Existem muitas coisas diferentes que podem desencadear a artrite reumatóide (AR), como sei por experiência própria. Os gatilhos mais comuns incluem estresse e não dormir o suficiente. Esses são grandes gatilhos para mim também.
No entanto, também existem alguns possíveis gatilhos de RA que podem surpreendê-lo. Esta lista cobre os gatilhos que me afetaram pessoalmente - e que mais me surpreenderam.
Café descafeinado
Vou ser honesto, sou um bebedor de café. Preciso de uma xícara para começar o dia e geralmente é melhor me evitar até tomar meu café. No entanto, não posso beber café descafeinado. O café descafeinado aumenta significativamente os meus níveis de dor.
Refrigerante
Por um longo tempo, desisti de beber refrigerante. Eu me sinto melhor. O hábito voltou um pouco, mas me lembro porque parei. Beber refrigerante, como café descafeinado, contribui significativamente para meus níveis de dor. Isso literalmente faz meus ossos doerem quando eu bebo.
Junto com os outros benefícios para a saúde de cortar as bebidas carbonatadas, cortar o pop me ajudou a controlar a AR.
Álcool
Não sou um grande bebedor de álcool, mas com o tempo, minha tolerância diminuiu drasticamente. Quase todas as vezes que bebo agora, mesmo que seja apenas uma bebida, tenho a sensação de que fui atropelada por um caminhão. Não parece importar o quanto eu bebo, e beber vinho parece ser pior para mim do que beber cerveja.
Alimentos excessivamente processados
Eu sou vegetariano há 15 anos e estou seriamente pensando em me tornar vegano. Mas o ponto principal é que quanto mais alimentos integrais não processados eu como, melhor me sinto. E quanto mais lixo processado eu como, pior me sinto.
O clima
Para mim, as temperaturas extremas são um gatilho. Quando está muito frio ou muito quente, meu corpo não responde bem de forma alguma. Este é um daqueles gatilhos sobre os quais não tenho muito controle.
Viagens curtas de trabalho
Talvez este seja óbvio para algumas pessoas - mas para mim, foi uma surpresa.
Tenho o hábito de me envolver em situações que sei que têm uma grande probabilidade de me fazer ter um surto. Quando viajo, preciso ter pelo menos um dia reserva em cada extremidade da viagem.
Uma vez, fiz uma viagem e fui e voltei em 36 horas. Eu voei, mas não mudei o fuso horário. Mas quando voltei, fiquei destruído por dias. Eu mal conseguia sair da cama. Meu corpo me fez pagar caro por minhas emoções.
Gerenciando meus gatilhos
Pode parecer que há uma resposta fácil para reduzir meu risco de surtos de RA. Se eu souber o que dispara meu RA, devo simplesmente eliminar o disparador e retirá-lo da equação.
Infelizmente, na maioria dos casos, não é tão simples quanto cortar completamente algo de sua dieta ou de sua vida. Sim, posso cortar o refrigerante e o álcool, se realmente me dedicar a isso. Mas certamente não tenho o poder de mudar ou controlar o clima.
E mesmo quando eu sei quando algo é um gatilho, é difícil estar realmente preparado para ser atingido por um sinalizador. Eu sei que provavelmente não vou me sentir bem depois de uma viagem turbulenta, mas nunca estou totalmente preparado para o que acontecerá depois.
O takeaway
Você já parou para pensar sobre o que desencadeia seus surtos de RA e o que pode fazer para evitar esses desencadeadores? Para mim, acompanhar e ficar atento aos gatilhos fez a diferença. Lembre-se de que é sempre importante conversar com seu médico antes de fazer qualquer mudança importante no estilo de vida.
Leslie Rott foi diagnosticada com lúpus e artrite reumatóide em 2008, aos 22 anos, durante seu primeiro ano de pós-graduação. Depois de ser diagnosticado, Leslie obteve um PhD em Sociologia pela Universidade de Michigan e um mestrado em defesa da saúde pela Sarah Lawrence College. Ela é a autora do blog Aproximando-se de mim mesmo, onde ela compartilha suas experiências de lidar e viver com várias doenças crônicas, com franqueza e humor. Ela é uma defensora profissional de pacientes que vive em Michigan.
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