12 sinais de que você já experimentou abuso de narcisistas (mais como obter ajuda)

O transtorno de personalidade narcisista (NPD) é uma condição de saúde mental complexa que normalmente envolve:

• baixa empatia
• um senso de identidade grandioso ou inflado
• uma necessidade extrema de admiração e atenção

Pessoas com NPD ou tendências narcisistas às vezes mostram um padrão de comportamento manipulador e controlador que envolve abuso verbal e manipulação emocional. Tudo isso cai sob a égide do abuso narcisista.

Essas táticas podem confundi-lo, fazê-lo questionar seu senso de realidade e prejudicar sua auto-estima.

A síndrome da vítima narcisista é um termo que descreve coletivamente esses efeitos específicos e muitas vezes graves do abuso narcisista. Embora não seja uma condição de saúde mental reconhecida, muitos especialistas reconhecem que o abuso narcisista pode ter um impacto sério e duradouro na saúde emocional.

Lembre-se de que o abuso e o narcisismo nem sempre estão relacionados. Um diagnóstico de NPD não se traduz automaticamente em comportamento abusivo e muitas pessoas que se envolvem em abuso não têm NPD.

Independentemente disso, um diagnóstico de saúde mental nunca desculpa o comportamento abusivo. Pessoas escolher abusar e manipular os outros, e é possível conviver com traços de narcisismo, ou qualquer transtorno de personalidade, sem se tornar abusivo.

Com isso em mente, aqui estão 12 sinais que podem sugerir que você experimentou abuso narcisista.

Eles pareciam tão perfeitos - no início

O abuso narcisista tende a seguir um padrão claro, embora esse padrão possa parecer um pouco diferente dependendo do tipo de relacionamento.

Em um relacionamento romântico, a pesquisa de 2019 sugere, esse abuso normalmente começa lentamente, depois que você se apaixona forte e rapidamente.

Não é de se admirar que você se apaixonou por eles. Durante a fase de bombardeio de amor, eles pareciam amorosos, gentis e generosos. Eles faziam você se sentir especial e adorado com elogios efusivos, exibições afetuosas e presentes caros.

Este estágio inicial pode ter parecido tão intenso e opressor que você nunca parou para considerar se eles poderiam ser também fantástico. Então, lentamente, negging ou outras táticas de manipulação começaram a substituir os presentes e declarações de amor.

Os pais narcisistas também podem oferecer amor, adoração, elogio e apoio financeiro até que você faça algo para desagradá-los e perder sua preferência. Então, eles também costumam recorrer a táticas como negar, tratamento silencioso e iluminação a gás.

As pessoas duvidam que o abuso aconteceu

O abuso narcisista costuma ser sutil. Quando acontece em público, pode ser tão bem disfarçado que outras pessoas ouvem ou veem os mesmos comportamentos e não conseguem reconhecê-los como abuso.

Você pode nem mesmo entender completamente o que está acontecendo. Você só sabe que se sente confuso, chateado ou mesmo culpado por seus “erros”.

Um pai narcisista pode dizer gentilmente: "Tem certeza que quer comer sobremesa?" Ou eles podem transformar um prato quebrado em uma piada às suas custas: “Você é tão desajeitado. Você simplesmente não consegue se conter, não é? " Eles riem com todos na sala enquanto dão tapinhas em seu ombro para fazer o insulto parecer bem intencionado.

Você esperaria que amigos e entes queridos acreditassem em você, mas, infelizmente, isso nem sempre acontece. Seus entes queridos podem não duvidar de sua crença você foi abusado, mas eles podem questionar sua percepção dos eventos ou assegurar-lhe: “Você deve tê-los entendido mal. Eles nunca machucariam você intencionalmente. "

Essa dúvida pode ser duplamente prejudicial. Isso não apenas desmantela sua fé em seus entes queridos, mas pode levá-lo a se perguntar se o abuso aconteceu afinal. Talvez você tenha lido muito em suas palavras ou imagine aquela expressão em seu rosto.

Eles começaram uma campanha de difamação

Pessoas com traços narcisistas geralmente precisam manter sua imagem de perfeição para continuar ganhando a admiração dos outros. Para fazer isso, eles podem tentar fazer você ficar mal.

Assim que você começar a apontar problemas ou questionar o comportamento deles, eles podem atacar:

• direcionando abertamente sua raiva contra você com insultos e ameaças
• envolvendo outras pessoas em criticar você

Ao contar histórias aos seus entes queridos que distorcem os fatos sobre seu comportamento “prejudicial” ou “instável”, o narcisista tenta desacreditá-lo. Pior ainda, quando você reage com raiva (quem não faria?), Eles podem usar sua resposta para apoiar suas mentiras.

