Tradicionalmente, a terapia de relacionamento se concentra em:
- casamentos
- famílias
- casais
Mas, para muitas pessoas, as amizades são os relacionamentos mais duradouros e gratificantes que possuem.
O que você deve fazer quando uma amizade que faz parte do alicerce de sua vida fica subitamente abalada? Você pode querer considerar fazer terapia com um amigo.
Por que a terapia para amigos é benéfica
A terapia individual e familiar pode ajudar:
- promover a cura
- resolver conflitos
- melhorar as habilidades de comunicação
- atingir metas de crescimento
Da mesma forma, trabalhar com um terapeuta qualificado também pode oferecer benefícios importantes a seus amigos:
Pode prevenir o enfraquecimento do relacionamento
Amizades, como todas as conexões, requerem manutenção para prosperar. Um pequeno estudo de 2015 descobriu que, com o tempo, as amizades tendem naturalmente a enfraquecer, a menos que as pessoas conversem regularmente umas com as outras e passem tempo fazendo atividades juntas.
Almoçar ou jogar uma partida de golfe pode ser o suficiente para restaurar a proximidade entre você e um amigo, mas se a mágoa ou a negligência fizerem parte da preocupação, trabalhar com um terapeuta pode beneficiar o relacionamento.
Constrói uma melhor compreensão das necessidades mútuas
A terapia dá a ambos os participantes a chance de expressar suas necessidades e serem ouvidos. Um terapeuta qualificado pode criar um espaço seguro e de apoio, para que as pessoas possam compartilhar seus sentimentos e pedir o que precisam no futuro.
Desenvolve melhores habilidades de escuta
As sessões de terapia não são todas sol e arco-íris. Às vezes, um amigo pode dizer algo que não é fácil de ouvir.
A terapia cria oportunidades para você ouvir ativamente o seu amigo com interesse e empatia genuínos, evitando julgamentos ou críticas.
Suas habilidades de escuta podem se expandir para melhorar seu relacionamento com as pessoas em seu círculo.
Facilita a conexão e proximidade
Um estudo de 2013 descobriu que a revelação - falar sobre experiências de vida e compartilhar informações íntimas - cria amizades mais próximas e agradáveis.
Se sua amizade se tornou mais distante do que você gostaria que fosse, praticar a revelação no espaço protegido do consultório de um terapeuta pode restaurar um pouco da proximidade que você desfrutava no início de sua amizade.
Cria espaço para tratar de questões
Você pode estar preocupado com algo que está acontecendo na vida do seu amigo, como:
- uma relação tóxica ou abusiva
- uso de substâncias
- uma preocupação com a saúde mental
Neste caso, ir a uma sessão de terapia juntos pode permitir que você compartilhe suas preocupações e ouça a perspectiva de seu amigo sobre o que está acontecendo.
É importante ter certeza de que seu amigo não se sinta emboscado em uma sessão de terapia, no entanto.
É uma boa ideia conversar sobre o propósito da terapia juntos antes de sua consulta, para que você possa ter certeza de que seu amigo se sente seguro e amado, não confuso.
O que pode tratar
Mesmo amizades estáveis passam por momentos difíceis. Quando uma amizade é importante para você, lidar com os conflitos e se adaptar às mudanças nas circunstâncias da vida pode significar a diferença entre manter e perder uma amizade valiosa.
Conflito não resolvido
Se sua amizade começou no trabalho ou na escola, é possível que surjam conflitos nesses ambientes de vez em quando.
Em vez de deixá-los apodrecer, você e seu amigo podem se beneficiar discutindo o que aconteceu com um ouvinte imparcial que pode ajudá-lo a resolver seu conflito e restaurar a paz entre vocês.
Concorrência
Não é incomum que um senso de competição invada uma amizade. Pesquisadores comportamentais descobriram que a competição pode prejudicar amizades e outras alianças significativas.
