Se você já colocou seu celular no freezer ou trocou uma fralda duas vezes, você sabe sobre o cérebro da mãe.
Você já procurou freneticamente por seus óculos e percebeu que eles estavam no seu rosto o tempo todo? Ou usou a lanterna do seu celular enquanto vasculhava as frestas do sofá procurando (palma da mão) pelo seu celular?
Você esqueceu o nome do seu outro significativo durante uma conversa casual com um novo conhecido que - espere por isso - tinha exatamente o mesmo apelido?
Se você respondeu sim a alguma (ou todas) dessas perguntas, você pode estar sofrendo de cérebro de mãe.
É um fenômeno de pai novo que nossa inteligência e astúcia podem entorpecer durante a gravidez e nos primeiros dias da maternidade. A privação de sono, os hormônios e o tédio nos transformam em verdadeiras mães que andam e falam.
Mas pode haver mais do que isso: um estudo de 2017 mostrou que as mulheres grávidas experimentam mudanças no volume da massa cinzenta durante os cansativos 9 meses e além.
Além disso, essa atividade celular é mais pronunciada nos lobos frontal e temporal, que são responsáveis por nos ajudar a realizar as tarefas cognitivas diárias, incluindo a interação social. (É que por que conversas simples com colegas de trabalho e conhecidos eram quase dolorosas quando eu estava grávida?)
Meu caso de cérebro de mãe acelerou quando eu tinha cerca de 7 meses - e, bem, três filhos depois, não tenho certeza se saí totalmente da névoa. Se você também está no meio obscuro dessa condição comum, estou aqui para dizer que você não está sozinho.
No entanto, existem maneiras de atenuar o "mingau" e aprimorar suas habilidades. Em solidariedade, estou compartilhando alguns contos verdadeiros do cérebro da mãe, além de algumas dicas práticas para ajudá-lo a recuperar o seu ânimo.
Histórias verdadeiras do cérebro da mãe
Alguns pais foram generosos o suficiente para compartilhar seus próprios momentos do cérebro da mãe.
Suco de maçã hijinks
Meu filho de 7 anos me pediu uma caixa de suco de maçã. Fui até a geladeira, peguei um e entreguei ao meu filho de 5 meses em sua cadeira alta.
Quando meu filho olhou para mim como se eu tivesse dez cabeças, percebi meu erro, ri, peguei de volta, perfurei o topo da caixa de suco com o canudo e então entregou de volta para o bebê.
Uma situação confusa
Meu marido e eu iríamos em nossa primeira noite de encontro desde que nosso filho nasceu. Depois de 8 semanas tomando banho conforme a necessidade, eu queria me sentir - ouso dizer - sexy.
Lavei o cabelo e fiz a barba para a ocasião. Eu imaginei o queixo do meu marido caindo no chão quando saí do quarto. Então, quando, em vez disso, ele começou a rir histericamente, fiquei confuso.
Acontece que eu raspei apenas uma perna - totalmente não percebi que estava balançando um glam gam, uma perna wookie.
A confusão binky
Houve aquela época em que eu estava correndo porta afora para chegar a um compromisso. "Ei, querida, você pode simplesmente dar a chupeta ao bebê antes de ir", meu marido perguntou enquanto balançava nossa filha agitada em seus joelhos. Sem problemas.
Eu localizei seu amado binky no balcão, corri de volta para meu marido e coloquei ... seu boca. Nunca esquecerei os respectivos olhares de completa confusão e leve horror nos rostos de meu marido e filha.
Assistir e lavar
Levei o monitor do bebê para a lavanderia para que pudesse assistir meu cochilo de 6 meses, joguei uma carga suja dentro, liguei a máquina de lavar e saí. Fiquei confuso quando não consegui encontrar o monitor em lugar nenhum.
Bem, acho que precisava de um molho e centrifugação. Tive de comprar um novo monitor, é claro. Adivinha? Aquele foi acidentalmente jogado no lixo apenas algumas semanas depois.
Aflições do dia da semana
Foi a primeira vez que deixei meus filhos mais velhos na escola sem ajuda, desde que meu bebê nasceu. Eu estava tão orgulhoso de mim mesmo por dominar a confusão matinal e colocar todas as três crianças no carro.
