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Depois de tomarem a decisão de ter um bebê, muitas mulheres tentam fazer tudo o que podem para conceber durante o próximo ciclo. Mas é importante lembrar que engravidar pode levar tempo.
Uma mulher saudável de 30 anos tem apenas 20% de chance de engravidar a cada mês. É normal que demore alguns meses ou mais.
Se você está ansiosa para engravidar, existem algumas etapas que você pode seguir para tornar "tentar" mais eficaz.
Veja como aumentar suas chances com segurança.
O básico
O professor de saúde do ensino médio provavelmente disse que você pode engravidar a qualquer momento que fizer sexo. Mas, na verdade, é um pouco mais complicado.
A cada mês, há uma série de mudanças hormonais em seu corpo que fazem com que um óvulo imaturo no ovário cresça e amadureça. O ciclo de cada mulher é diferente. Este processo leva cerca de duas semanas em média, começando com o período menstrual da mulher.
Uma vez que o óvulo está maduro, ele é liberado do ovário em um processo conhecido como ovulação. O óvulo então desce pela trompa de Falópio em direção ao útero. O ovo só é viável por cerca de 24 horas depois de ser liberado.
Se o óvulo for fertilizado por um espermatozóide durante esse período, o óvulo fertilizado continuará viajando em direção ao útero. Em seguida, será implantado no revestimento uterino.
O segredo é fazer sexo nos dias antes e durante a ovulação. Dessa forma, os espermatozoides estão nas trompas de Falópio quando o óvulo é liberado. Isso torna mais fácil a fertilização ocorrer. O esperma pode sobreviver no trato reprodutivo feminino por até quatro ou cinco dias.
Acertando o tempo
A melhor maneira de aumentar suas chances de engravidar rapidamente é ter certeza de que você está fazendo sexo na hora certa do seu ciclo.
Se tiver ciclos regulares, você ovulará cerca de duas semanas antes do período. Isso significa que sua janela fértil ocorrerá sete dias antes da ovulação esperada.
Se você tem ciclos irregulares, pode ser um pouco mais difícil prever quando você ovulará e quando será sua janela fértil.
Existem várias técnicas que você pode usar para localizar com mais precisão sua ovulação e janela fértil.
Kit preditor de ovulação
Esses kits são semelhantes a um teste de gravidez de urina. Você vai urinar nas tiras de teste todas as manhãs, começando alguns dias antes de pensar que vai ovular.
As tiras de teste detectam o hormônio luteinizante (LH). Ele surge logo antes da ovulação.
Assim que obtiver um resultado positivo (verifique as instruções do teste para obter detalhes), você deve fazer sexo naquele dia e nos próximos dias. Esses kits de teste estão disponíveis no balcão de sua farmácia. Compre kits de previsão de ovulação.
Temperatura corporal basal
Ao medir a temperatura corporal basal todas as manhãs antes de sair da cama, você pode detectar, primeiro, uma ligeira diminuição e, em seguida, um ligeiro aumento da temperatura por três manhãs consecutivas.
O aumento da temperatura pode ser de apenas meio grau. Isso pode ser um sinal de que você ovulou. Lembre-se de que um óvulo só sobrevive cerca de 24 horas após a ovulação, então essa chamada janela fértil pode não ser um bom indicador de quando você deve fazer sexo.
Outras preocupações de que este método nem sempre é confiável incluem diferentes fatores - como infecção - que podem causar um aumento na temperatura. Algumas mulheres também têm dificuldade em detectar esse aumento de temperatura.
Alterações do muco cervical
À medida que o folículo ovariano - um pequeno saco no ovário que contém o óvulo em maturação - se desenvolve, o nível de estrogênio aumenta. Esse aumento de estrogênio faz com que o muco cervical fique fino e escorregadio. Você também pode notar um aumento no muco cervical.
