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Se o seu relacionamento atingiu um obstáculo, fique tranquilo, pois isso acontece com quase todos os casais.
Não há dúvida de que você pode resolver alguns desses solavancos por conta própria. Mas às vezes as coisas saem do controle e você simplesmente não consegue encontrar o caminho a seguir.
É aí que o aconselhamento matrimonial, também conhecido como aconselhamento de casais, pode ajudar.
Sim, o aconselhamento matrimonial funciona. Isso não quer dizer que pode salvar todos os relacionamentos. Se funcionará para você depende de vários fatores. O mais importante é que vocês dois estão totalmente envolvidos no processo.
Vejamos alguns sinais de que o aconselhamento matrimonial pode funcionar para você, como é o processo e como começar.
O que é aconselhamento matrimonial?
Nem todo mundo em um relacionamento é casado, então o aconselhamento matrimonial também é chamado de aconselhamento de casais ou aconselhamento de relacionamento. Seja qual for o seu nome, o objetivo é trabalhar para melhorar o relacionamento juntos. Em alguns casos, também serve para esclarecer que o relacionamento acabou.
A terapia de casais pode ajudar com:
- construindo confiança
- habilidades de comunicação
- resolução de conflito
- controle de raiva
- estratégias de resolução de problemas
- explorando objetivos de relacionamento
- definindo responsabilidades de relacionamento
- trabalhando através de mudanças de vida e desafios específicos
O aconselhamento de casais também pode ser feito antes do casamento ou se vocês estiverem separados.
Outras questões psicológicas também precisam ser tratadas. Dependendo da situação, isso pode envolver sessões individuais separadas.
Quão eficaz é o casamento ou a terapia de casais?
Nikki Young é uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada e CEO da Catalyst Counseling Inc. em Modesto, Califórnia.
Young disse à Healthline que quando você combina um profissional qualificado, participantes comprometidos, novas habilidades, uma nova perspectiva e um ambiente seguro para explorar tópicos delicados, com o tempo você poderá:
- criar uma mudança positiva na dinâmica relacional
- reacenda a paixão e o romance
- curar traumas e feridas
- equipar para o futuro
Mudanças positivas podem ocorrer quando cada parceiro:
- investiu no processo de tratamento
- disposto a se esforçar fora do consultório de terapia
- capaz de assumir a responsabilidade de seu próprio papel no problema
“Isso pode ser absolutamente eficaz”, disse Young.
De acordo com a American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT), a terapia do casamento pode ser mais eficaz do que os tratamentos individuais para angústia e conflito conjugal.
Como saber se o aconselhamento matrimonial pode ajudar
Young notou dois sinais importantes de que o aconselhamento pode funcionar:
- Ambas as partes estão dispostas a se engajar.
- Ambos estão comprometidos com o processo terapêutico.
O envolvimento no processo terapêutico funciona melhor quando o casal tem uma boa conexão com o terapeuta, aconselhou Young.
Os sinais de que pode não funcionar incluem:
- Quando um membro do relacionamento está tendo um caso em andamento.
- Quando um parceiro demonstra um padrão de comportamento controlador, dominador, violento ou coercitivo sobre o outro.
- Um ou ambos os parceiros têm uma preocupação significativa com a saúde mental ou o uso de substâncias para a qual não estão recebendo tratamento.
O que esperar durante o aconselhamento matrimonial ou de casais
Não existe uma abordagem única para o aconselhamento de casais. E com certeza haverá momentos desconfortáveis ao longo do caminho.
Young explicou que depende da abordagem teórica do terapeuta, bem como das preocupações apresentadas pelo casal. Uma coisa que deve acontecer é a criação de um ambiente seguro e de aceitação para cada membro do relacionamento.
Os parceiros podem ter visões muito diferentes do problema.
“Um bom terapeuta ajudará a fazer com que cada pessoa se sinta ouvida e compreendida. Eles irão facilitar uma experiência segura para ambos ”, disse Young. Isso involve:
- ouvindo ativamente os dois parceiros
- refletindo e resumindo as experiências de cada indivíduo
- interromper padrões de comunicação prejudiciais que acontecem durante uma sessão
“Fatores como sexualidade, gênero ou estado civil muitas vezes produzem uma hesitação em procurar terapia de casal por medo de julgamento. Para aqueles que são gays, transgêneros, solteiros ou simplesmente ‘diferentes’ aos olhos da sociedade, é fundamental que os terapeutas transmitam aceitação e abertura ”, disse Young.
Para obter o máximo da terapia, também é importante informar ao seu terapeuta se você tem uma condição como:
- transtorno do espectro do autismo (ASD)
- transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
Quanto tempo leva o aconselhamento matrimonial?
A linha do tempo varia de casal para casal. Pode levar algumas sessões para o terapeuta avaliar totalmente os problemas. Em média, a maioria dos casais precisa de cerca de 12 sessões, embora alguns precisem de mais e outros de menos.
“Podemos ensinar-lhe todas as habilidades do mundo. Mas você deve estar disposto a fazer isso em sua vida diária para ver mudanças ”, disse Young. “Não existe uma fórmula mágica para quantas sessões serão mais eficazes para resolver o problema em questão. Cada parceria é diferente. ”
Algumas coisas a considerar são:
- culturas relacionais
- estilos de comunicação
- áreas específicas de preocupação
- níveis de investimento
- histórias individuais
Após uma avaliação completa, seu terapeuta deve ser capaz de lhe dar uma ideia do que você deve esperar. Uma sessão típica dura cerca de 50 minutos.
