Remédios para dor de ombro
Este problema comum comum pode afetar qualquer pessoa. A dor no ombro pode envolver a cartilagem, ligamentos, músculos, nervos ou tendões. Também pode incluir omoplata, pescoço, braço e mão.
O tratamento precoce é importante. A dor no ombro pode demorar oito semanas ou mais para sarar. Remédios caseiros para a dor no ombro podem ajudar na recuperação.
Remédios fáceis em casa
O tratamento da dor no ombro geralmente envolve acalmar a inflamação (inchaço e vermelhidão) e fortalecer os músculos. Aqui estão várias maneiras de cuidar de si mesmo e aliviar a dor no ombro.
Medicamento antiinflamatório
Os medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) ajudam a aliviar a dor e diminuir a inflamação. Os medicamentos de venda livre incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno. Reduzir a inflamação é importante em lesões do manguito rotador, tendinite e artrite e outras lesões no ombro.
Compressa fria
As compressas frias podem ajudar a reduzir o inchaço no ombro. O resfriamento também ajuda a amortecer a dor aguda. Aplique uma bolsa de gelo por até 20 minutos, até cinco vezes ao dia. Use um pacote de gel congelado, cubos de gelo em um saco plástico ou um saco de ervilhas congeladas. Enrole a compressa fria em uma toalha macia. Não aplique uma compressa fria diretamente na pele.
Compressão
Envolva o ombro com uma bandagem médica elástica para ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Use uma bandagem de compressão a frio ou uma bandagem ACE normal. Você também pode obter uma bandagem de ombro em uma farmácia. Enrole confortavelmente, mas não muito apertado. Você não quer bloquear o fluxo sanguíneo. Se o braço ou a mão começarem a ficar dormentes ou formigando, ou ficarem azuis, afrouxe a bandagem de compressão.
Terapia de calor
O calor ajuda a relaxar os músculos tensos e a acalmar os ombros rígidos. Pode ajudar com dores musculares e artrite no ombro. Use um pacote de gel aquecido, almofada de aquecimento ou uma bolsa de água quente.
Relaxantes musculares
Os relaxantes musculares podem ajudar a tratar a dor se você tiver tensão muscular ou espasmos ao redor da articulação do ombro. Relaxantes musculares comuns incluem ciclobenzaprina, tizanidina e baclofeno. Você precisará de uma receita do seu médico.
Lembre-se de que relaxantes musculares causam sonolência e não devem ser tomados se você estiver dirigindo ou operando máquinas.
Medicação para dor
Medicamentos como paracetamol e aspirina podem ajudar a aliviar a dor. Isso ajuda você a lidar com a lesão e dormir melhor enquanto se recupera.
Os medicamentos para a dor podem causar efeitos colaterais, como dores de estômago e azia. Fale com um médico se você estiver tomando por mais de quatro semanas.
Você também pode experimentar cremes e géis de alívio da dor tópicos, que não têm os mesmos efeitos colaterais que os analgésicos orais. O diclofenaco é um medicamento aprovado em duas formas pela Food and Drug Administration dos EUA para o tratamento da osteoartrite. Ele está disponível como gel de diclofenaco de sódio a 1 por cento e solução de diclofenaco de sódio a 1,5 por cento.
Descanso e modificação da atividade
Pare ou mude a atividade que pode ter causado a dor no ombro. É importante mover o ombro suavemente. Isso ajuda a manter os músculos dos ombros fortes e flexíveis.
Exercícios e alongamentos de ombro
Exercícios e alongamentos regulares podem manter seus ombros fortes e flexíveis. Algumas coisas para lembrar antes de iniciar os exercícios:
- Pare qualquer exercício se sentir mais dor no ombro. Pode ser muito cedo para você tentar.
- Observe o seu formulário. Praticar exercícios físicos incorretamente também pode causar ou piorar problemas nos ombros.
- Aqueça-se antes mesmo do alongamento profundo. Rolamentos leves para os ombros, movimentos suaves ou até mesmo um banho quente são maneiras de aquecer os músculos antes dos exercícios e alongamentos.
Alongamento do pêndulo para amplitude de movimento
- Fique de pé e dobre na cintura.
- Deixe seu braço do lado lesionado pender para baixo.
- Mantenha o pescoço relaxado.
- Mova seu braço em um círculo até 20 vezes.
- Faça uma ou mais vezes por dia.
Alongamento do ombro
- Sente-se ou fique de pé para fazer o alongamento dos ombros.
- Entrelace os dedos à sua frente.
- Dobre os cotovelos e levante os braços acima da cabeça. Você também pode colocar as mãos na cabeça ou atrás dela.
- Aperte suavemente as omoplatas para mover os cotovelos para trás.
- Continue por até 20 repetições. Repita 5 a 10 vezes ao dia.
Quando ver um medico
Você precisará de tratamento junto com remédios caseiros se tiver uma lesão grave no ombro. Consulte o seu médico se você tiver algum dos seguintes:
- dor: especialmente se a dor não melhorar com repouso e medicação
- problemas repetidos: se você tiver dor no ombro mais de uma vez
- rigidez: se você não consegue levantar e girar o braço normalmente
- fraqueza: se seu ombro, braço ou mão for mais fraco do que o lado não lesionado
- ombro separado ou deslocado: se você tiver uma luxação ou se sentir que seu ombro pode deslizar para fora
Prevenindo dores no ombro
O primeiro passo é descansar o suficiente para permitir que seu corpo se cure e renove dos estressores diários. Comer uma dieta saudável e balanceada também pode manter seu corpo abastecido com os nutrientes que usa para funcionar.
Se você estiver sentindo dores, evite fumar. Fumar pode afetar a circulação sanguínea nos ombros e no corpo. Isso pode retardar a recuperação.
Uma lesão no ombro pode ocorrer com movimentos repetidos ou repentinos. Isso pode acontecer durante a prática de esportes, exercícios ou queda, e durante as atividades cotidianas, como pegar algo em uma prateleira ou fazer jardinagem. Isso é mais provável se você levantar os braços acima da cabeça ou levantar algo pesado sem dobrar os cotovelos ou usar as pernas para levantar o peso.
Se você tem uma postura inadequada ou ombros caídos, é mais provável que sinta dores no ombro.
No consultório
Se você tiver uma ruptura grave do manguito rotador ou uma luxação do ombro, pode precisar de cirurgia para repará-la. Seu médico pode recomendar injeções de esteróides se a lesão não melhorar ou se a dor for forte. Isso ajuda a diminuir a inflamação.
A artroscopia do ombro é um tipo de cirurgia em buraco de fechadura. Um cirurgião faz um pequeno orifício e usa uma pequena câmera para examinar e ajudar a reparar o tecido rompido.
A osteoartrite pode causar dor crônica no ombro. Cirurgiões especializados em articulações geralmente recomendam injeções de esteroides, cirurgia ou cirurgia de substituição da articulação do ombro em casos muito graves.
Causas comuns
Condições comuns que envolvem dor no ombro incluem:
- artrite
- bursite
- ombro congelado
- tensão muscular
- lesão do manguito rotador
- tendinite
Diagnosticar a dor no ombro ajuda você e seu médico a escolher o melhor tratamento e remédios caseiros para você.
O takeaway
Os remédios caseiros para a dor no ombro podem ajudar a curá-lo. Eles também podem diminuir o risco de machucar o ombro novamente. Exercícios caseiros simples combinados com medicamentos e orientação médica podem ajudar a fortalecer a articulação do ombro e aliviar a dor.