Quando paramos na área de carpool, fiquei confuso porque literalmente não havia fila. Não havia pessoas. Não houve atividade. Talvez porque fosse um sábado.
Eu acho que poderia ter considerado isso uma prática, mas levaria mais 2 semanas antes de nós sermos na realidade cedo novamente.
4 maneiras de obter sua nitidez de volta
Embora haja algo a ser dito para a risada proporcionada pelas histórias anteriores, pode ser frustrante se sentir confuso e fora do jogo. Se você está procurando reduzir os efeitos do cérebro da mãe, tente o seguinte.
Coma bem e tome suas vitaminas
Pode ser difícil se concentrar em comer refeições saudáveis e equilibradas entre amamentação sem parar e trocas intermináveis de fraldas, mas frutas e vegetais ricos em antioxidantes como mirtilos, brócolis e laranjas realmente alimentam sua barriga e sua mente.
Esses alimentos que estimulam o cérebro ajudam a combater os radicais livres que podem causar uma inflamação que embaça o cérebro. Nozes, ovos, chá verde, chocolate amargo e café (todos saudam o elixir da mãe indispensável) também são benéficos.
Os ácidos graxos ômega-3 no salmão ou nas vitaminas pré-natais (que seu médico pode recomendar que continuem durante a amamentação) também promovem o crescimento do cérebro e das células nervosas necessárias para o aprendizado.
Faça seu corpo andar
Como uma mãe exausta, você pode ficar tentada a gastar seu limitado “tempo para mim” vegando no sofá. É chamado de autocuidado e pode ser uma bênção. Mas quando você conseguir reunir a energia para motivar, mova seu corpo e faça algum exercício físico - seu corpo e cérebro agradecerão.
Os exercícios liberam endorfinas que aumentam o humor, reduzem a fadiga e aumentam a capacidade geral de relaxamento. Além disso, pode aguçar sua acuidade mental, levando mais fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro e aumentando a produção de hormônios que promovem o crescimento das células cerebrais.
Tirar uma soneca de gato
Eu sei eu sei. Que novo pai não está desesperado por mais algumas piscadelas preciosas? Posso estar pregando para o coro aqui, mas mais sono significa mais capacidade cerebral. Se você está lutando para se manter acordado e focado, tente uma soneca diária de 20 minutos para gatos.
De acordo com a National Sleep Foundation, essa é a quantidade ideal de tempo ocioso para melhorar o estado geral de alerta e desempenho; qualquer coisa a mais e você pode se sentir grogue.
Existe um aplicativo para isso
Em vez de percorrer o Instagram sem pensar enquanto o bebê cochila (culpado), faça alguns jogos cerebrais no telefone e treine um pouco a mente.
Experimente Lumosity ou Happify - seus exercícios rápidos podem ajudá-lo a se sentir mais no topo do seu jogo. Da mesma forma, os aplicativos de meditação podem ajudá-lo a encontrar o foco quando você estiver se sentindo desmiolado.
Então, da próxima vez que você perceber que está usando um par de sapatos incompatíveis durante todo o dia, faça uma pausa e uma respiração purificadora e faça um pouco de trabalho mental.
Remover
A luta mãe-cérebro é real, e você pode se ver girando tentando responder a perguntas simples, lembrar fatos comuns, usar as palavras certas e localizar as chaves do carro. (Verifique a geladeira!)
Embora você nem sempre possa lutar contra a névoa e o cansaço - é normal para a nova mamãe - há muitas maneiras saudáveis de colocar uma perna (cabeluda) em cima da situação.
E se você ainda sentir que seu cérebro não está inteiramente lá? Mostre-se alguma graça e gentileza, e lembre-se de que essa fase de esquecimento passará. Enquanto isso, defina o alarme do seu telefone, use notas Post-It e dê uma boa risada.
Lauren Barth é redatora freelance, editora online e profissional de marketing de mídia social com mais de 10 anos de experiência no espaço de mídia em constante evolução. Ela foi apresentada como especialista em estilo de vida em programas nacionais de televisão e rádio e em revistas digitais e impressas. Ela mora com o marido e seus três pequenos comediantes nos subúrbios da cidade de Nova York. Em seu tempo livre muito limitado, Lauren gosta de tomar café, olhar as paredes e reler a mesma página do livro em que adormece todas as noites.
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