Quanto custa o aconselhamento matrimonial / de casais?
O custo varia dependendo de onde você mora e do nível de educação e experiência do terapeuta. Os preços variam de $ 75 a $ 250 ou mais por sessão.
Muitas apólices de seguro podem não cobrir o aconselhamento matrimonial ou de casais.
Que tipos de terapia podem ser usados durante o aconselhamento matrimonial / de casais?
De acordo com Young, os terapeutas podem incorporar aspectos de vários tipos de terapia para diferentes questões.
Aqui estão alguns exemplos de abordagens terapêuticas para aconselhamento de casais:
Terapia de casal gottman
O método Gottman é uma abordagem estruturada e orientada para objetivos, com base em 40 anos de pesquisa. Estudos sugerem que a abordagem de Gottman pode ser um tratamento eficaz para melhorar:
- relações conjugais
- ajustamento
- intimidade
Tudo começa com cada um de vocês preenchendo uma avaliação detalhada. Isso ajudará o terapeuta a escolher intervenções específicas.
Terapia focada na emoção (EFT)
EFT pretende ser uma terapia de curto prazo com foco no presente. Ajuda você a aprender como expressar emoções e resolver conflitos de maneira saudável. A pesquisa mostra que é um tratamento eficaz que pode melhorar a satisfação conjugal.
Modelo de desenvolvimento de Bader-Pearson para terapia de casal
Este modelo analisa os estágios de desenvolvimento de cada parceiro, bem como o estágio de desenvolvimento do relacionamento. O estágio do relacionamento aponta o caminho para intervenções específicas.
Terapia comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ganhou a reputação de “padrão ouro” da psicoterapia. Há uma grande quantidade de pesquisas sobre sua eficácia.
A CBT é baseada na premissa de que existe uma ligação entre pensamentos e emoções e entre emoções e ações. Seu terapeuta o ajudará a substituir padrões negativos por positivos. As versões do CBT incluem:
- terapia comportamental de casal (BCT)
- terapia comportamental tradicional de casal (TBCT)
- terapia comportamental integrativa de casal (IBCT)
Aconselhamento de discernimento
O aconselhamento não funciona a menos que ambos os parceiros queiram que o relacionamento continue. O aconselhamento de discernimento é para casais de agenda mista ou quando nenhuma das partes tem certeza do que deseja. Seu terapeuta pode ajudar a esclarecer seus verdadeiros sentimentos.
Como funciona o aconselhamento online de casamento / casais?
O aconselhamento online funciona da mesma forma que a terapia pessoal.
Em uma revisão de 2008, os pesquisadores realizaram uma meta-análise de intervenções psicoterapêuticas online. Eles concluíram que a terapia online pode tratar vários problemas de maneira diferente, mas eficaz.
E em um estudo de 2020 sobre terapia de casais online, a maioria dos clientes expressou satisfação e se sentiu confortável com a terapia online. Pode ser que algumas pessoas se sintam mais à vontade em sua própria casa do que no consultório de um terapeuta. Alguns casais relataram que depois de um tempo, pararam de pensar na câmera. Outros achavam que isso criava uma distância entre eles e o terapeuta.
Você pode se preocupar com a privacidade durante as sessões online. Você pode solicitar informações sobre a plataforma e suas medidas de segurança. Você tem o direito de garantir que suas expectativas de privacidade sejam atendidas.
Dicas para escolher o terapeuta de casais certo para você
- Peça recomendações a outros casais.
- Obtenha recomendações do seu médico de cuidados primários, assistente social ou profissional de saúde mental.
- Verifique a educação e as credenciais. Terapeutas matrimoniais e familiares (MFT) são profissionais treinados e licenciados.
- Pergunte sobre o nível de experiência.
- Descubra quais tipos de terapia eles costumam usar.
- Consulte sua seguradora de saúde.
- Pergunte sobre localização, opções de terapia online e custo.
Onde encontrar informações sobre terapeutas de casais perto de você
Aqui estão alguns recursos para ajudá-lo a encontrar o terapeuta certo para você e seu parceiro.
- O Localizador de terapeuta AAMFT inclui profissionais nos Estados Unidos, Canadá e outros países.
- Encontre um terapeuta que pratique o Método Gottman.
- Use o banco de dados do Registro Nacional de Terapeutas Amigáveis ao Casamento.
- Confira a terapia online Talkspace para a comunidade LGBT.
- Experimente um aplicativo chamado Ayana para encontrar um conselheiro culturalmente sensível.
- Pesquise o Diretório de terapeutas afro-americanos.
- Therapy for Latinx fornece um diretório de terapeutas que entendem as necessidades de comunidades intersetoriais e daqueles que se sentem marginalizados.
- Dê uma olhada no National Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner Directory.
- Encontre terapia de casais online através do Talkspace.
- Encontre profissionais licenciados na plataforma de aconselhamento de relacionamento online da Recuperação.
O resultado final
O aconselhamento matrimonial / de casais pode ajudá-lo a lidar com os conflitos e fortalecer seu vínculo. É mais provável que tenha sucesso quando ambos os parceiros estão dispostos e comprometidos com o processo. E a terapia online pode ser tão eficaz quanto o aconselhamento pessoal.
As sessões geralmente duram cerca de 50 minutos e o número médio de sessões é 12. Encontrar um terapeuta qualificado com o qual ambos se sintam confortáveis é crucial para o seu sucesso.
Se você deseja mudar a dinâmica de seu relacionamento ou apenas construir intimidade com a pessoa que ama, o aconselhamento de casais pode ser o seu caminho a seguir.
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