Viver com EM pode ser isolado, mas se expor pode ajudar muito.
Sentir-se solitário e isolado é comum entre pessoas que vivem com esclerose múltipla (EM). De acordo com uma pesquisa de 2018 da Multiple Sclerosis Society, 60 por cento das pessoas que vivem com esclerose múltipla experimentam solidão como resultado de sua condição.
Ficar conectado a outras pessoas enquanto gerencia os sintomas da EM não é uma tarefa fácil, mas se você puder, pode beneficiá-lo imensamente. Na verdade, um estudo recente descobriu que ter relacionamentos pessoais fortes pode ajudar a reduzir o custo físico e psicológico da esclerose múltipla.
Como você pode se relacionar com outras pessoas e evitar ceder ao isolamento, mesmo nos dias mais difíceis? Aqui está o que as pessoas que usam o aplicativo MS Healthline para se conectar com outras pessoas têm a dizer.
1. Siga uma rotina
“Mantenha uma programação regular para manter uma boa saúde mental. Eu me levanto, me visto, como saudavelmente, faço exercícios, me conecto com alguém, encontro tempo para ser criativo, me recompenso por realizar tarefas, mantenho horários regulares de vigília / sono. Escrever este plano e segui-lo caso o dia fique nublado ajuda. ” - Fraz
2. Aceite o apoio e faça algo com que sempre sonhou
“Passei anos isolado. Eu tinha minha família, mas morria de medo da interação social e de ficar vulnerável na frente dos outros. Ajuda se você puder ter uma pessoa de apoio por perto, mas tente sair. Faça algo com que você sonha, mesmo que seja apenas para assistir as pessoas fazendo isso. ” - Elizabeth McLachlan
3. Junte-se a um grupo
“DEVEMOS fazer um esforço para chegar lá! Já ouviu falar do Meetup? Confira. Pesquise virtualmente nada do seu interesse. Provavelmente, haverá um encontro perto de você. É uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e experimentar coisas que você vai gostar. ” - Kathy Reagan Young
4. Abrace as distrações
“Gerenciar o estresse e encontrar a paz quando as paredes estão se fechando e o fim das visitas é ÁSPERO! Francamente, não sou uma garota do tipo ‘FaceTime’ e descobri que conversar no [aplicativo MS Healthline] é uma grande distração (no bom sentido)! Fora isso, tenho estado muito consciente do que meu corpo e meus sintomas estão dizendo. A meditação (principalmente a oração) me manteve são. A hora do filme com as crianças me faz rir e andar na praia me lembra ... isso também vai passar. ” - Pamela Mullin
5. Concentre-se no equilíbrio
“Tento manter o equilíbrio em minha vida, passando um tempo sozinho descansando, fazendo as coisas físicas que preciso fazer para dirigir minha vida, conversando ou estando com amigos e familiares e pintando aquarelas. Também me esforço muito para ser grato pelas coisas que tenho na minha vida e tento evitar olhar para as coisas que não tenho. Normalmente, isso me mantém muito contente. ” - Jo Hecker
6. Arranje tempo para rir
“Faço FaceTime com a família. Eu vejo coisas engraçadas no Pinterest e no Reddit para me ajudar a rir. Eu assisto muitas comédias. Eu passo tanto tempo quanto meu corpo e minha mente permitem na natureza e em oração. ” - Harvey
O resultado final
Viver com EM pode ser isolado, mas se expor pode ajudar muito a controlar sua condição e viver uma vida mais alegre.
Lembre-se: você nunca está sozinho. Baixe o aplicativo MS Healthline e participe da conversa.
Encontre uma comunidade que se preocupa
Não há razão para fazer um diagnóstico de EM ou uma jornada de longo prazo sozinho. Com o aplicativo gratuito MS Healthline, você pode se juntar a um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e ficar atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas sobre MS.
O aplicativo está disponível na App Store e Google Play. Baixe aqui.
Kristen Domonell é uma editora da Healthline que adora usar o poder da narrativa para ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável e alinhada. Em seu tempo livre, ela gosta de caminhar, meditar, acampar e cuidar de sua floresta de plantas internas.
