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O vício em álcool é uma doença complicada e não há substituto para o tratamento. Mas encontrar força, suporte e positividade em um aplicativo - que está lá quando e onde você precisar - pode oferecer reforço e responsabilidade no dia a dia.
A Healthline escolheu esses aplicativos por seu conteúdo de alta qualidade, confiabilidade e comentários positivos dos usuários. Esperamos que você as encontre ferramentas úteis para encontrar e manter a sobriedade ou para ajudar um ente querido a fazê-lo.
Vinte e Quatro Horas por Dia
iPhone: 4,9 estrelas
Preço: $ 5,99
Vinte e quatro horas por dia ajuda você a encontrar inspiração sempre que precisar, com 366 meditações diárias. Acesse a mensagem de hoje e deslize para frente e para trás para ler mais. Marque seus favoritos e pesquise todas as mensagens por palavra-chave. Agite seu dispositivo para invocar uma mensagem aleatória de inspiração e apoio. Você pode até personalizar o tamanho da fonte para facilitar a leitura.
Eu sou sóbrio
iPhone: 4,8 estrelas
Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Use o aplicativo I Am Sober para rastrear seus dias sóbrios e marcos, construir novos hábitos e desfrutar da motivação contínua de uma comunidade de pessoas que entendem isso. As promessas diárias podem ajudar a mantê-lo no caminho certo. Um cronograma de retirada ajudará você a entender o que esperar nos próximos dias e semanas. Existem também recursos adicionais projetados para oferecer a você um companheiro 24 horas e uma ampla rede para sua recuperação.
SoberTool
iPhone: 4,7 estrelas
Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis
Esta ferramenta de sobriedade foi desenvolvida por um conselheiro em vícios formado em Harvard. Ele usa técnicas comprovadas para ajudá-lo a ficar sóbrio. Os recursos incluem mensagens motivacionais diárias, um mecanismo de busca para ajudá-lo a encontrar conteúdo relevante, uma ferramenta para evitar recaídas se você tiver um desejo, um fórum de bate-papo e muito mais.
Nomo
iPhone: 4,8 estrelas
Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis
Parker é um cara em recuperação que criou o Nomo para se manter na linha e motivado. O aplicativo permite que você crie e compartilhe relógios de sobriedade - quantos forem necessários - para rastrear o número de dias em que está sóbrio, hábitos prejudiciais aos quais você voltou ou qualquer outra coisa que queira acompanhar. Encontre análises detalhadas de seu progresso ao minuto e ganhe fichas quando atingir marcos em sua recuperação. Envie notificações aos parceiros quando se sentir tentado e compartilhe seus sucessos diretamente nas redes sociais.
Grade Sober
iPhone: 4,9 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Sober Grid foi projetado para servir como sua rede social sóbria. Ele conecta você a pessoas sóbrias próximas, oferece um grupo de apoio de colegas 24 horas por dia, 7 dias por semana, rastreia sua recuperação com check-ins e missões e inclui um contador de sobriedade. Suas informações no aplicativo podem ser privadas ou públicas, conforme você escolher.
Caixa de Recuperação
iPhone: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O programa de 12 etapas é dividido em muitas ações aparentemente menores, mas significativas, que você deve realizar para progredir em sua jornada para a recuperação. O aplicativo Recovery Box ajuda você a navegar em cada uma dessas etapas, tanto esperadas quanto inesperadas, com descrições detalhadas de cada uma das 12 etapas, centenas de páginas de leituras do Grande Livro dos Alcoólicos Anônimos e a capacidade de conversar instantaneamente com seus contatos para suporte.
Joe e Charlie
iPhone: 4,9 estrelas
Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Precisa de um guia para as muitas complexidades da jornada de recuperação? Quer apenas algum ruído de fundo ou música para ouvir durante um momento de silêncio do dia ou quando estiver lutando com um desafio de recuperação? Joe & Charlie é um ótimo recurso. Com milhares de horas de conteúdo de áudio, incluindo leituras e sons de meditação, Joe e Charlie podem ajudá-lo a aprender como dar os próximos passos em sua recuperação com uma lista enorme de recursos úteis para os altos e baixos de sua jornada.
Hábito simples
iPhone: 4,8 estrelas
Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
É fácil ficar sobrecarregado pelas ansiedades e incertezas da recuperação. O aplicativo Simple Habit oferece um recurso rápido e fácil para ajudar a relaxar sua mente e seu corpo com cursos de meditação guiada, um rastreador de progresso para ver quanto tempo você gasta sendo consciente a cada dia e ferramentas motivacionais. O aplicativo ajuda a mantê-lo responsável por seus próprios objetivos de recuperação e ajuda a construir hábitos saudáveis e positivos, como meditação diária e ferramentas de enfrentamento.
Tempo Sober
iPhone: 4,7 estrelas
Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Se você está em recuperação, você sabe que cada hora, cada dia e cada mês que passa sem ceder ao seu vício é um grande marco. Este aplicativo garante que você possa contar cada minuto ao longo do caminho com ferramentas poderosas de cronometragem, metas personalizadas para ajudá-lo a atingir seus marcos de sobriedade e uma comunidade de apoio daqueles que já estiveram lá.
Eu sou
iPhone: 4,8 estrelas
Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Pode ser fácil esquecer isso vocês estão no centro da sua recuperação: O que você faz e como você faz é fundamental para o seu sucesso em superar o vício. E às vezes, você só precisa de um lembrete gentil e atencioso de que você posso faça isso - I am oferece uma ampla coleção de exercícios de afirmação que permitem que você fale em voz alta sobre suas ansiedades, preocupações e medos, para que possa aprender a lidar com eles.
BetterHelp
iPhone: 4,7 estrelas
Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Se você deseja ajuda profissional e não tem certeza de onde se dirigir, a BetterHelp oferece acesso virtual a mais de 3.000 especialistas em saúde mental para aconselhamento gratuito, bem como aconselhamento pago mais aprofundado. Este aplicativo foi projetado para ajudá-lo a superar os altos e baixos de sua jornada sem o incômodo de agendar uma visita em pessoa ou se preocupar se você pode ter que esperar semanas para ver alguém quando estiver lutando agora.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um e-mail para [email protected].
