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Visão geral
Se você está procurando aliviar ou prevenir os sintomas de alergia, aqui estão algumas ações que você pode tomar agora, bem como algumas mudanças mais permanentes que você pode fazer.
Controle a exposição a alérgenos em sua casa
Mantenha portas e janelas fechadas
Isso não significa se tornar um enclausurado. Você pode receber a brisa suave de uma janela aberta, mas se você é alérgico a grama, ambrósia ou árvores, abrir uma janela pode convidar o pólen para o seu espaço pessoal.
Antes de arejar sua casa, use um aplicativo de clima para verificar o índice diário de pólen. Existem também previsões meteorológicas para o vento.Mantenha as portas e janelas fechadas nos dias em que o índice de pólen para o gatilho da alergia for moderado ou alto, especialmente se os ventos forem fortes.
Use um filtro de ar
Os filtros de ar estão disponíveis em uma variedade de tamanhos e capacidades, com designs semelhantes aos de ventiladores e aquecedores elétricos. E eles funcionam de forma semelhante - a principal diferença é que eles circulam o ar através de filtros.
Usar um filtro de partículas de ar de alta eficiência (HEPA), geralmente combinado com outro filtro, pode ser a maneira mais fácil de melhorar a qualidade do ar em sua casa ou nas principais áreas de estar.
Um filtro HEPA remove partículas do ar, como pedaços de pólen e ácaros.
Compre purificadores e filtros de ar.
Mude seus filtros regularmente
Os filtros de ar só funcionam eficazmente por muito tempo antes que o filtro esteja basicamente no limite de sua capacidade com poeira e partículas.
Troque seus filtros a cada 30 a 90 dias, dependendo da gravidade de suas alergias e se você tem animais de estimação. Novamente, os filtros HEPA são projetados para reduzir a poeira, pólen, pêlos de animais e outros alérgenos.
Além disso, você pode querer que os dutos de ar de sua casa sejam inspecionados - e limpos, se necessário - se você suspeitar que eles estão vazando ou cheios de contaminantes. Isso reduzirá ainda mais a presença de gatilhos de alergia.
Aspirar regularmente
O carpete pode reter alérgenos, então passe o aspirador pelo menos uma ou duas vezes por semana. Se você tiver cortinas pesadas, aspire-as também.
Se necessário, escolha um aspirador com filtro HEPA.
Além disso, não negligencie a limpeza regular de persianas, rodapés, ventiladores de teto, móveis e outras superfícies.
Execute um desumidificador
Para uma alergia a mofo, pode ajudar a manter o nível de umidade em sua casa abaixo de 50 por cento para prevenir o mofo. Instale um desumidificador em seu porão, um dos locais mais comuns para o crescimento de mofo. E se você suspeitar de mofo em sua casa, agende uma inspeção de molde e, em seguida, tome medidas para solucionar o problema.
Um vazamento de água atrás de suas paredes, uma enchente anterior, uma fundação com goteiras ou um telhado com goteiras podem criar ambientes propícios ao crescimento de mofo.
Você pode usar um monitor de umidade, também chamado de higrômetro, para medir os níveis de umidade nos cômodos de sua casa.
Monitores de umidade da loja.
Remover plantas de interior
Algumas plantas de interior podem desencadear sintomas de alergia. Trazer lenha para dentro de casa é outro gatilho.
Se você começar a espirrar ou tossir, ou desenvolver gotejamento pós-nasal ou dor de garganta depois de trazer lenha ou plantas para dentro, remova-os de casa e limpe a área onde estavam armazenados para ver se os sintomas melhoram.
Prevenção de alergia e autocuidado
Tome um banho e troque de roupa
Lembre-se de que, quando você entra em contato com pólen, pêlos ou alérgenos de poeira, eles podem se prender às suas roupas, pele e cabelo. Se os sintomas forem graves, tire a roupa ao chegar em casa e tome um banho rápido para se refrescar.
Vá para fora depois que chover
Essa dica é menos sobre como evitar os gatilhos de alergia e mais sobre como aproveitar os momentos em que o pólen tende a ser menor (ou seja, após uma tempestade).
Uma boa chuva pode literalmente limpar o ar por um período de tempo. Portanto, esta pode ser uma boa hora para você se exercitar ao ar livre, cortar a grama ou fazer jardinagem.
Cubra seus braços e pernas
Se você é alérgico a grama, árvores, plantas ou certos insetos, a exposição da pele pode causar urticária e coceira. Proteja a sua pele com camisas e calças de manga comprida. Isso pode ser útil para alergias sazonais e dermatite de contato alérgica.
Mudar para produtos sem perfume
Às vezes, um determinado gel de banho perfumado, xampu ou perfume induz sintomas de alergia, especialmente erupções cutâneas. Você pode ser alérgico ou sensível a um ingrediente. Reduza o número de produtos que você usa para identificar o que causa ou não uma reação. Depois de encontrar o culpado, interrompa o uso.
Se você é sensível a todos os produtos perfumados, faça um esforço concentrado para usar produtos de higiene pessoal sem perfume.
Beber bebidas quentes
Os alérgenos também podem aumentar a produção de muco, causando dor de garganta e tosse. Respirar o vapor pode diluir o muco e aliviar os sintomas. Você pode obter o mesmo alívio comendo ou bebendo líquidos quentes, como chás, sopas e caldos.
Mantenha sua cabeça sobre uma tigela de água quente e fumegante até que esfrie, ou abra um banho quente e sente-se no banheiro húmido. Se você não gosta de líquidos quentes, beber água fria ou em temperatura ambiente também pode diluir o muco.