Pessoas com narcisismo costumam ter um talento especial para encantar os outros. Aquela persona que te mostraram no começo? Todo mundo ainda vê isso.

Muitas vezes, eles podem ganhar o apoio de seus entes queridos (que não viram através da fachada), insistindo que só pensam nos seus melhores interesses. Então, quando você tentar explicar o abuso, seus entes queridos podem ficar do lado deles.

Você se sente isolado

Quando seus entes queridos não querem ouvi-lo, você provavelmente se sente muito sozinho. Isso o deixa vulnerável a outras manipulações. A pessoa que está abusando de você pode puxá-lo de volta com gentileza, até mesmo com desculpas, ou fingindo que o abuso nunca aconteceu.

Essa tática, conhecida como aspiração, geralmente funciona melhor quando você não tem apoio. É mais provável que você duvide de suas percepções sobre o abuso quando não pode falar com ninguém sobre isso.

Se seus entes queridos chegarem para dizer que você cometeu um erro e encorajá-lo a dar ao parceiro abusivo outra chance, você pode acabar fazendo isso simplesmente para recuperar a conexão com eles.

Você congela

As pessoas respondem ao abuso e a outros traumas de maneiras diferentes.

Você pode tentar confrontar a pessoa abusiva (lutar) ou escapar da situação (fugir). Se esses métodos não funcionarem ou você se sentir incapaz de usá-los, você pode responder congelando.

A resposta de congelamento geralmente ocorre quando você se sente desamparado. Freqüentemente, envolve dissociação, uma vez que distanciar-se emocionalmente do abuso pode ajudar a diminuir sua intensidade, anestesiando parte da dor e do sofrimento que você experimenta.

Embora o congelamento possa ter alguns benefícios em certas situações, não ajuda muito quando você posso escapar do perigo.

Se você acredita que não há saída para o relacionamento, você pode permanecer nele em vez de buscar apoio para ajudá-lo a sair com segurança - mais sobre isso em um momento.

Você tem problemas para tomar decisões

Um padrão de desvalorização e crítica pode deixá-lo com muito pouca auto-estima e confiança.

O abuso narcisista muitas vezes envolve implicações frequentes de que você toma decisões erradas e não consegue fazer nada certo. Um parceiro abusivo pode até chamá-lo de estúpido ou ignorante, embora possam insultá-lo com um tom falsamente afetuoso: "Querida, você é tão burro. Como você se sairia sem minha ajuda? ”

Com o tempo, você pode começar a absorver esses insultos e vinculá-los à sua autopercepção, constantemente se questionando como resultado.

As táticas de iluminação a gás também podem fazer você duvidar de suas habilidades de tomada de decisão.

Se alguém o manipula para acreditar que você imaginou coisas que realmente aconteceram, você pode continuar a duvidar de sua percepção dos eventos. Essa incerteza pode afetar sua capacidade de tomar decisões no futuro.

Você sempre sente que fez algo errado

Uma característica fundamental do narcisismo é a dificuldade de assumir a responsabilidade por quaisquer ações negativas ou comportamento prejudicial.

Parceiros abusivos normalmente encontram uma maneira de jogar a culpa em você. Eles podem fazer isso por meio de engano, muitas vezes por:

• insistindo que eles disseram algo que você não tem lembrança de
• ficando com tanta raiva que você acaba acalmando-os pedindo desculpas e concordando que você estava errado.

Digamos que você suspeite que eles o traíram. Você explica os comportamentos preocupantes que percebeu e pergunta se algo está acontecendo.

Eles respondem com extrema raiva:

“Como você se atreve a duvidar da minha lealdade, depois que eu te mostrar repetidamente o quanto eu te amo? Como você saberia que recebi ligações de alguém? Você andou bisbilhotando minhas coisas. Obviamente você não se importa comigo. Você está tão desinteressado que nem gosta de fazer sexo. Se eu estavam tendo um caso, seria porque você é muito chato na cama. "

Essas explosões de raiva podem fazer com que você se sinta desamparado e dependente, grato por estarem dispostos a permanecer com alguém que comete tantos erros.

Mesmo depois de deixar o relacionamento, você pode continuar acreditando que não pode fazer nada certo. Quando as coisas dão errado em outras áreas da vida, você pode lutar para aceitar que não causou esses problemas.

Você tem sintomas físicos inexplicáveis

O abuso pode desencadear sentimentos de ansiedade e nervosismo que às vezes levam a sintomas físicos.

Você pode notar:

• mudanças de apetite
• dor de estômago ou náusea
• dor de estômago e outros distúrbios gastrointestinais
• dores musculares e dores
• insônia
• fadiga

O uso de álcool e outras substâncias às vezes pode parecer uma maneira útil de controlar esses sintomas, especialmente a insônia. Como resultado, você pode acabar consumindo mais do que gostaria em um esforço para controlar sentimentos indesejados ou angústia física.

