Quando você está lutando contra um resfriado, é essencial se abastecer de líquidos sem cafeína que o mantenham hidratado. Uma escolha inteligente é uma xícara de chá quente, pois pode aliviar a dor de garganta e interromper o congestionamento. Além disso, é positivamente reconfortante saborear uma bebida quente quando você está indisposto.
A pesquisa ainda não estabeleceu que qualquer chá pode ajudar a limpar o resfriado comum. No entanto, muitas evidências sugerem que alguns ingredientes do chá de ervas podem aliviar os sintomas de infecção respiratória. Este artigo explora a pesquisa de vários tipos de chás que você pode experimentar como remédio caseiro para o resfriado comum.
1. Chá de limão
Beber chá de limão, ou espremer limão em outro tipo de chá de ervas, é um remédio caseiro que as pessoas usam há décadas. Apesar de sua popularidade, a maioria das evidências que apóiam o uso de chá de limão para dores de garganta são anedóticas.
Dito isso, o limão é uma fruta cítrica, o que significa que contém vitamina C. A vitamina C é um nutriente importante para o seu corpo quando você está lutando contra um resfriado ou vírus.
2. Chá de sabugueiro
O sabugueiro é uma baga roxa escura nativa da Europa. Muitas pessoas acreditam que o extrato de sabugueiro pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de infecções como a gripe e o resfriado comum. Algumas pesquisas confirmam o uso do sabugueiro.
A forma mais comum de sabugueiro, o sabugueiro negro, tem propriedades antivirais e antimicrobianas.Porter RS, et al. . Uma revisão das propriedades antivirais do sabugueiro negro (Sambucus nigra L.) produtos. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Vários estudos mostraram que o sabugueiro é eficaz na redução da duração da gripe, mas não existem estudos específicos sobre o uso do chá de sabugueiro para tratar resfriados.
3. Chá de equinácea
Echinacea é uma erva popular que vem de uma planta chamada coneflower roxa. Há muitas pesquisas conflitantes sobre o efeito do chá de equinácea em resfriados. Alguns estudos sugerem que a equinácea estimula a atividade imunológica para reduzir infecções bacterianas e vírus. Como o chá verde, a equinácea é rica em antioxidantes.
Um pequeno estudo de 2000 indicou que beber chá de equinácea pode reduzir a duração das doenças respiratórias superiores, bem como a gripe.Lindenmuth GF, et al. . A eficácia da preparação de chá de ervas composto de equinácea na gravidade e duração dos sintomas respiratórios superiores e da gripe: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. DOI:
10.1089/10755530050120691 Mas pelo menos uma revisão aponta que os benefícios da equinácea à saúde ainda não foram comprovados.Barrett B.. Propriedades medicinais da equinácea: uma revisão clínica. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Chá verde
O chá verde é popular em todo o mundo por seus muitos supostos benefícios à saúde. Uma revisão da literatura médica sobre o chá verde aponta seu alto teor de antioxidantes.Chacko SM, et al. . Efeitos benéficos do chá verde: uma revisão da literatura. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Esta atividade antioxidante ajuda a apoiar o seu corpo quando ele está sob ataque de fatores ambientais ou por uma infecção invasora. Os pesquisadores concluíram que o chá verde fornece suporte imunológico e ajuda a estimular um metabolismo saudável também.
Quanto ao chá verde e resfriados, mais pesquisas são necessárias. Embora o chá verde possa dar a você um aumento de energia enquanto seu corpo está lutando contra um resfriado, não sabemos o suficiente para dizer se ele irá ou não encurtar a duração do seu resfriado.
5. Chá de ervas com mel
Os chás de ervas podem ser feitos de frutas secas, especiarias ou ervas. Os chás de ervas são naturalmente descafeinados, então eles não desidratam você. Eles geralmente carregam um sabor doce e um perfume suave. Eles têm um sabor especialmente bom com um adoçante natural, como o mel. O chá de camomila e o chá de hortelã-pimenta são há muito os favoritos das pessoas que se recuperam de um resfriado comum. Lembre-se de que o chá de camomila não é recomendado se você estiver grávida.
O mel pode ajudar a suprimir a tosse quando você está com um resfriado comum. Na verdade, o mel agora é recomendado como um tratamento supressor de tosse para crianças com mais de 1 ano de idade.Goldman R, et al. . Tratando tosse e resfriado: Orientações para cuidadores de crianças e jovens. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Isso se deve a um pequeno estudo que mostrou que o mel foi superior a um placebo para crianças com infecções respiratórias superiores agudas.Paul IM, et al. . Efeito do mel, dextrometorfano e nenhum tratamento na tosse noturna e na qualidade do sono para crianças com tosse e seus pais. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Mexer um pouco de mel em seu chá de ervas favorito pode soltar o catarro, acalmar a dor e a dor e suprimir a tosse.
Outros remédios caseiros
Existem muitos outros remédios caseiros que você pode experimentar enquanto se recupera de um resfriado ou dor de garganta.
- Manter-se hidratado é essencial para sua saúde, mesmo quando você não está lutando contra um resfriado. Tome de 8 a 10 copos de água ou outros líquidos sem cafeína enquanto descansa e se recupera de um resfriado comum.
- Os suplementos de zinco podem funcionar para reduzir a quantidade de tempo que você fica doente, especialmente se você puder tomá-los dentro de 24 horas após o aparecimento dos sintomas.Goldman R, et al. . Tratando tosse e resfriado: Orientações para cuidadores de crianças e jovens. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Medicamentos de venda livre, como paracetamol e ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor de cabeça, as dores nas articulações e os sintomas de febre causados por um resfriado.
- Tenha sempre à mão pastilhas para a tosse ou pastilhas para a garganta. Isso ajuda porque incentiva a boca a produzir saliva, o que mantém a garganta úmida e alivia as dores.
Quando ver um medico
Pode levar algum tempo para um resfriado passar. A maioria dos resfriados é causada por vírus, o que significa que não há muito que seu médico possa lhe oferecer além de medicamentos de venda livre para o alívio dos sintomas.
No entanto, se os sintomas do resfriado persistirem por mais de 3 semanas, ou se você notar que os sintomas se agravam após 10 dias, planeje uma consulta com o seu médico.
Um resfriado que persiste por algum tempo pode ser uma indicação de uma infecção bacteriana que precisa de tratamento médico.
Os sintomas a serem observados incluem:
- pressão ou dor na testa
- corrimento nasal colorido (marrom, verde ou tingido de sangue)
- febre de 101 graus ou mais que persiste por mais de 24 horas
- suor, tremores ou calafrios
- dificuldade em engolir
- uma tosse profunda e forte
- dificuldade para respirar
O resultado final
Nenhuma pesquisa científica aponta para um tipo de chá para beber quando você está resfriado. Mas, em geral, beber chá de ervas quando você não está se sentindo bem é uma boa ideia.
Manter-se hidratado com muitas bebidas descafeinadas pode ajudar na recuperação. Apenas inalar o vapor de uma bebida quente em sua mão pode ajudar a aliviar o congestionamento e ajudá-lo a se sentir mais descansado.
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