Separar não é fácil. Romances inteiros e canções pop foram escritos sobre isso. E quando há filhos envolvidos, o divórcio pode ser uma situação especialmente delicada.
Respirar. Você está no lugar certo. A verdade é que o divórcio faz impactar as crianças - às vezes de maneiras que você não esperaria. Mas nem tudo é desgraça e tristeza.
Se você estiver se sentindo sobrecarregado, lembre-se de que está fazendo o que é certo para você e sua família. Seguindo em frente, tente o seu melhor para planejar, compreender os sinais de alerta em potencial e tornar-se emocionalmente disponível para seu filho.
Dito isso, vamos começar com algumas maneiras pelas quais seu filho pode expressar seus sentimentos em relação à separação.
1. Eles sentem raiva
As crianças podem ficar zangadas com o divórcio. Se você pensar sobre isso, faz sentido. Todo o seu mundo está mudando - e eles não necessariamente têm muita contribuição.
A raiva pode atacar em qualquer idade, mas está particularmente presente em crianças e adolescentes em idade escolar. Essas emoções podem surgir de sentimentos de abandono ou perda de controle. A raiva pode até ser dirigida para dentro, já que alguns filhos se culpam pelo divórcio dos pais.
2. Eles podem se retirar socialmente
Você também pode notar que seu filho-borboleta social tornou-se bastante tímido ou ansioso. Eles provavelmente estão pensando e sentindo muito agora. Eles podem parecer desinteressados ou até mesmo temerosos de situações sociais, como sair com amigos ou participar de eventos escolares.
A baixa autoimagem está associada ao divórcio e ao isolamento social, portanto, aumentar a confiança e o diálogo interno de seu filho pode ajudá-lo a sair da concha novamente.
3. Suas notas podem sofrer
Academicamente, as crianças que estão se divorciando podem tirar notas mais baixas e até enfrentar uma taxa de evasão maior em comparação com seus colegas. Esses efeitos podem ser vistos desde os 6 anos de idade, mas podem ser mais perceptíveis quando as crianças atingem as idades de 13 a 18 anos.
Existem várias razões possíveis para essa ligação, incluindo que os filhos podem se sentir negligenciados, deprimidos ou distraídos pelo aumento do conflito entre seus pais. Com o tempo, menos interesse em acadêmicos no nível do ensino médio pode gotejar para menos interesse em promover sua educação em geral.
4. Eles sentem ansiedade de separação
As crianças mais novas podem apresentar sinais de ansiedade de separação, como aumento do choro ou pegajosidade. Claro, este também é um marco de desenvolvimento que tende a começar entre as idades de 6 a 9 meses e desaparecer aos 18 meses.
Ainda assim, bebês e crianças mais velhas podem mostrar sinais de ansiedade da separação ou podem pedir para falar com o outro pai quando não estão por perto.
Algumas crianças podem responder bem a uma rotina consistente, bem como a ferramentas visuais, como um calendário, com as visitas claramente rotuladas nele.
5. Os pequenos podem regredir
Crianças pequenas e pré-escolares com idades entre 18 meses e 6 anos podem voltar a comportamentos como pegajosa, enurese noturna, chupar o dedo e acessos de raiva.
Se você notar uma regressão, pode ser um sinal de maior estresse em seu filho ou de sua dificuldade com a transição. Esses comportamentos podem ser preocupantes - e você pode não saber por onde começar a ajudar seu filho. As chaves aqui são garantia contínua e consistência no ambiente - ações que fazem seu filho se sentir seguro.
6. Seus padrões de alimentação e sono mudam
Um estudo de 2019 levanta a questão de saber se as crianças literalmente carregam o peso do divórcio. Embora o índice de massa corporal (IMC) em crianças não mostre um impacto imediato, o IMC ao longo do tempo pode ser "significativamente" mais alto do que em crianças que não passaram pelo divórcio. E esses efeitos são particularmente notados em crianças que vivenciam a separação antes de completar 6 anos de idade.
As crianças na maioria das faixas etárias também encontram problemas de sono, o que pode contribuir para o ganho de peso. Isso remonta à regressão, mas também inclui coisas como pesadelos ou crença em monstros ou outros seres fantásticos que geram sentimentos de ansiedade na hora de dormir.