Você se sente inquieto e inquieto

O abuso narcisista às vezes pode ser imprevisível. Você pode não saber se eles vão criticá-lo ou surpreendê-lo com um presente.

Se você não sabe o que alguém vai fazer ou dizer em determinado momento, pode desenvolver muita tensão por precisar se preparar regularmente para enfrentar o conflito.

As preocupações com o fluxo constante de críticas e como lidar da melhor forma com os comportamentos abusivos que você está começando a reconhecer também podem deixá-lo constantemente nervoso. Você pode não saber mais como relaxar. Pode até parecer inseguro baixar a guarda.

Você não se reconhece

Ao enfrentar o abuso, muitas pessoas acabam ajustando sua identidade própria para acomodar um parceiro abusivo.

Diga que seu parceiro insiste: “Quando você sai com seus amigos, está me dizendo que não me ama. Você prefere vê-los em vez disso. "

Claro que você os ama, então você pára de sair com seus amigos. Em seguida, você desiste de seus hobbies, pula os drinks depois do trabalho com colegas de trabalho e, por fim, cancela sua visita semanal com sua irmã. Você gasta tempo fazendo o que seu parceiro quer fazer, então eles sabem que você realmente se importa.

Essas mudanças geralmente levam à perda de seu senso de identidade, o que pode fazer com que você se sinta perdido e vazio. Você pode ter dificuldade em aproveitar a vida e perder de vista seu senso de propósito.

Você tem problemas para definir limites

Alguém que se envolve em abuso narcisista geralmente tem pouco respeito pelos limites. Quando você tenta estabelecer ou impor limites, eles podem desafiá-los, ignorá-los completamente ou dar-lhe o tratamento silencioso até que você faça o que eles querem. Eventualmente, você pode desistir totalmente de seus limites.

Depois de terminar o relacionamento ou se distanciar de um pai narcisista, você promete a si mesmo que não atenderá suas ligações e mensagens de texto, nem os verá.

No entanto, se eles souberem que podem acabar cansando você, talvez não o deixem ir facilmente. Em vez disso, eles continuarão ligando e enviando mensagens de texto na esperança de fazer com que você ponha de lado seus limites novamente.

Se você já experimentou abuso narcisista, também pode ter problemas para estabelecer limites saudáveis ​​em seus relacionamentos com outras pessoas.

Você tem sintomas de ansiedade e depressão

A ansiedade e a depressão comumente se desenvolvem como resultado do abuso narcisista.

O estresse significativo que você enfrenta pode desencadear sentimentos persistentes de preocupação, nervosismo e medo, especialmente quando você nunca sabe o que esperar do comportamento deles.

Você pode se sentir sem esperança ou sem valor, perder o interesse em coisas que costumavam lhe trazer alegria e lutar para ver mais resultados promissores para o futuro.

Também é comum haver muita confusão sobre o que os fez mudar tão abruptamente, especialmente se você não sabe muito sobre narcisismo.

Você pode assumir a culpa pelo abuso, talvez acreditando em suas acusações de que você não deve se preocupar o suficiente com eles ou se culpando por ter caído no engano deles. Ambos podem aumentar os sentimentos de inutilidade e diminuir ainda mais a auto-estima.

Como encontrar ajuda

Qualquer tipo de abuso pode ter um impacto significativo na saúde física e emocional. Se seus entes queridos ainda duvidam de você ou lhe dizem para seguir em frente, você pode se sentir não ouvido e sem apoio. Isso pode dificultar a confiança nas pessoas novamente, fazendo com que você se sinta isolado e sozinho.

Esteja você apenas começando a notar os primeiros sinais de abuso narcisista ou ainda tentando dar sentido a um relacionamento que você já deixou, a terapia pode ajudá-lo a começar a se curar.

A terapia oferece um espaço seguro para:

• aprender estratégias de enfrentamento para gerenciar os sintomas de saúde mental
• pratique o estabelecimento de limites saudáveis ​​nos relacionamentos
• explore maneiras de reconstruir seu senso de identidade

Um terapeuta especializado em recuperação de abuso pode validar sua experiência, ajudá-lo a entender que você não é o culpado e oferecer apoio durante os estágios iniciais da recuperação.

Obtenha ajuda agora

Você também pode obter suporte de emergência 24 horas por dia, 7 dias por semana no National Domestic Violence Hotline.

Para ajuda gratuita e confidencial:

• Ligue para 800-799-7233.
• Envie uma mensagem de texto com LOVEIS para 866-331-9474.
• Bate-papo on-line.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.