Use uma máscara anti-pó
A sensibilidade química também pode produzir sintomas de alergia. Coloque uma máscara contra poeira ou máscara facial semelhante antes de usar produtos de limpeza ou tinta.
Você também pode reduzir a exposição ao alérgeno cobrindo o rosto enquanto tira o pó e faz trabalhos no quintal.
Enxágue o nariz
Enxaguar os seios da face pode eliminar alérgenos e outros irritantes do nariz, reduzindo os sintomas de alergia. Adicione soro fisiológico ou água salgada a um lota ou outro sistema de irrigação nasal.
Para criar seu próprio enxágue de água salgada:
- Adicione 1/2 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio a 8 onças de água destilada ou fervida que tenha sido resfriada.
Para enxaguar os seios da face:
- Incline a cabeça para o lado e incline-se sobre uma pia. Alternativamente, você pode fazer isso enquanto está no chuveiro.
- Despeje lentamente a solução na narina superior para que possa escorrer pela narina inferior. Certifique-se de respirar pela boca enquanto enxágue os seios da face.
Você também pode comprar soluções salinas preparadas.
Considere estas 3 mudanças de roupa
Lavar roupas de cama e brinquedos de pelúcia
A poeira e outros alérgenos podem se acumular em roupas de cama, travesseiros, cobertores e brinquedos de pelúcia em particular, uma vez que tecidos e itens com muitas texturas têm mais recantos para a poeira se acumular.
Lave esses itens em água quente regularmente para reduzir os alérgenos e os sintomas de alergia. Lave a roupa de cama uma vez por semana e os outros itens de vez em quando.
Não deixe roupas na máquina de lavar
Coloque suas roupas na secadora assim que terminar de lavá-las. Deixar as roupas na máquina de lavar por períodos prolongados pode causar o crescimento de mofo. Se você acidentalmente deixar itens na lavadora, lave-os novamente antes de colocá-los na secadora.
Lembre-se de que pendurar roupas do lado de fora para secar pode trazer alérgenos externos para dentro de sua casa.
Troque o sabão em pó
Os ingredientes do sabão em pó e das secadoras tendem a ficar nas roupas lavadas. Alguns desses ingredientes, sejam tinturas, aromas no detergente ou outros produtos químicos, podem irritar sua pele muito depois do dia de lavagem.
Se você tende a ter dermatite de contato com erupção na pele, tente:
- usando um detergente líquido para roupas sem perfume e sem corante
- colocar as roupas em um enxágue extra com água
- optando por não usar folhas de secagem, usando meia folha por carga ou usando uma alternativa como bolas de secar lã
Outros métodos que podem afetar as alergias
Obtenha quartos para não fumantes
Solicite um quarto para não fumantes ao reservar uma estadia em um hotel e escolha apenas restaurantes para não fumantes. Se for a um local que permita fumar, tome um banho e lave a roupa o mais rápido possível.
Ambientes com fumaça podem desencadear rinite alérgica - com sintomas familiares como nariz entupido e gotejamento pós-nasal.
Considere suas fontes de calor
Lembre-se de que a fumaça de uma lareira a lenha também pode causar sintomas de alergia. Considere fontes alternativas de calor, como aquecedores elétricos e soluções de isolamento temporário, como filme de isolamento para janelas e cortinas de isolamento para melhorar a retenção de calor em sua casa.
Isso pode ajudar a reduzir suas necessidades de queima de lenha, reduzindo assim sua exposição à fumaça.
Compre filme de isolamento.
Mudanças importantes na casa
Algumas pessoas apresentam sintomas de alergia graves que não melhoram. Nesse cenário, pode ser hora de tomar outras medidas. Para certas alergias persistentes, medidas mais agressivas podem incluir mudar o lugar onde você mora - modificando-o ou mudando-se.
- Pisos duros em vez de carpete ou tapetes. Você pode remover o carpete e substituí-lo por pisos rígidos, como ladrilhos, laminados ou madeira. Pisos duros podem diminuir os sintomas porque essas superfícies são menos propensas a reter alérgenos.
- Aquecedores elétricos ou a gás. Em vez de depender de uma lareira ou fogão a lenha para aquecer, use um sistema de aquecimento elétrico ou a gás, se possível. Eles não criam as cinzas e as partículas que os fogos de madeira fazem.
Deixe as pessoas saberem sobre sua alergia
Se você sabe ou suspeita que tem uma alergia grave, é importante trabalhar com um alergista, se possível. Além disso, notifique seus provedores de saúde. Por exemplo, uma reação alérgica ao látex pode ocorrer após um procedimento odontológico, médico ou cirúrgico.
Pode até surgir enquanto você está comendo. Se você tem uma alergia ao látex não diagnosticada, pode erroneamente pensar que é alérgico a um alimento que foi manuseado por alguém que usa luvas de látex. Se você tem alergia ao látex, também pode ter reações cruzadas com certos alimentos.
Comunicar-se com as pessoas em sua vida pode ajudá-lo a gerenciar melhor suas alergias.
Usar uma pulseira ou colar de identificação médica também pode ajudar a alertar outras pessoas sobre sua alergia, caso você não consiga se comunicar após um acidente.
O que você pode fazer a seguir
Converse com seu médico ou alergista sobre testes de alergia para determinar seus gatilhos individuais. Seu médico pode realizar um teste de pele, que geralmente envolve picar sua pele com diferentes alérgenos para ver se há uma reação. Ou podem pedir um exame de sangue.
Os exames de sangue também podem procurar um anticorpo específico em seu sangue devido a uma alergia a um alérgeno específico, o que pode excluir ou confirmar um alérgeno específico. Para ajudar a aliviar os sintomas, um médico ou farmacêutico pode recomendar um anti-histamínico apropriado ou injeções contra alergia.
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