7. Eles podem escolher lados
Quando os pais brigam, a pesquisa explica que os filhos passam por dissonância cognitiva e conflito de lealdade. Esta é apenas uma maneira elegante de dizer que eles se sentem desconfortáveis por estarem presos no meio, sem saber se devem ficar do lado de um dos pais em detrimento do outro.
Isso pode aparecer como uma necessidade intensa de "justiça", mesmo que seja prejudicial ao seu próprio desenvolvimento. As crianças também podem mostrar seu desconforto com aumento das dores de estômago ou de cabeça.
O conflito de lealdade pode se tornar ainda mais pronunciado à medida que os filhos ficam mais velhos, levando a uma ruptura total no contato com um dos pais (embora o pai escolhido possa mudar com o tempo).
8. Eles passam por depressão
Embora a criança possa inicialmente se sentir deprimida ou triste com o divórcio, estudos relatam que os filhos do divórcio correm o risco de desenvolver depressão clínica. Ainda mais preocupante, alguns também correm maior risco de ameaças ou tentativas de suicídio.
Embora esses problemas possam afetar crianças de qualquer idade, eles tendem a ser mais proeminentes em crianças de 11 anos ou mais. E os meninos podem correr mais risco de ter pensamentos suicidas do que as meninas, de acordo com a Academia Americana de Pediatria.
Solicitar a ajuda de um profissional de saúde mental licenciado é extremamente importante por esse motivo.
Relacionado: Sim - as crianças precisam de dias de saúde mental
9. Eles se envolvem em comportamentos de risco
Abuso de álcool e drogas, comportamento agressivo e introdução precoce à atividade sexual também são possíveis. Por exemplo, estudos mostram que as meninas adolescentes tendem a fazer sexo mais cedo quando vivem em uma casa onde o pai não está presente.
A pesquisa não mostra o mesmo risco para os meninos. E essa “estreia sexual” precoce pode ser atribuída a vários fatores, incluindo crenças modificadas sobre casamento e pensamentos sobre ter filhos.
10. Eles enfrentam suas próprias lutas de relacionamento
Por fim, estudos mostram que, quando os pais se divorciam, há uma boa chance de que seus filhos acabem na mesma posição que os adultos. A ideia aqui é que uma divisão entre os pais pode mudar a atitude de uma criança em relação aos relacionamentos em geral. Eles podem estar menos entusiasmados para entrar em relacionamentos de longo prazo e comprometidos.
E viver durante o divórcio mostra aos filhos que existem muitas alternativas aos modelos de família. A pesquisa também sugere que os filhos podem escolher a coabitação (viver juntos sem serem casados) ao invés do casamento. No entanto, é importante notar que isso é bastante normalizado em nossa cultura atual, independentemente da história da família.
Contando aos seus filhos sobre o divórcio
Não há como evitar - falar sobre o divórcio com seus filhos é difícil. E quando você está à beira do divórcio, provavelmente já pensou e falou sobre isso um milhão de vezes.
Seus filhos, entretanto, podem não ter absolutamente nenhuma pista de que algo está acontecendo. Para eles, a ideia pode estar totalmente fora do campo esquerdo. Uma discussão aberta e honesta pode ajudar.
A terapeuta Lisa Herrick, PhD, compartilha algumas dicas:
- Traga o assunto à tona umas boas 2 a 3 semanas antes de qualquer separação começar. Isso dá às crianças algum tempo para processar a situação.
- Certifique-se de ter um plano em mente, mesmo que seja vago. Seu filho provavelmente terá muitas perguntas sobre logística (quem está se mudando, para onde está se mudando, como pode ser a visitação, etc.) e é garantido a eles se há alguma estrutura em vigor.
- Converse em um espaço tranquilo e sem distrações. Você também pode querer ter certeza de que não há obrigações urgentes no final do dia. Por exemplo, um dia de fim de semana pode ser o melhor.
- Considere contar ao professor do seu filho um dia ou mais antes de contar ao seu filho. Isso dá ao professor um aviso se seu filho começar a agir mal ou precisar de apoio. Claro, você também pode solicitar que o professor não mencione isso para seu filho, a menos que seu filho mencione a eles.
