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Visão geral
O inchaço é uma condição em que sua barriga fica tensa ou estourada como um balão. Algumas pessoas com inchaço apresentam distensão abdominal, que ocorre quando o estômago parece estar mais saliente do que o normal. O inchaço também costuma andar de mãos dadas com o gás.
Vários problemas gastrointestinais diferentes podem causar distensão abdominal. Uma das causas mais comuns de inchaço é a constipação. Quando as fezes acumulam nos intestinos, elas começam a fermentar, causando a liberação de gases. Esses gases podem ficar presos no estômago e nos intestinos, causando inchaço.
Algumas pessoas são mais sensíveis ao gás abdominal do que outras.Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) e estresse ou ansiedade são particularmente sensíveis ao inchaço. Isso significa que, mesmo que eles não tenham grandes quantidades de gás, eles têm mais probabilidade de sentir os sintomas desconfortáveis de inchaço e distensão abdominal.
A gastroparesia é outra condição digestiva que pode causar inchaço. A gastroparesia é uma condição que retarda o esvaziamento do estômago. Quando o estômago esvazia mais lentamente do que o normal, pode causar inchaço, náuseas e prisão de ventre.
Não há cura para o inchaço e gases, mas existem tratamentos que podem ajudar a controlar os sintomas desconfortáveis.
Por anos, as pessoas têm usado vinagre de maçã (ACV) para tratar problemas digestivos como gases e inchaço. Embora ainda não haja nenhuma evidência científica para apoiar seu uso, relatos anedóticos sugerem que o ACV pode ser uma opção de tratamento natural eficaz.
Isso machuca ou ajuda?
O ACV é frequentemente apresentado como uma cura para tudo, capaz de tratar de tudo, desde acne até câncer. Infelizmente, muitas dessas afirmações são exageradas ou mesmo completamente falsas.
Não há evidências científicas que sugiram que o ACV seja um tratamento eficaz para inchaço ou gases. Na verdade, o único estudo clínico já concluído sobre ACV e problemas digestivos descobriu que o ACV pode realmente prejudicar esvaziamento gástrico.
O pequeno estudo, conduzido em pessoas com gastroparesia, descobriu que o ACV diminuiu, em vez de acelerar, o esvaziamento gástrico.
Quando o esvaziamento gástrico diminui, os músculos do estômago e intestinos demoram mais para empurrar as fezes para fora do corpo. Quanto mais tempo permanece nos intestinos, mais gás produz. Portanto, o ACV pode potencialmente piorar os sintomas de gases e inchaço.
No entanto, as pessoas que não têm gastroparesia podem descobrir que o ACV ajuda na digestão, como muitos alegaram.
Se você tem baixo teor de ácido estomacal, por exemplo, pode ocorrer inchaço devido ao acúmulo de bactérias no estômago. Isso pode acontecer quando os alimentos não são decompostos. Como o ACV pode ajudar a aumentar o ácido do estômago e também pode ser de natureza antimicrobiana, teoricamente poderia ajudar.
Incorporando ACV em uma dieta saudável
Existem muitas maneiras de incorporar o ACV a uma dieta saudável. Algumas pessoas bebem ACV puro, mas outras preferem misturá-lo com água ou outros líquidos.
Para colher os muitos benefícios do ACV, considere tomar cerca de 1 colher de sopa uma ou duas vezes por dia.
Ao comprar ACV, certifique-se de obter uma marca que contenha "a mãe". A mãe é uma camada composta de leveduras e bactérias de ácido acético. Forma-se naturalmente durante o processo de fermentação.
Esta camada é filtrada em vinagres tradicionais, mas é um prebiótico (promovendo o crescimento de bactérias saudáveis no intestino) e contém uma colônia de bactérias benéficas.
Antes de beber vinagre cru, não filtrado, agite-o bem para dispersar a mãe. Adicione 1 a 2 colheres de sopa a 1 xícara de água.
Aqui estão algumas outras maneiras de adicionar ACV ao seu dia:
- Faça chá ACV. Adicione 1 colher de sopa de ACV a 1 xícara de água fervente. Adicione 1 colher de chá de suco de limão para obter benefícios digestivos adicionais. Adoçar com um fiozinho de mel de abelha.
- Adicione ACV a um smoothie. Mascare o sabor amargo do ACV adicionando-o a um smoothie de frutas. Para apoiar uma digestão saudável, coloque 1 colher de sopa de ACV, 1/2 xícara de framboesas, 1/3 xícara de pedaços de maçã e 1/2 de banana no liquidificador com gelo.
- Coloque ACV em uma salada. ACV é um excelente molho para salada. Para um molho rápido e fácil, misture 1 colher de sopa de ACV com 1 colher de sopa de azeite. Adicione uma pitada de pimenta.
- Faça o ACV em movimento. Experimente uma dose de vinagre de cidra de maçã orgânico da Vermont Village, disponível para compra na Amazon. Esta dose para viagem contém a mãe e é aromatizada com mel e açafrão.
É perigoso consumir muito ACV?
O vinagre de maçã é geralmente considerado seguro. No entanto, é importante lembrar que o ACV é um ácido suave. Evite o contato com os dentes e depois enxágue a boca.
Em um caso, a exposição prolongada a um comprimido de ACV causou queimaduras no esôfago. A exposição tópica prolongada causou queimaduras na pele.
O takeaway
O vinagre de maçã pode ter muitos benefícios à saúde, mas seu uso contra o inchaço ainda está esperando por pesquisas para apoiar essa prática milenar. Pode haver outros remédios naturais mais eficazes para gases e inchaço.
Se você tiver problemas contínuos com inchaço, converse com seu médico sobre isso. Às vezes, o inchaço é causado por uma condição séria. Seu médico pode determinar um diagnóstico e tratamento para ajudá-lo a encontrar alívio.
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