A secura vaginal é um problema comum que pode afetar mulheres de qualquer idade.
No entanto, é especialmente prevalente durante a menopausa e muitas vezes é causado pela diminuição dos níveis de estrogênio.
Estresse, ansiedade, diminuição do fluxo sanguíneo e desidratação são alguns outros fatores que podem contribuir para a diminuição da lubrificação.
Felizmente, vários suplementos demonstraram ajudar a prevenir a secura vaginal e aumentar a lubrificação.
Aqui estão 6 vitaminas e suplementos que podem ajudar a aumentar a lubrificação feminina.
1. Vitamina E
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que também atua como antioxidante no combate a doenças.
Algumas pesquisas sugerem que também pode ser benéfico para aumentar a lubrificação e reduzir a secura vaginal.
De acordo com um estudo com 52 mulheres, o uso de um supositório de vitamina E por 12 semanas melhorou os sintomas da atrofia vaginal, que é uma condição caracterizada pelo adelgaçamento e ressecamento das paredes vaginais.
Outros estudos descobriram que supositórios contendo vitamina E, junto com outros ingredientes como ácido hialurônico, vitamina A e vitamina D, podem melhorar os sintomas de atrofia vaginal em mulheres submetidas a tratamentos de câncer.
Apesar desses resultados promissores, mais pesquisas são necessárias para avaliar como a vitamina E tomada como suplemento oral, em vez de supositório, pode afetar a lubrificação feminina.
ResumoFoi demonstrado que os supositórios de vitamina E melhoram a lubrificação vaginal e os sintomas de atrofia vaginal. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos da ingestão de vitamina E como suplemento oral.
2. Vitamina D
Às vezes chamada de vitamina do sol, a vitamina D é produzida nas células da pele como resultado da exposição ao sol.
Embora a vitamina D seja mais conhecida por seu papel na saúde óssea, estudos mostram que ela também pode ajudar a aumentar a lubrificação feminina.
Na verdade, uma revisão de seis estudos concluiu que os suplementos orais de vitamina D e os supositórios podem diminuir a secura e melhorar a saúde vaginal durante a menopausa.
Outro estudo com 44 mulheres na pós-menopausa descobriu que o uso de um supositório de vitamina D diariamente por 8 semanas diminuiu significativamente a secura vaginal, em comparação com um grupo de controle.
Além do mais, um estudo com 200 mulheres mais velhas também mostrou que o aumento dos níveis de vitamina D no sangue estava associado a melhorias na umidade e consistência vaginal.
ResumoSupositórios e suplementos orais de vitamina D podem diminuir a secura vaginal. Níveis mais altos de vitamina D também podem estar ligados a melhorias na umidade e consistência vaginal.
3. Óleo de espinheiro-mar
O óleo de espinheiro-mar é um suplemento natural derivado das folhas, sementes e frutos da planta espinheiro-mar.
É rico em ácidos graxos essenciais como o ácido linólico, que pode fortalecer a barreira da pele e proteger contra a perda de água.
Em um estudo com 116 mulheres na pós-menopausa com secura vaginal, o consumo de 3 gramas de óleo de espinheiro-mar por 3 meses foi associado a melhorias significativas na integridade do tecido vaginal.
Mulheres que usaram óleo de espinheiro-mar também experimentaram melhorias na elasticidade e umidade vaginal do que aquelas que usaram um placebo, embora isso não tenha sido estatisticamente significativo.
O óleo de espinheiro-mar também desempenha um papel fundamental em outros aspectos da saúde da pele. Pode ajudar a melhorar a cicatrização de feridas, estimular a regeneração do tecido e aumentar a produção de colágeno - uma proteína estrutural que dá força e elasticidade à pele.
ResumoO óleo de espinheiro-mar é rico em ácidos graxos essenciais, importantes para a saúde da pele. Um estudo descobriu que melhorava a integridade do tecido vaginal e estava associado a melhorias não significativas na elasticidade e umidade vaginal.
4. Ácido hialurônico
O ácido hialurônico é uma molécula produzida pelo corpo e é conhecida por seu papel na saúde e no envelhecimento da pele.
Embora seja mais comumente usado em cosméticos, o ácido hialurônico também está disponível sem receita na forma de suplemento.
De acordo com um estudo anterior, tomar 5 mg de ácido hialurônico sal de sódio por 8 semanas melhorou os sintomas em 42 mulheres na pós-menopausa com atrofia vaginal.
Outro estudo de 2 meses em 28 mulheres jovens mostrou que um suplemento contendo uma combinação de ácido hialurônico e outros ingredientes como sulfato de glucosamina, ácido alfa-lipóico e vitaminas A, C e E melhorou a secura vaginal.
Géis tópicos e supositórios contendo ácido hialurônico também mostraram aumentar a lubrificação vaginal quando usados sozinhos ou combinados com outros ingredientes, como vitamina A e vitamina E.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar como a suplementação oral com ácido hialurônico sozinho pode afetar a lubrificação feminina.
ResumoEmbora mais estudos sejam necessários, o ácido hialurônico pode melhorar a lubrificação feminina quando usado na forma de suplemento, supositório ou gel.
5. Óleo de peixe
O óleo de peixe é um suplemento frequentemente usado para aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura saudável para o coração encontrada principalmente em peixes gordurosos.
Algumas pesquisas sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem ser benéficos para aumentar a lubrificação feminina, especialmente durante a menopausa.
Um estudo mais antigo entre 52 sobreviventes do câncer de mama na pós-menopausa mostrou que tomar 3,5 gramas de ácido graxo ômega-3 por dia durante 6 meses melhorou a secura vaginal auto-relatada.
Outros estudos descobriram que a suplementação com ácidos graxos ômega-3 pode aumentar os níveis de estrogênio, o que também pode ajudar a prevenir a secura vaginal.
Os ácidos graxos ômega-3 também mostraram aumentar a hidratação da pele e reduzir o ressecamento em estudos com humanos e animais.
Ainda assim, mais estudos são necessários para determinar como o óleo de peixe pode afetar a lubrificação feminina especificamente.
ResumoO óleo de peixe pode aumentar os níveis de estrogênio e melhorar a secura vaginal, mas são necessárias mais pesquisas.
6. DHEA
A desidroepiandrosterona (DHEA) é um tipo de hormônio esteróide envolvido na produção de estrogênio.
Como a produção de DHEA diminui naturalmente à medida que você envelhece, às vezes é usado como um suplemento para ajudar a equilibrar os níveis hormonais e aliviar os sintomas associados à menopausa.
Vários estudos também descobriram que a administração vaginal de DHEA pode melhorar significativamente a lubrificação feminina, reduzir a secura e aumentar os níveis de estrogênio em mulheres na pós-menopausa.
Embora as pesquisas sobre a eficácia dos suplementos orais de DHEA ainda sejam mínimas, alguns estudos mais antigos descobriram que eles podem aumentar os níveis de estrogênio e melhorar a função sexual.
ResumoDHEA pode aumentar os níveis de estrogênio e aumentar a lubrificação, especialmente quando administrado por via vaginal.
O resultado final
A secura vaginal pode afetar mulheres em qualquer idade, mas é especialmente comum durante a menopausa.
Estudos sugerem que suplementos como vitamina E, vitamina D, óleo de espinheiro-alvar, ácido hialurônico, óleo de peixe e DHEA podem ajudar a aumentar a lubrificação vaginal.
Dito isso, converse com seu profissional de saúde antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina, especialmente se você tiver quaisquer outras doenças subjacentes ou estiver tomando medicamentos.
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