Você acabou de fazer algo incrível e trouxe uma nova vida a este mundo! Antes de começar a se estressar para ter seu corpo pré-bebê de volta - ou mesmo apenas retornar à sua rotina anterior - seja gentil com você mesmo.
Passe algum tempo respirando aquele cheiro de recém-nascido, mimando-se quando puder e deixando que os outros o ajudem. Quanto mais você puder realmente descansar e se recuperar nas primeiras duas a três semanas após o nascimento, melhor você se sentirá e se curará a longo prazo.
Quando estiver pronto para se levantar (devagar, por favor), você pode considerar enfaixar a barriga, um processo projetado para tornar a recuperação pós-parto um pouco mais fácil e pode ajudar seu corpo a se curar mais rápido também.
Com tantas celebridades e mães influenciadoras divulgando isso como uma forma de recuperar seus corpos pré-bebês, decidimos dar um mergulho mais profundo e olhar para os benefícios da atadura abdominal.
Seja realista - e paciente - consigo mesmo
Leva 9 meses para os corpos grávidos mudarem - e o processo envolve não apenas ganho de peso para crescer um ser humano, mas também o rearranjo dos órgãos!
Portanto, não é saudável ou realista esperar que seu corpo volte ao normal após o parto. Não vale a pena fazer escolhas prejudiciais e tratar seu corpo de maneira indelicada em nome da perda de peso pós-parto, então tenha paciência consigo mesma.
Como funciona a amarração da barriga
A mídia social pode fazer você acreditar que a encadernação da barriga é uma nova opção terapêutica, mas já existe há séculos.
Resumindo, a atadura abdominal inclui envolver um material (geralmente um pano) em volta do abdômen. O material geralmente é bem embrulhado e ajuda a fornecer suporte e manter o abdômen no lugar.
Isso pode ser útil, pois seu corpo continuará a experimentar mudanças após o parto, e esse suporte pode ajudar seu corpo a se curar adequadamente.
Enquanto as gerações anteriores dependiam de peças simples de pano de musselina, hoje a atadura da barriga pode variar de comprimentos de tecido tradicionais a cintas pós-parto feitas de uma variedade de materiais.
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Amarração da barriga e cesarianas
Especialmente se você fez um parto cesáreo, a atadura da barriga pode ser uma ferramenta útil durante o período de recuperação pós-parto. Em contraste com o parto vaginal, uma cesariana requer o corte de várias camadas de tecido e músculo. A atadura na barriga pode ajudar a garantir que a incisão cicatrize adequadamente.
O período de recuperação pode ser mais lento e desconfortável para mulheres que fizeram uma cesariana em comparação com aquelas que tiveram parto normal. Aqui está a boa notícia: um estudo descobriu que as mulheres que tiveram parto cesáreo e praticaram atadura abdominal durante a recuperação pós-parto sentiram menos dor, sangramento e desconforto em comparação com aquelas que fizeram uma cesariana e não usaram atadura abdominal.
Por que a atadura abdominal é eficaz para a recuperação pós-parto
Quando você está grávida, seu corpo cresce e se estica para acomodar seu bebê. Os órgãos movem-se para fora de sua posição normal e até mesmo os músculos abdominais se separam para abrir espaço.
Mas, após o parto, seu corpo precisa mover esses músculos e órgãos de volta à posição original. Quando feito corretamente, a atadura abdominal aplicada ao abdômen e ao redor dos quadris pode fornecer suporte para o assoalho pélvico. Ele também oferece compressão suave que mantém os músculos e ligamentos com segurança no lugar enquanto seu corpo se recupera.
Diástase abdominal
Para muitas mulheres, enquanto seus órgãos voltam às posições originais, seus músculos abdominais podem não se fechar naturalmente dentro do período padrão de 2 meses após o parto. Isso é conhecido como retos de diástase. A amarração da barriga pode ajudar a manter os músculos juntos e acelerar esse fechamento.
Mas, embora a atadura abdominal possa ser uma ferramenta útil, a melhor maneira de se recuperar de uma diástase severa do reto é consultar um fisioterapeuta especializado em recuperação pós-parto.
O que a amarração da barriga não faz
Embora a atadura abdominal tenha benefícios terapêuticos que podem ajudar a acelerar a recuperação pós-parto - ou pelo menos tornar esse período de transição mais confortável - não é uma pílula mágica.
Freqüentemente, as pessoas presumem que a atadura abdominal pós-parto é o mesmo que o treinamento da cintura, ou uma parte eficaz de uma rotina de perda de peso. No entanto, a amarração da barriga não é nenhuma dessas coisas porque é apenas designada como um dispositivo de suporte.
Amarração da barriga não é treinamento da cintura
Se cortar sua cintura em uma forma clássica de ampulheta é seu objetivo principal, a atadura pós-parto não é o que vai te levar lá. Os influenciadores e celebridades do Instagram fizeram o treinamento da cintura parecer uma forma viável de perder peso e melhorar seu perfil físico. Mas sob exame médico, essas alegações não se sustentam.
