Healthline Eats é uma série que analisa nossas receitas favoritas para quando estamos exaustos demais para nutrir nossos corpos. Quer mais? Confira a lista completa aqui.
Como alguém que está sujeito a oscilações emocionais parecidas com um pêndulo, às vezes fico exausto demais para fazer coisas básicas por mim mesmo (a menos que isso possa acontecer no conforto da minha cama). É nesses dias que cozinhar parece especialmente tedioso.
Claro, não comer só piora tudo. O baixo nível de açúcar no sangue é a última coisa de que seu corpo precisa quando suas emoções estão dominando você.
Abaixo está uma receita da qual sempre posso me puxar para fora da cama, mas exige pouco esforço para preparar. É resistente, delicioso e fácil de preparar. Também adoro porque é muito raro não ter todos os ingredientes necessários na minha geladeira.
Pãozinho com queijo, abacate e sanduíche de ovo
Ingredientes
- 1 ovo
- 1/2 bagel
- queijo fatiado
- Requeijão cremoso
- 1/8 de abacate fatiado
- manteiga ou óleo
- cebola roxa cortada em fatias finas (opcional)
- molho picante de sua escolha
- sal e pimenta
instruções
- Leve ao fogo médio uma frigideira e coloque uma fatia fina de manteiga.
- Enquanto estiver esquentando, torrar a metade do bagel usando uma torradeira ou forno elétrico.
- Quando a frigideira começar a chiar, quebre o ovo na frigideira e adicione sal e pimenta.
- Quando a clara do ovo não parecer mais pegajosa, vire o ovo (suavemente!).
- Coloque as fatias de queijo por cima, cubra a panela com uma tampa e desligue o fogo para derreter o queijo (às vezes pode ser útil adicionar algumas gotas de água na panela para criar vapor).
- Quando o bagel aparecer, espalhe o cream cheese e adicione rodelas de cebola, se desejar.
- Coloque os ovos fritos por cima, adicione fatias de abacate e molho picante e pronto!
Ginger Wojcik trabalha na equipe de produção da Healthline. Ela adora surfar, escrever e tomar café da manhã - nessa ordem. Acompanhe mais de seu trabalho no Medium.