Como você repara esse dano? Um estudo de 2018 sobre relações com animais não humanos mostrou que simplesmente sentar perto um do outro ajuda. A terapia pode ajudar uma pessoa a explorar o que está por trás da competitividade e lidar com essas questões.
Interações não saudáveis
Ser amigos não significa que seu relacionamento seja saudável. Às vezes, interações prejudiciais podem se infiltrar, deixando você mais solitário e ansioso do que em seus outros relacionamentos.
Exemplos dessas interações podem incluir:
- codependência
- toxicidade
- unilateralidade
Embora às vezes seja necessário abandonar esses relacionamentos para recuperar sua autoconfiança, se seu amigo estiver disposto a lidar com o desequilíbrio em seu relacionamento, a terapia pode fazer uma grande diferença.
Distância
As pessoas se formam, são transferidas de empregos ou novas implantações - ou simplesmente ficam muito ocupadas para manter o contato como costumavam fazer.
Se você sentir uma crescente sensação de distância entre você e um amigo, isso pode ser uma consequência natural das mudanças geográficas - ou pode ser uma preocupação crescente.
Um terapeuta pode ajudá-lo a criar um plano para manter a proximidade ao longo dos quilômetros.
Mudanças de vida
As pessoas nem sempre se casam, têm filhos ou abrem negócios em sincronia com seus amigos. Se o seu relacionamento com um amigo próximo tem sido tenso porque você está em diferentes fases da vida, você não está sozinho.
Um estudo de 2015 sobre amizade observou que, à medida que as pessoas envelhecem, as obrigações familiares e de trabalho muitas vezes limitam a quantidade de tempo e energia que eles têm para devotar às amizades.
Quando o tempo é precioso, gastar parte dele em terapia com um amigo é uma maneira poderosa de mostrar que a amizade é importante para você.
Preocupações do cônjuge e parceiro
Se o seu outro significativo não gosta do seu amigo, isso pode dificultar as coisas entre vocês - assim como pode ser complicado quando o seu amigo não gosta do seu cônjuge. Navegar por esses problemas não é fácil.
Quando cônjuges e amigos não se dão bem, um terapeuta pode ajudá-lo:
- estabelecer limites
- expressar ansiedades ou uma sensação de perda
- encontrar novas maneiras de apoiar uns aos outros
Visões sociais e políticas divergentes
Nos últimos anos, as amizades foram destruídas por diferenças ideológicas. Em um clima tenso, um terapeuta neutro pode ser capaz de ajudar você e alguém que você ama:
- resolver suas diferenças
- aprender a falar sobre assuntos controversos com respeito
- entender os pontos de vista uns dos outros
- encontrar maneiras de amar e apoiar uns aos outros
Como pode funcionar
Depois de falar com cada um de vocês sobre a história do relacionamento e suas histórias pessoais, se estiverem afetando sua amizade, um terapeuta pode:
- pedir para você falar sobre o que você quer da terapia
- descubra como você e seu amigo lidaram com conflitos no passado
- dar-lhe a oportunidade de compartilhar o que você acha que o problema atual entre vocês poderia ser
- ajudá-lo a identificar quaisquer crenças, padrões de pensamento ou hábitos de comunicação que podem estar causando problemas em seu relacionamento
- equipá-lo com habilidades de comunicação que melhor atendam às suas necessidades
- oferecem a você a chance de representar estratégias de resolução de conflitos
- trabalhar com você para desenvolver um plano para lidar com conflitos futuros
Como encontrar um conselheiro
Encontrar um terapeuta eficaz em que você e seu amigo confiem pode levar algum tempo.
Você pode achar útil trabalhar com alguém treinado em aconselhamento matrimonial e familiar, uma vez que a construção de relacionamentos é o cerne dessa especialidade.
Um terapeuta especializado em resolução de conflitos de relacionamento pode ser outra opção útil.
Se você e seu amigo moram em regiões diferentes, um psicólogo virtual (ou um terapeuta especialista em sessões online) pode ser a única solução prática.