À medida que você começa a ver essas mudanças, você deve começar a fazer sexo todos os dias ou em dias alternados até a ovulação. Assim que ocorrer a ovulação, o muco cervical ficará espesso e pegajoso. Também pode parecer turvo.
Monitoramento folicular
Se você está tendo dificuldade em rastrear sua ovulação usando os métodos acima, pode conversar com seu médico sobre suas opções. Alguns médicos irão monitorá-la com testes regulares de hormônios no sangue e ultrassonografias de seus ovários. Isso ajudará você a saber exatamente quando ocorrerá a ovulação.
Posições, orgasmos e lubrificante
Existem muitos mitos sobre sexo, fertilidade e como tornar a gravidez mais provável. Alguns deles recomendam posições diferentes ou manter os quadris elevados após o sexo por um período de tempo.
Outros afirmam que se a mulher tiver orgasmo (ou não), a concepção é mais provável. Infelizmente, não há estudos que apoiem essas afirmações.
A única coisa em que você deve pensar é no lubrificante. Certos produtos podem diminuir a mobilidade e a viabilidade dos espermatozoides. Isso é importante ao tentar engravidar.
Você deve evitar:
- Astroglide
- Geléia K-Y
- saliva
- azeite
Se você precisar usar um lubrificante, tente:
- Pré-Semente
- óleo mineral
- óleo de canola
Esses produtos não interferem no esperma de seu parceiro.
Corpo são, gravidez saudável
Antes de tentar engravidar, você deve tentar ser o mais saudável possível.Na verdade, a maioria dos médicos recomendará que você marque uma consulta com seu obstetra antes de engravidar.
Nesta visita pré-concepção, você falará sobre os problemas de saúde existentes e fará o rastreio de doenças genéticas. Você também pode abordar outros problemas de saúde que possa ter.
Seu médico pode recomendar que você faça mudanças no estilo de vida antes de engravidar. Isso pode incluir:
- chegando a um peso saudável
- melhorando hábitos de dieta / exercício
- eliminando álcool
- parando de fumar, se você fuma
- cortando cafeína
Se você bebe muito café ou refrigerante, pode ser útil começar a reduzir agora. As recomendações atuais são para limitar a ingestão de cafeína a menos de 200 mg por dia. Isso é equivalente a uma xícara de café de 350 ml.
Você também deve começar a tomar uma vitamina pré-natal com pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia, assim que decidir começar a tentar engravidar. Isso reduz o risco de certos defeitos congênitos.
Quando buscar ajuda
A maioria dos casais saudáveis conceberá dentro de um ano após tentar ativamente engravidar. Se você não engravidar dentro de um ano e tem menos de 35 anos, você deve consultar seu médico para uma avaliação de fertilidade.
Se você tem mais de 35 anos, deve esperar apenas seis meses antes de consultar um médico.
Os casais também devem consultar um especialista em fertilidade se tiverem histórico de abortos espontâneos múltiplos ou se souberem que têm uma condição genética ou médica que pode afetar sua fertilidade.
O takeaway
Pode ser desafiador quando a gravidez não acontece imediatamente, mas tente ser paciente. Isto é normal. Isso não significa que nunca vai acontecer para você.
Tente manter a diversão de fazer bebês, seja aventureiro e fique relaxado.
Fazer essas coisas pode ajudá-lo a aumentar suas chances de obter o resultado positivo que tanto esperava.
Nicole Galan é uma enfermeira especializada em questões de saúde feminina e infertilidade. Ela cuidou de centenas de casais em todo o país e atualmente está trabalhando em um grande centro de fertilização in vitro no sul da Califórnia. Seu livro, “The Everything Fertility Book”, foi publicado em 2011. Ela também dirige a Tiny Toes Consulting Inc., que lhe permite fornecer suporte personalizado a casais em todos os estágios de seu tratamento de infertilidade. Nicole se formou em enfermagem pela Pace University na cidade de Nova York e também é bacharel em biologia pela Philadelphia University.
