As muitas fases do sono (ou falta delas) como pai

É normal que as dificuldades para dormir ultrapassem a fase de bebê. Então, vamos conversar mais sobre isso.

Quando falamos sobre a falta de sono como pais, a maioria de nós pensa naqueles novos dias do bebê - quando você está se levantando para alimentar um recém-nascido a qualquer hora da noite, aperfeiçoando o "pular e andar" pelo chão do seu quarto , ou recorrer ao passeio à meia-noite para acalmar um pequenino com cólicas.

Mas a verdade é que também existem muitos tipos e épocas diferentes de desafios para os pais com filhos mais velhos. E às vezes, quando você está fora do estágio de bebê e ainda está lidando com uma criança que não dorme, pode parecer um lugar solitário para se estar. Afinal, apenas os pais de bebês devem ter falta de sono, certo?

Claro, isso não é verdade. Existem muitas situações no ciclo da infância em que o sono pode representar um desafio para você e seu filho. Vamos explorar alguns dos estágios e desafios do sono que você pode encontrar.

Bebê

O primeiro e mais óbvio estágio na vida dos pais quando o sono pode ser um desafio é a infância. De acordo com a American Academy of Pediatrics (AAP), os recém-nascidos dormem cerca de 16 a 17 horas por dia. No entanto, esse sono é completamente irregular e seus períodos de sono podem durar de alguns minutos a algumas horas.

Que tal informações completamente inúteis, hein? Essencialmente, quando você é um novo pai, provavelmente não tem ideia do que esperar do sono e pode demorar um pouco para descobrir os padrões do ciclo de sono do seu próprio bebê, que mudam a cada poucas semanas de qualquer maneira.

Posso falar por experiência própria aqui com quatro bebês que dormiam bem e depois um que se recusava a dormir ou cochilar, nunca, e garantir a você que às vezes você tem um bebê que não dorme - e isso não significa que você ' necessariamente fazendo algo errado.

Sim, as rotinas e o reconhecimento dos sinais de sono do bebê podem ajudar, mas no estágio do recém-nascido, os padrões de sono-vigília no cérebro ainda não foram estabelecidos, então é algo que você só precisa navegar.

Criança pequena

Então você passa do estágio de bebê e fica livre, certo? O sono está finalmente no seu futuro, certo?

Infelizmente, não exatamente.

O aspecto às vezes muito difícil do sono na fase de bebês são as expectativas envolvidas. Você acha que seu filho deveria dormir melhor, mas não está, o que leva à frustração do seu lado, o que torna estressante colocá-lo na cama, o que piora o sono dele, e você acaba preso em um horrível ciclo sem sono.

A verdade é que a fase da criança é uma época comum para interrupções do sono. As crianças pequenas podem resistir a ir para a cama, ter frequentes despertares noturnos, passar por regressões do sono e experimentar medos noturnos e até pesadelos reais.

Pode ser mais difícil lidar com o sono das crianças pequenas, devido ao incrível crescimento e desenvolvimento que está acontecendo em seus pequenos cérebros e corpos, junto com sua luta para ensiná-los habilidades para um sono saudável.

Embora possa ser desafiador lidar com as interrupções do sono de crianças pequenas e difícil entrar em mais um estágio de sono ruim para você, pode ser útil entender alguns dos fatores por trás das interrupções de sono das crianças.

Por exemplo, seu filho pode estar tendo:

• independência recém-descoberta
• estar muito cansado
• ansiedade de separação
• mudanças na programação da sesta

E eles estão crescendo! Eles podem literalmente conseguir sair de seus berços agora - por que dormir quando você pode escalar e brincar? (A AAP recomenda sair do berço e ir para a cama de criança quando seu filho tiver 89 centímetros de altura.)

Pré escola

Definido como o estágio entre 3 e 5 anos de idade, os anos pré-escolares também não são exatamente repousantes. Muitos dos mesmos desafios que as crianças enfrentam, os pré-escolares também podem enfrentar.

Eles podem continuar (ou começar a) ter dificuldade em adormecer ou acordar frequentemente durante a noite. Nessa idade, eles podem parar de cochilar completamente, atrapalhando sua programação e levando a uma hora de dormir cansada e desafiadora.

E como um bônus divertido, o sonambulismo e os terrores noturnos podem realmente entrar em jogo por volta dos 4 anos, então, se você está lidando com ocorrências repentinas de uma criança acordando gritando durante a noite, é uma parte real (e normal) deste estágio.

Idade escolar

Depois que seu filho entra na escola e à medida que cresce, os distúrbios do sono podem muitas vezes mudar de desafios internos para externos.

Por exemplo, enquanto uma criança pode ter pesadelos decorrentes do crescimento, um adolescente pode lidar com distúrbios cerebrais causados ​​por telas e uso de telefones celulares.

Claro, problemas contínuos como enurese noturna, apnéia do sono ou síndrome das pernas inquietas podem afetar o sono do seu filho regularmente.

Além disso, há um aumento no consumo de cafeína (de coisas como refrigerantes, bebidas especiais com café e bebidas energéticas “geladas”) e atividades escolares e extracurriculares lotadas que podem fazer com que o sono necessário seja muito desafiador.

Necessidades especiais

Junto com as mudanças de desenvolvimento que podem ocorrer à medida que a criança cresce e atrapalham o sono, as crianças com necessidades especiais também enfrentam desafios únicos em seus padrões de sono.

Por exemplo, um estudo de 2014 descobriu que crianças com transtorno do espectro do autismo (TEA) têm mais problemas de sono do que crianças da mesma idade sem TEA que podem afetar sua qualidade de vida geral.

É importante reconhecer que os desafios de cuidar de uma criança com necessidades especiais, juntamente com os distúrbios do sono e a falta de "camaradagem" que muitas vezes acompanha o estágio de privação de sono dos pais com recém-nascidos, podem fazer com que qualquer pai que enfrente esta situação se sinta isolado e oprimido.

O sono deve ser uma conversa contínua

No geral, como pais, precisamos começar a falar sobre os diferentes desafios do sono que encontramos em cada estágio, não apenas no estágio do bebê. Todos os pais podem reconhecer e estar cientes de que os distúrbios do sono são comuns em qualquer idade.

Claro, o estágio do bebê na privação de sono recebe muita atenção. Para muitos pais, esse estágio é temporário, e eles podem olhar para trás e fazer piadas - mas quando você está lidando com sérios problemas de sono anos depois, não parece tão engraçado.

É fácil para um pai - especialmente um pai pela primeira vez ou alguém que enfrenta uma nova situação, como um diagnóstico recente de ASD - sentir que está fazendo algo "errado" quando está lutando para dormir. Esse sentimento pode fazer com que evitem falar sobre seus desafios de sono por medo de serem julgados.

Não importa a idade do seu filho ou em que estágio você esteja lidando nos estágios do sono, o importante a lembrar é conversar com seu médico sobre o que pode estar causando problemas de sono subjacentes, conectar-se com recursos que podem ajudar e alcançar para os pais que estão em uma posição semelhante.

Porque para cada 3 da manhã que passa quando você ainda está acordado, há sempre outro pai olhando para as estrelas, desejando que eles estivessem dormindo também.

Chaunie Brusie é uma enfermeira do parto que se tornou escritora e uma mãe de cinco filhos recém-formada. Ela escreve sobre tudo, desde finanças até saúde e como sobreviver aos primeiros dias de ser pai, quando tudo que você pode fazer é pensar em todo o sono que não está conseguindo. Siga-a aqui.