De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a higiene adequada das mãos é vital para reduzir a transmissão de doenças infecciosas.
Na verdade, a pesquisa mostrou que lavar as mãos reduz as taxas de certas infecções respiratórias e gastrointestinais em até 23 e 48 por cento, respectivamente.
De acordo com o CDC, lavar as mãos com frequência é particularmente importante para ajudar a prevenir a disseminação do novo coronavírus conhecido como SARS-CoV-2, causador da doença conhecida como COVID-19.
Neste artigo, veremos as principais etapas para lavar as mãos corretamente para garantir que estejam livres de germes que podem causar infecções graves.
Como lavar as mãos
Abaixo está a técnica de lavagem das mãos em sete etapas, endossada pelo CDC e pela Organização Mundial da Saúde (OMS):
Passos para lavar as mãos corretamente
- Molhe as mãos com água limpa - de preferência corrente.
- Aplique sabão suficiente para cobrir todas as superfícies das mãos e pulsos.
- Ensaboe e esfregue as mãos vigorosa e cuidadosamente. Certifique-se de esfregar todas as superfícies das mãos, pontas dos dedos, unhas e pulsos.
- Esfregue suas mãos e pulsos por pelo menos 20 segundos.
- Enxágue as mãos e os pulsos em água limpa - de preferência corrente.
- Seque as mãos e os pulsos com uma toalha limpa ou deixe-os secar ao ar.
- Use uma toalha para fechar a torneira.
O segredo para lavar as mãos é limpar completamente todas as superfícies e áreas das mãos, dedos e pulsos.
Aqui estão as etapas de lavagem das mãos mais detalhadas, recomendadas pela OMS. Siga-os depois de molhar as mãos com água e sabão.
Depois de concluir essas etapas, você pode enxaguar e secar as mãos.
Faz diferença o tipo de sabonete que você usa?
O sabonete comum é tão bom para desinfetar as mãos quanto os sabonetes antibacterianos vendidos sem prescrição médica. Na verdade, a pesquisa descobriu que os sabonetes antibacterianos não são mais eficazes em matar os germes do que os sabonetes comuns de uso diário.
Em 2017, a Food and Drug Administration (FDA) proibiu o uso dos agentes antibacterianos triclosan e triclocarban. Os motivos citados pelo FDA para a proibição desses agentes incluem:
- resistência antibacteriana
- absorção sistêmica
- disrupção endócrina (hormonal)
- Reações alérgicas
- ineficácia geral
Então, se acontecer de você ter frascos antigos de sabonete antibacteriano estocados, é melhor não usá-los. Jogue-os fora e use apenas sabão comum.
Além disso, não há evidências que sugiram que a temperatura da água faça diferença. De acordo com um estudo, lavar as mãos em água morna não parece livrar-se de mais germes.
O resultado final é que é seguro usar qualquer temperatura de água certa para você e qualquer sabonete líquido ou em barra comum que você tenha em mãos.
Quando lavar as mãos
Lavar as mãos é particularmente importante quando você está em situações em que é mais provável adquirir ou transmitir germes. Isso inclui:
- antes, durante e depois de preparar a comida
- antes e depois de você:
- consumir alimentos ou bebidas
- são expostos a alguém com uma doença infecciosa
- entrar em um hospital, consultório médico, casa de repouso ou outro ambiente de saúde
- limpar e tratar um corte, queimadura ou ferida
- tomar medicamentos, como comprimidos ou colírios
- use o transporte público, especialmente se você tocar em grades e outras superfícies
- toque em seu telefone ou outro dispositivo móvel
- ir ao supermercado
- Depois de você:
- tossir, espirrar ou assoar o nariz
- toque em superfícies visivelmente sujas ou quando houver sujeira visível em suas mãos
- lidar com dinheiro ou recibos
- tocaram na manopla de uma bomba de gasolina, ATM, botões de elevador ou botões de passagem de pedestres
- apertar a mão de outros
- envolver-se em atividades sexuais ou íntimas
- usei o banheiro
- trocar fraldas ou limpar resíduos corporais de outras pessoas
- tocar ou manusear o lixo
- toque em animais, ração animal ou resíduos
- toque fertilizante
- lidar com comida para animais de estimação ou guloseimas
Como prevenir a pele seca ou danificada
A pele seca, irritada e em carne viva devido à lavagem frequente das mãos pode aumentar o risco de infecções. Danos à pele podem alterar a flora cutânea. Isso, por sua vez, pode tornar mais fácil para os germes viverem em suas mãos.
