Visão geral
A artrite psoriática (APs) pode causar dor e inflamação nas articulações, o que torna a vida diária um desafio, mas existem maneiras de melhorar sua qualidade de vida. O uso de dispositivos assistivos, auxiliares de mobilidade e aplicativos de smartphone pode colocar menos pressão sobre as articulações e facilitar as tarefas diárias.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais a tecnologia pode tornar a vida com a APs um pouco menos difícil.
Acompanhe seus medicamentos
Você provavelmente mantém seu smartphone perto de você o dia todo. Isso significa que é uma ótima ferramenta para rastrear seus medicamentos, incluindo quando você os tomou, se seus sintomas estão melhorando e se você sentiu algum efeito colateral.
Em um estudo recente envolvendo pessoas com psoríase, os pesquisadores descobriram que um aplicativo de smartphone projetado para monitorar medicamentos ajudou a melhorar a adesão a curto prazo ao tratamento tópico e a gravidade dos sintomas.
Rxremind (iPhone; Android) e MyMedSchedule (iPhone; Android) são dois aplicativos gratuitos de lembrete de medicação para experimentar para que você nunca se esqueça de tomar sua medicação.
Deixe seu escritório mais confortável
Se você trabalha em um escritório ou fica sentado em uma mesa o dia todo, considere pedir ao seu empregador uma avaliação do local de trabalho para tornar seu ambiente mais ergonomicamente amigável.
Cadeiras, teclados e monitores ergonômicos podem reduzir a tensão nas articulações e torná-lo o mais confortável possível. Se digitar em um teclado é doloroso, experimente a tecnologia de ditado de voz eletrônico para que você não precise digitar tanto.
Ajuda nas tarefas diárias
A dor nas articulações pode dificultar a realização de tarefas diárias, mas existem muitas tecnologias assistivas que você pode adquirir para facilitar suas tarefas. Dispositivos de assistência também podem ajudar a proteger as articulações inflamadas.
Para a cozinha, considere comprar um abridor de latas elétrico, um processador de alimentos e um fatiador para não ter que manusear muitos utensílios.
Para seu banheiro, adicione barras ou corrimãos para entrar e sair do chuveiro. Um assento de vaso sanitário elevado pode tornar mais fácil sentar e levantar. Você também pode instalar um virador de torneira se tiver dificuldade em segurá-lo.
Torne sua casa mais amigável
Você pode conectar facilmente seu termostato, luzes e outros aparelhos ao seu smartphone para que não precise se levantar para ligá-los e desligá-los. Alguns desses dispositivos vêm com capacidade de comando de voz para que você não precise pegar o telefone.
Conecte-se com navegadores pacientes que podem responder às suas perguntas
A National Psoriasis Foundation criou um Centro de Navegação do Paciente que fornece assistência virtual individual por e-mail, telefone, Skype ou texto.
Uma equipe de navegadores pacientes está disponível para ajudá-lo a encontrar médicos em sua área, resolver questões financeiras e de seguro, conectar-se com recursos da comunidade local e muito mais.
Rastreie seus sintomas e surtos
Junto com o rastreamento de seus medicamentos, aplicativos de smartphone estão disponíveis para ajudá-lo a controlar seus sintomas e sua saúde geral ao longo do dia.
A Arthritis Foundation desenvolveu o aplicativo TRACK + REACT especificamente para rastrear seus sintomas, como dor e rigidez nas articulações.
O aplicativo também tem a capacidade de fazer gráficos que você pode compartilhar com seu médico, facilitando a comunicação. Ele está disponível para iPhone e Android.
Outro aplicativo chamado Flaredown (iPhone; Android) é uma excelente maneira de ajudá-lo a identificar o que dispara seus surtos de PsA. Ele permite que você acompanhe seus sintomas, além de sua saúde mental, atividades, medicamentos, dieta e condições climáticas.
O aplicativo também torna seus dados anônimos e os compartilha com cientistas e pesquisadores de dados. Isso significa que, ao usá-lo, você está contribuindo para o futuro do tratamento de APs.
Aumente a sua saúde mental
Pessoas que vivem com APs têm maior risco de desenvolver ansiedade e depressão. Embora reunir-se com um conselheiro de saúde mental pessoalmente seja importante, a tecnologia pode dar um passo adiante. Você pode se conectar com um terapeuta por meio de aplicativos de terapia online e falar com ele por meio de bate-papos de vídeo ou chamadas telefônicas.
Um aplicativo de smartphone pode se tornar seu próprio treinador pessoal de saúde mental. Também existem aplicativos para meditação guiada, exercícios respiratórios e prática de atenção plena - todos os quais podem melhorar sua saúde mental.
Um aplicativo chamado Worry Knot, por exemplo, pode ajudá-lo a descompactar e desemaranhar seus pensamentos e mitigar problemas estressantes.
Durma melhor
Viver com uma doença crônica pode dificultar o sono. O sono é importante para pessoas que vivem com APs, especialmente se você está tentando combater a fadiga.
Praticar uma boa higiene do sono é essencial. Um aplicativo para smartphone desenvolvido por pesquisadores da Northwestern University, chamado Slumber Time, pode colocá-lo no caminho certo. O aplicativo não apenas rastreia o quão bem você está dormindo, mas também o ajuda com uma lista de verificação da hora de dormir para limpar sua mente antes de dormir.
Te mexer
Os aplicativos para smartphones são uma ótima maneira de controlar seus exercícios. O programa Walk With Ease, desenvolvido pela The Arthritis Foundation, pode mostrar como tornar a atividade física parte de sua vida cotidiana com segurança, mesmo quando você tem dores nas articulações.
Você pode definir metas, formular um plano e acompanhar seu progresso no aplicativo. Também permite que você anote seus níveis de dor e fadiga antes e depois de cada treino.
Remover
Antes de desistir de uma tarefa porque parece muito difícil de concluir, verifique se há uma alternativa na forma de um aplicativo ou dispositivo. O uso desses aplicativos e ferramentas pode ajudá-lo a atingir seus objetivos, assim como fazia antes do diagnóstico. Seu PsA não precisa impedi-lo de passar o dia.
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