiver se sentindo triste ou ansioso após 2 semanas - ou se seus sintomas se tornarem graves em nenhum apontar - entre em contato com um membro da família, amigo de confiança ou profissional de saúde imediatamente, ou ligue para a SAMHSA National Helpline para obter recursos locais. A tristeza do bebê pode ser normal e de curta duração, mas a depressão pós-parto precisa ser tratada.