- Concentre-se em certos pontos, por exemplo, como você e seu parceiro não chegaram a uma decisão facilmente. Em vez disso, você já pensou nisso por um longo tempo, depois de tentar muitas outras maneiras de fazer as coisas funcionarem melhor.
- Assegure a seu filho que a separação não é uma resposta ao comportamento dele. Da mesma forma, explique como seu filho é livre para amar cada pai de maneira plena e igual. Resista a lançar qualquer culpa, mesmo que pareça impossível, dadas as circunstâncias.
- E certifique-se de dar ao seu filho espaço para sentir como ele precisa se sentir. Você pode até querer dizer algo como: “Todos os sentimentos são sentimentos normais. Você pode se sentir preocupado, com raiva ou mesmo triste, e tudo bem. Vamos trabalhar esses sentimentos juntos. ”
Relacionado: Depressão e divórcio: O que você pode fazer?
Namoro e novo casamento
Eventualmente, você ou seu ex podem encontrar outra pessoa com quem deseja passar a vida. E isso pode parecer uma coisa especialmente complicada de criar com as crianças.
É importante falar sobre essa ideia bem antes de uma primeira reunião. Caso contrário, o momento específico, os limites e as regras básicas dependem totalmente dos pais envolvidos - mas esses são todos pontos de discussão que devem surgir antes de colocar as crianças em uma situação potencialmente emocional.
Você pode escolher, por exemplo, esperar até que esteja em um relacionamento exclusivo por vários meses antes de envolver as crianças. Mas a linha do tempo será diferente para cada família.
O mesmo acontece com os limites que você define. Não importa como você faça isso, tente o seu melhor para ter um plano e muita compreensão para quaisquer emoções que surgirem.
Relacionado: Como os pediatras podem ajudar uma família em processo de divórcio?
Ajudando seus filhos a lidar
As coisas podem ficar difíceis e delicadas, mesmo na mais cooperativa das separações. O divórcio não é um assunto fácil de abordar. Mas seus filhos apreciarão sua transparência e compreensão de seu interesse na situação.
Algumas outras dicas para ajudá-los a enfrentar:
- Incentive seu filho a falar com você. Explique que você é um lugar seguro para compartilhar quaisquer sentimentos que eles possam ter. Então, o mais importante, ouça com os ouvidos abertos a qualquer coisa que eles tenham a dizer.
- Entenda que o processo de todas as crianças muda de maneira diferente. O que funciona para um de seus filhos pode não falar com outro. Preste atenção a qualquer encenação ou outras pistas que você vê e gere sua abordagem de acordo.
- Tente eliminar o conflito entre você e seu ex, se possível (e nem sempre é possível).Quando os pais brigam na frente dos filhos, isso pode resultar em “tomar partido” ou na lealdade de um pai sobre o outro. (A propósito, este não é um fenômeno do divórcio. Acontece com filhos de casais que brigam também.)
- Peça ajuda se precisar. Isso pode ser na forma de seu próprio sistema de apoio de família e amigos. Mas se seu filho estiver começando a apresentar alguns sinais de alerta, chame seu pediatra ou um profissional de saúde mental. Você não precisa enfrentar as coisas sozinho.
- Seja gentil consigo mesmo. Sim, seu filho precisa que você seja forte e centrado. Ainda assim, você é apenas humano. É perfeitamente normal e até mesmo encorajado a mostrar emoções na frente de seus filhos. Mostrar suas próprias emoções provavelmente ajudará seus filhos a se abrirem também sobre as suas.
Relacionado: Co-parentalidade com um narcisista
O takeaway
Em muitas das pesquisas e escritos sobre divórcio, está claro que as crianças são resilientes. Os efeitos da separação tendem a ser mais desafiadores nos primeiros 1 a 3 anos.
Além disso, nem todas as crianças percebem os efeitos negativos do divórcio. Aqueles que vivem em ambientes de alto conflito podem até ver a separação como algo positivo.
No final, tudo se resume a fazer o que é certo para sua família. E as famílias podem assumir muitas formas. Tente o seu melhor para explicar a seu filho que, não importa o que aconteça, você ainda é uma família - você está simplesmente mudando.
Mais do que qualquer outra coisa, seu filho quer saber que tem o seu amor e apoio incondicional, independentemente do seu status de relacionamento.
