Um Guia do Usuário: TDAH é uma coluna de conselhos sobre saúde mental que você não vai esquecer, graças aos conselhos do comediante e defensor da saúde mental Reed Brice. Ele tem uma vida inteira de experiência com TDAH e, como tal, sabe o que fazer quando o mundo inteiro parece uma loja de porcelana ... e você é um touro nos patins.
Alguma pergunta? Ele não pode ajudá-lo com onde você deixou suas chaves pela última vez, mas a maioria das outras questões relacionadas ao TDAH são válidas. Atire nele um DM no Twitter ou Instagram.
Eu estava trabalhando em minha mesa por quase 3 horas quando o mais embaraçoso “KEVIN!” da minha vida aconteceu. Você sabe o que é isso, certo? Como em "Home Alone", quando Catherine O’Hara e a família estão totalmente a caminho da França e de repente ela percebe que lil ’Macaulay não está com eles? E O'Hara está em pânico total sobre isso?
Nesse caso, “Kevin” era minha carteira. Meus colegas de trabalho ficaram assustados - mas não surpresos - quando gritei que havia deixado minha carteira no carro do lado de fora. Eu moro em LA, então mantenho que o melodrama foi parcialmente justificado! Enquanto eu caminhava para o meu carro, a situação era pior e melhor do que eu pensava.
Minha carteira não estava no meu carro, mas sim no chão, ao lado do pneu do lado do motorista. Nada foi levado, exceto minha dignidade e confiança em mim mesmo.
"Quão?" foi tudo o que meu marido incrédulo pediu, em todos os detalhes envolvidos. Mas eu não sabia. Eu não lembrava.
Inferno, eu não me lembrava de sair do meu carro naquela manhã. Eu estava completamente sóbrio, apenas me sentindo idiota e assustado.
Marquei uma consulta com um psiquiatra na próxima semana e temos trabalhado na minha terrível memória desde então! Como está sua cabeça, mana?
Já temos pesquisas que mostram que pessoas com TDAH têm variabilidade em nossa memória de curto prazo (ou de trabalho). Ironicamente, pode ser nossa hiperatividade e inquietação que geralmente nos levam a um tempo de reação mais lento.
Para aqueles de nós com TDAH, Judith Kolberg e Kathleen G. Nadeau, os autores de “ADD Friendly Ways to Organize Your Life,” também chamam de natureza “longe da vista, longe da mente”.
Porquê? Aqui estão alguns dos possíveis motivos pelos quais perdemos o controle:
- Distração. Qualquer pequena coisa pode ser uma mina terrestre de perda de tempo quando você tem TDAH. Um telefonema inoportuno ou um item incompreensível sendo anunciado para você nas redes sociais (“quem precisa de uma lata de cerveja de crochê à mão koozy?”) Pode atrasá-lo quando tudo começar a crescer! Ninguém odeia ser distraído mais do que eu, como na vez em que fiquei na carroceria de um caminhão descendo a Rota 66 e– não, não há tempo! Não se distraia!
- Hyperfocus. Quando estamos focados em nosso trabalho, ficamos tão no momento que todo o resto cai no esquecimento, esquecido. Como eu, naquele dia de trabalho. Eu deixei meu trabalho me oprimir tanto que eu nem sabia como estava me movendo no espaço (nem onde estava deixando minha carteira naquele espaço). Eu finalmente juntei as peças do quebra-cabeça com as quais coloquei minha carteira no chão no piloto automático enquanto discutia com o produtor do projeto em que estava trabalhando. Dia divertido!
- Tarefas urgentes. Nós com TDAH nos saímos melhor em geral com uma boa rotina, mas a vida nem sempre vai funcionar perfeitamente, então temos que estar atentos! Os trabalhos de freelancer e trabalhos pontuais que precisam acontecer em um determinado horário tendem a ser os que voam direto para fora de nossa massa cinzenta, porque não estão navegando ao longo das vias neurais desgastadas de uma programação diária, semanal ou mensal rotina.
Um kit de ferramentas para manter as coisas importantes em vista e em mente
Além de medicamentos, terapia e um assistente pessoal de plantão lá para nos dizer o que esquecemos antes de esquecermos (o que os ricos fazem no aniversário de seus assistentes, afinal?), Temos que encontrar maneiras de lutar contra uma memória viciada .
Aqui estão algumas coisas para tentar (... faça agora antes de esquecer):
- Trabalhar com seu calendário. O aplicativo de calendário mais atualizado e detalhado não importa se você não o verificar e usar. Se você é como eu, ainda se recuperando em termos de tratamento, você precisará adquirir o hábito de verificar o calendário pelo menos duas vezes por dia e cruzar referências de seus e-mails, mensagens de texto e pombos-correio para reservas duplas ou coisas que você esqueceu seria A Thing Coming Up.
- Não use um alarme ou lembrete que não vá incomodar você! E use mais de um se apenas um não funcionar. Não use nada a que você possa se acostumar e comece a rejeitar mentalmente como parte do ambiente, como um calendário de parede pendurado com coisas para fevereiro, quando for setembro (apenas mais uma auto-chamada, nada para ver aqui, mantenha-o em movimento) .
- Corrija-se imediatamente. "Vou cuidar disso amanhã?" Em que universo tem isso sempre aconteceu, querida? Quando você perceber que esqueceu algo, vá cuidar disso no momento em que perceber e puder fazer isso.
- Crie rotinas diárias, semanais e mensais que você pode seguir com aquele seu calendário usado ativamente. Você não vai arruinar sua espontaneidade pessoal e alegria de viver se lembrando de lavar suas roupas uma ou duas vezes por mês, eu prometo, Champ.
Principalmente, continue trabalhando nesses níveis de estresse. Isso destrói nossa capacidade de nos concentrar no momento e reter as coisas depois.
Você merece coisa melhor do que um cérebro penoso que não coopera. Eu sei o que faço. Então, eu defino meus 6 alarmes todas as noites e reafirmo que estou em um processo que irei administrar pelo resto da minha vida - isso não é definitivo!
Você vai ter um "Kevin!" momento de vez em quando - isso é apenas parte do show TDAH. Aceite isso e você pode trabalhar nisso. Apenas fique calmo e vá fazer a coisa.
Reed Brice é um escritor e comediante que vive em Los Angeles. Brice é ex-aluno da Escola de Artes Claire Trevor da UC Irvine e foi a primeira pessoa trans a ser escalada para uma revista profissional com The Second City. Quando não está falando sobre o chá da doença mental, Brice também escreve nossa coluna de amor e sexo, “U Up?”
