Visão geral
Para os pais com um bebê recém-nascido em casa, o sono pode parecer apenas um sonho. Mesmo que você tenha passado da fase de acordar a cada poucas horas para a fase de alimentação, seu bebê ainda pode ter alguns problemas para adormecer (ou permanecer).
Para ajudar seu bebê a dormir melhor à noite, os pediatras costumam recomendar atividades relaxantes, como banhos quentes. Quando nada parece funcionar, os pais podem recorrer a medidas alternativas, como o ruído branco.
Embora o ruído branco possa ajudar seu bebê a adormecer, existem algumas consequências potenciais a longo prazo.
É importante observar os prós e os contras antes de usar o ruído branco como medida de sono do bebê.
Qual é o problema com o ruído branco para bebês?
O ruído branco refere-se a sons que mascaram outros sons que podem ocorrer naturalmente em um ambiente. Se você mora em uma cidade, por exemplo, o ruído branco pode ajudar a bloquear os ruídos associados ao tráfego.
Sons específicos podem ser usados para ajudar a encorajar o sono, independentemente dos ruídos ambientais. Os exemplos incluem floresta tropical ou sons relaxantes de praia.
Existem até máquinas projetadas especificamente para uso com bebês. Alguns são equipados com canções de ninar instrumentais ou até mesmo um ruído de batimento cardíaco que é usado para imitar o da mãe.
Um estudo inovador de 1990 publicado no Archives of Disease in Childhood descobriu que o ruído branco pode ser útil. Quarenta recém-nascidos foram estudados e verificou-se que 80 por cento conseguiam adormecer após cinco minutos de audição de ruído branco.
Os prós do ruído branco para bebês
Os bebês podem adormecer mais rapidamente com ruído branco ao fundo.
O ruído branco pode bloquear o ruído doméstico, como o de irmãos mais velhos.
Algumas máquinas de ruído branco infantis têm uma configuração de batimento cardíaco que imita a mãe, o que pode ser reconfortante para os recém-nascidos.
O ruído branco pode ajudar no sono
O benefício mais óbvio do ruído branco para bebês é o fato de que pode ajudá-los a adormecer. Se você notar que seu bebê tende a adormecer em horários barulhentos fora do horário normal da soneca ou da hora de dormir, ele pode responder positivamente ao ruído branco.
Seu bebê pode estar acostumado a ficar rodeado de barulho, então um ambiente completamente silencioso pode ter o efeito oposto na hora de dormir.
Soníferos podem mascarar ruídos domésticos
As máquinas de ruído branco também podem beneficiar famílias com vários filhos de diferentes idades.
Por exemplo, se você tem um bebê que precisa de um cochilo, mas outra criança que não cochila mais, o ruído branco pode ajudar a bloquear os ruídos dos irmãos para ajudar seu bebê a dormir melhor.
Os contras do ruído branco para bebês
- As máquinas de ruído branco podem exceder os limites de ruído recomendados para bebês.
- Os bebês podem se tornar dependentes de máquinas de ruído branco para conseguirem dormir.
- Nem todos os bebês respondem bem ao ruído branco.
Potenciais problemas de desenvolvimento
Apesar dos benefícios potenciais, o ruído branco nem sempre oferece paz e tranquilidade sem riscos.
Em 2014, a Academia Americana de Pediatria (AAP) testou 14 máquinas de ruído branco projetadas para bebês. Eles descobriram que todos eles excederam os limites de ruído recomendados, que são fixados em 50 decibéis.
Além do aumento dos problemas auditivos, o estudo constatou que o uso do ruído branco aumenta o risco de problemas no desenvolvimento da linguagem e da fala.
Com base nas descobertas da AAP, os pediatras recomendam que qualquer máquina de ruído branco seja colocada a pelo menos 7 pés (200 cm) do berço do seu bebê. Você também deve manter o volume da máquina abaixo da configuração de volume máximo.
Os bebês podem se tornar dependentes de ruído branco
Os bebês que respondem positivamente ao ruído branco podem dormir melhor à noite e durante os cochilos, mas apenas se o ruído branco estiver disponível de forma consistente. Isso pode ser problemático se o seu bebê estiver em uma situação em que precise dormir e a máquina de som não estiver com ele.
Os exemplos incluem férias, uma noite na casa da avó ou mesmo creche. Esse cenário pode se tornar extremamente perturbador para todos os envolvidos.
Alguns bebês não gostam de ruído branco
É importante perceber que o ruído branco não funciona para todos os bebês.
Cada bebê é diferente quando se trata de necessidades de sono, então o ruído branco pode acabar sendo um processo de tentativa e erro. Se você decidir tentar o ruído branco, certifique-se de fazê-lo com segurança.
A importância do sono para os bebês
Quando os adultos pensam na falta de sono, muitas vezes imaginam dias cansativos e cansativos, cheios de várias xícaras de café para sobreviver. Os efeitos de não dormir o suficiente podem não ser tão óbvios em bebês e crianças.
Algumas das preocupações associadas à falta de sono em crianças incluem:
- confusão
- desagradabilidade frequente
- flutuações comportamentais extremas
- hiperatividade
De quanto sono seu bebê precisa?
Para lidar com os efeitos da falta de sono, também é importante saber exatamente de quanto sono seu bebê realmente precisa. Aqui estão algumas diretrizes para cada faixa etária:
- Recém-nascidos: até 18 horas no total por dia, ao acordar em intervalos de poucas horas para as mamadas.
- 1 a 2 meses: os bebês podem dormir de 4 a 5 horas seguidas.
- 3 a 6 meses: o total de sono à noite pode variar de 8 a 9 horas, mais cochilos diurnos curtos.
- 6 a 12 meses: 14 horas de sono no total, com 2 a 3 cochilos durante o dia.
Lembre-se de que essas são médias recomendadas. Cada bebê é diferente. Alguns bebês podem dormir mais, enquanto outros não precisam de muito sono.
Próximos passos
O ruído branco pode ser uma solução temporária para a hora de dormir, mas não é um método que cura tudo para ajudar os bebês a dormir.
Como o ruído branco nem sempre é uma solução prática ou disponível de forma consistente, combinado com riscos potenciais, pode torná-lo mais problemático do que benéfico para o seu bebê.
Lembre-se de que os bebês que acordam à noite, especialmente aqueles com menos de 6 meses, provavelmente apresentam um desconforto que precisa ser aliviado. Nem sempre é razoável esperar que os bebês durmam solidamente durante a noite sem a necessidade de uma mamadeira, uma troca de fralda ou algum carinho.
Fale com o seu pediatra se o seu bebê estiver tendo problemas para dormir sozinho com a idade.
