O CDC recomenda que todas as pessoas usem máscaras de tecido em locais públicos onde é difícil manter uma distância de 6 pés dos outros. Isso ajudará a retardar a propagação do vírus de pessoas sem sintomas ou pessoas que não sabem que contraíram o vírus. Máscaras faciais de pano devem ser usadas enquanto se continua a praticar o distanciamento físico. As instruções para fazer máscaras em casa podem ser encontradas aqui.
Observação: É fundamental reservar máscaras cirúrgicas e respiradores N95 para profissionais de saúde.
Primeiro, foi a escassez de desinfetantes para as mãos, depois o acúmulo de papel higiênico. Agora as filas no supermercado estão aumentando, as prateleiras estão se esvaziando e você pode estar se perguntando: você realmente deveria estar estocando agora? E o que você realmente precisa comprar?
Dependendo de onde você mora, você pode ter alguma familiaridade com a preparação para um desastre natural, como um tornado ou um terremoto. Mas a preparação para uma pandemia é muito diferente de qualquer um deles.
O Dr. Michael Osterholm, especialista em doenças infecciosas, compara a diferença à preparação para um longo inverno, em vez de um único evento climático, como uma nevasca.
Mas isso não significa que você deva comprar suprimentos para um mês de uma só vez. Continue lendo para saber o que fazer ao se preparar para ficar em casa e praticar o distanciamento social.
Mantenha um suprimento de comida para 14 dias disponível
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que você faça uma auto-quarentena se estiver voltando de uma viagem para uma área de alto risco.
Muitos países estão fechando suas fronteiras e alguns estados e condados dos Estados Unidos estão aplicando toques de recolher e fechando negócios.
Embora haja muita incerteza, o que é certo é que as coisas estão mudando rapidamente a cada dia e até a cada hora. Portanto, é uma jogada inteligente ter alguns itens essenciais em mãos. Aqui estão algumas sugestões sobre o que estocar:
- Produtos secos ou enlatados. Alimentos como sopa, vegetais enlatados e frutas enlatadas são nutritivos e duram muito tempo.
- Comidas congeladas. Refeições congeladas, pizzas, vegetais e frutas são uma maneira fácil de manter a comida por perto sem se preocupar se ela vai estragar.
- Alimentos secos ou liofilizados. Frutas secas são um ótimo lanche. Embora os feijões secos sejam baratos e nutritivos, eles também podem levar algum tempo e esforço para cozinhar. Para uma alternativa fácil, você pode querer manter alguns alimentos liofilizados à mão, embora eles possam ser caros.
- Macarrão e arroz. O arroz e a massa são fáceis de cozinhar e são delicados para o estômago. Eles também duram muito tempo e são relativamente baratos, então você não vai gastar uma fortuna estocando seus armários.
- Manteiga de amendoim e geléia. Fácil e adequado para crianças - disse o suficiente.
- Pão e cereais. Estes duram muito tempo.
- Leite estável na prateleira. Leite refrigerado também está bom, mas se você estiver preocupado com a possibilidade de estragar antes de conseguir passar, tente procurar leite ou leite não lácteo em embalagens assépticas.
Ao fazer suas compras, esteja ciente do que você pode realmente passar em 2 semanas. Mesmo em áreas onde as viagens são limitadas, as pessoas ainda podem sair para o essencial. Comprar apenas o que você precisa agora ajudará a garantir que haja o suficiente para todos.
Abasteça-se de itens essenciais para o dia doente
Se ficar doente, você precisará ficar em casa, a menos que procure atendimento médico. Abasteça-se com antecedência de qualquer coisa que você acha que pode querer ou precisar enquanto estiver doente. Isso pode significar:
- Redutores de dor e febre. Tanto o paracetamol quanto o ibuprofeno podem ser usados para aliviar a dor e baixar a febre. Dependendo se você está resfriado, gripado ou COVID-19, seu médico pode recomendar um em vez do outro. Converse com seu médico sobre o que pode ser certo para você e certifique-se de ter alguns à mão.
- Remédios para tosse. Estes incluem supressores de tosse e expectorantes.
- Tecidos. Lenços antigos também funcionam e são reutilizáveis.
- Comida sem graça. Algumas pessoas acham que a dieta BRAT é útil quando estão doentes.
- Chá, picolés, caldos e bebidas esportivas. Isso pode ajudá-lo a se manter hidratado.
Prepare sua casa
Assim como acontece com a comida, é uma boa ideia manter alguns itens essenciais da casa à mão. Novamente, a ideia aqui é garantir que você tenha o que precisa se estiver doente e não puder sair de casa.
De acordo com o CDC, o vírus não foi encontrado na água potável. E é improvável que a água ou a energia sejam cortadas como resultado do vírus. Isso significa que, ao contrário da preparação para desastres naturais, você não precisa estocar coisas como água engarrafada ou lanternas.
Em vez disso, concentre-se em itens relacionados à sua saúde, como:
- Sabão. Lave as mãos freqüentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos.
- Desinfetante para as mãos. Lavar as mãos com água e sabão é a melhor maneira de limpar as mãos. Se você não tiver acesso a água e sabão, pode usar um desinfetante para as mãos que contenha pelo menos 60% de álcool.
- Produtos de limpeza. Use alvejante diluído, álcool ou um produto que atenda aos critérios da EPA para uso contra o SARS-CoV-2, o vírus responsável pelo COVID-19.
Organize seus medicamentos
Se você toma medicamentos prescritos de qualquer tipo, veja se consegue reabastecer agora para ter mais à mão se não puder sair de casa. Se você não puder, pode ser uma boa ideia obter uma receita pelo correio.
Isso é especialmente importante se você fizer parte de um grupo de risco. Isso inclui pessoas com:
- doença cardíaca
- Doença pulmonar
- diabetes
Também inclui adultos mais velhos.
Pegue suprimentos para crianças e bebês
Se você tem filhos em casa, certifique-se de ter em mãos suprimentos específicos para crianças ou bebês. Se você usa fraldas, lenços umedecidos ou leite em pó regularmente, certifique-se de ter um suprimento para 2 semanas.
Você também pode comprar remédios infantis para resfriado e brinquedos, jogos ou quebra-cabeças para mantê-los ocupados.
Não entre em pânico, compre
Estes são tempos incertos e com as notícias mudando diariamente, é compreensível sentir-se ansioso. Embora seja importante levar o vírus a sério, não entre em pânico, compre. Compre apenas o que você precisa e deixe itens como máscaras para profissionais de saúde.
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