Os tênis de cintura tendem a ser feitos de látex, um material que estimula a perda temporária de peso na água - especialmente se você usá-los durante o exercício. Mas assim que você começar a se reidratar - como deveria! - esse peso perdido retornará.
Mas os médicos especialistas alertam contra o uso de tênis de cintura, especialmente para a recuperação pós-parto, por causa dos potenciais efeitos colaterais negativos. Quando usado com muita força ou com muita frequência, há o risco de respiração prejudicada e até mesmo danos aos órgãos. E efeitos colaterais indesejados, como refluxo ácido e azia, são possíveis quando você usa um tênis de cintura muito apertado.
Tipos de bandagem abdominal
Existe uma vasta gama de bandagens abdominais que podem ser utilizadas para atar a zona abdominal - a sua escolha é uma questão de preferência pessoal.
As bandagens tradicionais apresentam um pedaço de pano que você enrola manualmente e dá um nó em volta do abdômen e quadris até logo abaixo do busto. A mais conhecida é a encadernação de barriga de bengkung, que tem suas origens na Malásia.
Com a amarração de barriga de bengkung, você geralmente usa um pedaço de tecido de 9 polegadas de largura e 16 metros de comprimento. O objetivo é usar o envoltório por pelo menos 12 horas por dia, por um período mínimo de 30 dias ou mais.
Mas se você preferir algo que seja rápido e fácil de usar, você pode considerar cintas pós-parto “pré-fabricadas”. Estas opções:
- vêm em uma variedade de comprimentos de linha longa a abdominal
- muitas vezes contam com fechos de velcro ou de velcro para mantê-los fechados com segurança
- vêm em uma variedade de faixas de preços para caber em qualquer orçamento
Quando e como embrulhar
Quando você começa a atar na barriga depende de como você deu à luz e do método de atadura que planeja usar.
Se você está planejando usar o método de amarração da barriga de bengkung e deu à luz por parto normal, você pode usá-lo imediatamente. Se você fez o parto por cesariana, deve esperar até que a incisão esteja cicatrizada e seca antes de aplicá-la.
Se você optar por fichários de estilo mais moderno ou cintas pós-parto, muitas vezes você pode usá-los imediatamente. No entanto, sempre converse com seu médico ou parteira antes de começar a enfaixar a barriga.
Seja qual for a opção que você escolher, você pode usar o envoltório pelo tempo que precisar a cada dia para se sentir confortável. No entanto, os especialistas recomendam que você os use por apenas 2 a 12 semanas, pois o uso prolongado pode ter efeitos adversos.
Dicas para encadernação de barriga tradicional
Fichários de barriga pré-moldados são bastante à prova de idiotas. Métodos mais tradicionais, como o bengkung, podem ser mais difíceis de acertar - especialmente se você estiver aplicando sozinho. Portanto, mantenha estas dicas em mente:
- É melhor amarrar os wraps de Bengkung diretamente na pele nua para facilitar a ida ao banheiro.
- Nos primeiros dias, é uma boa ideia ter ajuda para fazer as inúmeras amarras adequadamente.
- Decida se deseja experimentar o processo tradicional ou modificado - o processo modificado é mais fácil de fazer por conta própria.
- Um envoltório de bengkung deve ser confortável e não deve impedir sua capacidade de respirar ou realizar tarefas simples, como sentar ou andar.
Dicas de segurança para amarração da barriga
A encadernação da barriga tem muitos benefícios terapêuticos, quer você use um método tradicional ou moderno. Mas existem riscos associados a ele quando feito de forma inadequada.
Usando muito apertado
A amarração da barriga serve para segurar suavemente seu abdômen no lugar e fornecer Apoio, suporte para seu núcleo e assoalho pélvico para ajudar seu corpo a se curar.
Mas usar um fichário de qualquer tipo muito apertado pode levar a pressão excessiva em seu assoalho pélvico. Você não quer isso - tem o potencial de levar a prolapso e hérnias.
Dificuldade para respirar
Esperançosamente, nem é preciso dizer que você deve evitar isso! Um sinal revelador de que você está usando a amarração da barriga com muita força é se você está lutando para respirar normalmente. Se você tiver que respirar superficialmente ao usar um fichário de qualquer tipo, tire-o e reajuste.
Lembre-se, é normal experimentar compressão com um fichário, mas não deve ser tão apertado a ponto de você não poder se mover ou funcionar como faria normalmente.
O takeaway
A recuperação do parto é um processo, mas existem maneiras de ajudar a dar ao seu corpo o suporte de que você precisa.
Embora certas diretrizes devam ser seguidas para manter a segurança, a atadura abdominal pós-parto é uma ótima opção para ajudar a cicatrizar seu corpo. E pode ser facilmente incorporado à sua rotina diária, mesmo durante a recuperação, seja no hospital ou em casa.