Para manter sua pele saudável e ao mesmo tempo manter uma boa higiene das mãos, os especialistas em pele sugerem as seguintes dicas:
- Evite água quente e use um sabonete hidratante. Lave com água fria ou morna. A água quente não é mais eficaz do que a água morna e tende a secar mais. Opte por sabonetes líquidos (em vez de em barra) que tenham uma consistência cremosa e incluam ingredientes umectantes, como a glicerina.
- Use hidratantes para a pele. Procure cremes, pomadas e bálsamos para a pele que ajudam a evitar que a água saia da pele. Isso inclui hidratantes com ingredientes que são:
- oclusivo, como ácido de lanolina, triglicerídeos caprílico / cáprico, óleo mineral ou esqualeno
- umectantes, como lactato, glicerina ou mel
- emolientes, como aloe vera, dimeticona ou miristato de isopropil
- Use desinfetantes para as mãos à base de álcool que contenham condicionadores de pele. Desinfetantes para as mãos à base de álcool com umectantes ajudam a aliviar o ressecamento da pele, enquanto os emolientes substituem parte da água removida pelo álcool.
O que você deve fazer se não houver água e sabão disponíveis?
Aviso da FDAA Food and Drug Administration (FDA) anunciou recalls de vários desinfetantes para as mãos devido à presença potencial de metanol.
O metanol é um álcool tóxico que pode ter efeitos adversos, como náuseas, vômitos ou dor de cabeça, quando uma quantidade significativa é usada na pele. Efeitos mais sérios, como cegueira, convulsões ou danos ao sistema nervoso, podem ocorrer se o metanol for ingerido. Beber desinfetante para as mãos contendo metanol, acidental ou propositalmente, pode ser fatal. Consulte aqui para obter mais informações sobre como localizar desinfetantes para as mãos seguras.
Se você comprou qualquer desinfetante para as mãos que contenha metanol, deve parar de usá-lo imediatamente. Devolva-o à loja onde o comprou, se possível. Se você sentiu algum efeito adverso ao usá-lo, deve ligar para o seu médico. Se os seus sintomas forem fatais, ligue imediatamente para os serviços médicos de emergência.
Quando a lavagem das mãos não for viável ou suas mãos não estiverem visivelmente sujas, desinfetar suas mãos com desinfetantes à base de álcool pode ser uma opção viável.
A maioria dos desinfetantes para as mãos à base de álcool contém etanol, isopropanol, n-propanol ou uma mistura desses agentes. A atividade antimicrobiana mais eficaz vem de soluções de álcool com:
- 60 a 85 por cento de etanol
- 60 a 80 por cento de isopropanol
- 60 a 80 por cento de n-propanol
O etanol parece ser o mais eficaz contra os vírus, enquanto os propanóis funcionam melhor contra as bactérias.
Desinfetantes para as mãos à base de álcool destroem de forma rápida e eficaz muitos agentes causadores de doenças, incluindo:
- o vírus da gripe
- HIV
- hepatite B e C
- MRSA
- E.coli
Um estudo de 2017 também descobriu que as formulações de desinfetante para as mãos à base de álcool com etanol, isopropanol ou ambos foram eficazes na eliminação de patógenos virais, como:
- coronavírus da síndrome respiratória aguda grave (SARS)
- Coronavírus da síndrome respiratória do Oriente Médio (MERS)
- Ebola
- Zika
Como na lavagem das mãos, a eficácia dos desinfetantes para as mãos depende do uso da técnica certa.
Para aplicar desinfetante para as mãos corretamente, siga estas etapas:
- Aplique cerca de 3 a 5 mL (2/3 a 1 colher de chá) na palma da mão.
- Esfregue vigorosamente, certificando-se de esfregar o produto em toda a superfície de ambas as mãos e entre os dedos.
- Esfregue por cerca de 25 a 30 segundos, até que suas mãos estejam completamente secas.
O resultado final
A higiene das mãos é uma intervenção simples, de baixo custo e baseada em evidências que pode ajudar a proteger sua saúde e a saúde de outras pessoas.
Na esteira da pandemia COVID-19, governos e líderes comunitários em todo o mundo pediram esforços rigorosos e coletivos para melhorar as práticas de higiene pública, como lavar as mãos.
Embora lave as mãos com sabão comum e limpo, água corrente é o método preferido para a higiene das mãos. Usar um desinfetante à base de álcool com pelo menos 60% de álcool também pode ser uma opção eficaz.
Uma boa higiene das mãos não é uma medida a ser usada apenas durante pandemias e outros surtos de doenças. É uma intervenção testada pelo tempo que precisa ser praticada de forma consistente e consciente para ter o maior efeito na saúde individual, comunitária e global.
