“Digo a mim mesmo que todo mundo me odeia e que sou um idiota. É absolutamente exaustivo. ”
Ao revelar como a ansiedade afeta a vida das pessoas, esperamos espalhar empatia, ideias para lidar com a situação e uma conversa mais aberta sobre saúde mental. Esta é uma perspectiva poderosa.
G, uma esteticista canadense na casa dos 30 anos, vive com ansiedade desde que era uma criança. Diagnosticada com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), ela luta para desligar os pensamentos ansiosos que constantemente preenchem sua mente.
O medo de que sua ansiedade seja muito grande para os outros também afetou seus relacionamentos.
Aqui está a história dela.
Quando você percebeu que tinha ansiedade?
Eu sabia que algo estava errado comigo enquanto crescia. Eu choraria muito e me sentiria oprimido. Isso sempre preocupou meus pais. Minha mãe até me levou a um pediatra quando criança.
Mas tudo o que ele disse a ela foi: “O que você quer que eu faça? Ela é saudável. ”
No colégio, minha ansiedade continuou e, na universidade, atingiu seu auge (espero). Finalmente, fui diagnosticado com GAD e TOC.
Como sua ansiedade se manifesta fisicamente?
Meus principais sintomas são náuseas, cólicas estomacais e tonturas ou vertigens. Vou até mesmo ficar doente a ponto de não conseguir manter a comida no estômago.
Às vezes, também vou sentir algo no meu peito - essa estranha sensação de "puxar". Eu também choro muito e tenho dificuldade em adormecer.
Como sua ansiedade se manifesta mentalmente?
Parece que é apenas uma questão de tempo antes que algo terrível aconteça e que tudo será minha culpa. Não consigo parar de me concentrar em pensamentos que não são úteis, o que só piora tudo.
É como se eu estivesse continuamente adicionando combustível ao fogo. Digo a mim mesma que todo mundo me odeia e que sou uma idiota. É absolutamente exaustivo.
Que tipo de coisa desencadeia sua ansiedade?
Vida, realmente. Pode ser algo pequeno - o mais ínfimo dos eventos - pelo qual vou ficar obcecado, e vai se transformar em um ataque de pânico gigante.
Eu superanaliso tudo. Eu também tendo a absorver as emoções de outras pessoas. Se estou com alguém que está triste ou deprimido, isso vai me afetar profundamente. É como se meu cérebro estivesse sempre procurando uma maneira divertida e criativa de me sabotar.
Como você gerencia sua ansiedade?
Eu fiz terapia, tomei medicamentos e tentei treinar a atenção plena. A terapia, nos anos mais recentes, tem ajudado, e foi ótimo encontrar um terapeuta que realmente entendesse a ansiedade em mais do que apenas um livro didático.
Eu também fiz um curso de consciência que durou cerca de oito semanas. Eu assisti aos vídeos do Jon Kabat-Zinn e tenho aplicativos de relaxamento no meu telefone.
Estou aberto sobre minha ansiedade tanto quanto possível e tento aceitá-la. Tento evitar situações ou pessoas que conheço que também podem me deixar ansioso.
Tentei tomar óleo de CBD e, para minha surpresa, ajudou. Também tento limitar minha ingestão de cafeína e, em vez disso, bebo chá de camomila. Comecei a tricotar e me envolvi mais com a arte. Sinceramente, os videogames também ajudaram muito.
Como seria sua vida se sua ansiedade estivesse sob controle?
Não tenho certeza. É estranho pensar nisso porque, infelizmente, tem sido uma grande parte da minha vida por tantos anos.
Eu sinto que esse peso enorme sairia do meu peito. Eu me sentiria menos nervoso com o futuro, e poderia até me colocar mais lá fora. Não haveria tantos dias ou meses perdidos.
É tão difícil até imaginar, porque não sei se isso poderia acontecer.
Você tem hábitos ou comportamentos associados à ansiedade que são exclusivos de você?
Disseram-me que me desculpo mais do que o canadense médio e que me preocupo muito com as pessoas ou fico estressado com situações que ninguém mais se preocupa.
Quando eu tinha 15 anos, meus pais foram visitar amigos, e quando eles não voltaram por um certo tempo, entrei em pânico e liguei (para a diversão de seus amigos) porque estava convencido de que algo terrível havia acontecido com eles.
Se as pessoas saírem e se forem por um tempo, ficarei preocupado. Tento manter isso escondido, porque sei que ninguém quer lidar com isso. Eu até verifiquei os scanners da polícia e o Twitter para ter certeza de que não havia acidentes.
O que você gostaria que outras pessoas soubessem sobre estar ansioso?
Como a ansiedade pode ser difícil de "desligar". Se houvesse um botão de desligar, eu ficaria encantado.
Você pode saber que, logicamente, muitas das coisas que você está ansioso não vão acontecer, mas seu cérebro ainda está gritando "Sim, mas e se acontecer - oh Deus, já está acontecendo." Isso pode ser difícil para as pessoas entenderem.
Às vezes, relembrar coisas que me deixavam ansioso é quase constrangedor. Eu me pergunto por que isso me preocupou tanto e se eu me humilhava na frente dos outros por estar ansioso. É uma espiral horrível que pode ser difícil de explicar a alguém sem parecer louca.
Uma parte de você pode dizer: "Sim, eu percebo que posso parecer ridículo", mas esse medo - esses pensamentos e sentimentos - são tão pesados, e estou fazendo o meu melhor para controlá-los. Mas é como pastorear gatos. Eu gostaria que as pessoas entendessem isso.
Como a ansiedade afetou seus relacionamentos?
Estou com medo de forçar minha ansiedade em outra pessoa. Sei que minha ansiedade é avassaladora para mim, então me preocupo com a possibilidade de ser avassaladora para outra pessoa.
Ninguém quer ser um fardo para ninguém. Eu definitivamente sinto que terminei relacionamentos, pelo menos parcialmente, porque eu não queria me tornar um fardo.
Jamie Friedlander é redatora e editora freelance apaixonada por saúde. Seu trabalho foi publicado no The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando ela não está escrevendo, ela geralmente pode ser encontrada viajando, bebendo grandes quantidades de chá verde ou surfando no Etsy. Você pode ver mais exemplos de seu trabalho em seu site. Siga-a no Twitter.