Aqui estão algumas perguntas a serem feitas ao considerar suas escolhas:
- Custo. Seu plano de seguro pode não cobrir a terapia com um amigo, então você provavelmente pagará do bolso por suas sessões. Certifique-se de entender a estrutura de honorários do seu terapeuta e os métodos de pagamento disponíveis antes de se comprometer. Também é uma boa ideia decidir com seu amigo como você dividirá os custos.
- Localização. Se você não estiver se reunindo em uma sessão online, provavelmente precisará encontrar um terapeuta cujo consultório seja adequado para vocês dois.
- Licenciamento. Não importa que tipo de terapia você está fazendo, é importante verificar se seu terapeuta é licenciado no estado em que você mora.
- Treinamento. Como a terapia de amizade não é tão comum quanto o aconselhamento matrimonial ou familiar, você pode querer descobrir se seu terapeuta tem experiência em trabalhar com colegas, amigos ou colegas de trabalho.
Nas primeiras sessões, preste atenção a seus pensamentos e sentimentos ao falar com seu terapeuta. Faça a si mesmo perguntas como:
- Você se sente confortável no escritório?
- O seu terapeuta escuta bem sem interromper?
- O que seu amigo acha de trabalhar com esse terapeuta?
Cada terapeuta tem um estilo de comunicação e abordagem terapêutica específicos. É importante considerar o que funciona para você.
Dê a si mesmo permissão para mudar de terapeuta se você e seu amigo acharem necessário. Você não precisa de um motivo - é o suficiente que você se sinta fortemente sobre isso.
Como falar com seu amigo
A facilidade de abordar esse assunto dependerá inteiramente de você e de seu amigo. Se vocês dois estão familiarizados com terapia, a ideia pode parecer uma solução natural e confortável.
Se você ou seu amigo nunca trabalharam com um terapeuta antes, a ideia pode parecer estranha ou até ameaçadora.
Pode ser útil manter estas dicas em mente:
- Escolha o seu tempo com atenção. Trazer a terapia quando você está com pressa, quando outras pessoas estão presentes ou quando um conflito está em pleno vigor pode não lhe dar a resposta que deseja. O ideal é que você procure um momento em que esteja descansado e relativamente calmo - ou mesmo quando sua conversa naturalmente se voltar para o assunto de seu relacionamento.
- Enfatize a importância de sua amizade. Uma maneira de começar a conversa é falar sobre o quanto o relacionamento significa para você. Se seu amigo perceber que você está sugerindo terapia como meio de preservar ou melhorar uma amizade valiosa, a ideia pode ganhar força.
- Deixe claro que você não está culpando seu amigo. Poucas pessoas gostariam de se sentar em uma sessão de terapia na qual se sintam direcionadas. Se você puder conceber a terapia como uma chance para ambos aprenderem novas habilidades que irão melhorar sua colaboração ou tornar o relacionamento mais forte, você pode conseguir mais adesão.
- Evite ultimatos. Se você apresentar a terapia como uma opção ou convite, e não como um imperativo, é provável que seu amigo responda de maneira mais positiva. Ninguém gosta de ser forçado a aceitar um ultimato.
O resultado final
Amizades, como outros relacionamentos significativos, podem apresentar problemas de vez em quando. Conflito, distância e padrões prejudiciais à saúde podem prejudicar amizades que, de outra forma, poderiam ser uma fonte de apoio poderosa e duradoura.
Se uma amizade se tornou problemática, você pode achar útil sentar-se com um terapeuta imparcial para ajudá-los a atender melhor às necessidades um do outro:
- identificando áreas problemáticas
- aprender novos métodos de comunicação
- construção de habilidades
Ao levantar a questão com seu amigo, seja sensível ao tempo e ao lugar e certifique-se de apresentar a opção de terapia sob uma luz positiva. Você pode até procurar um terapeuta juntos, se desejar.
Suas amizades são importantes. É normal gastar tempo, dinheiro e energia para garantir que eles permaneçam saudáveis. A terapia é uma forma eficaz de dar às suas amizades a atenção que elas merecem.
