Aumente a pressão arterial baixa naturalmente com a dieta

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o que é pressão baixa?

A pressão arterial baixa, também chamada de hipotensão, significa coisas diferentes para pessoas diferentes.

Uma leitura normal da pressão sangüínea é normalmente entre 90/60 e 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg), mas os números fora dessa faixa ainda podem estar OK.

Uma leitura de pressão arterial saudável para o seu corpo é baseada em:

• histórico médico
• idade
• condição geral

Seu médico pode diagnosticar você com pressão arterial baixa se sua leitura for inferior a 90/60 mm Hg e você tiver outros sintomas, incluindo:

• visão embaçada
• confusão ou dificuldade de concentração
• tontura
• desmaio
• tontura
• náusea ou vômito
• fraqueza

Procure atendimento médico imediato se tiver:

• um pulso rápido
• respiração superficial
• pele fria ou pegajosa

Esses sintomas podem indicar choque, que é uma emergência médica.

A pressão arterial baixa tem uma série de causas, incluindo:

• mudança abrupta de posição
• anemia
• distúrbios do sistema nervoso autônomo
• desidratação
• dieta
• comendo uma grande refeição
• desordens endócrinas
• reação alérgica extrema (anafilaxia)
• perda extrema de sangue
• ataque cardíaco ou doença cardíaca
• Baixo teor de açúcar no sangue
• certos medicamentos
• gravidez
• infecção severa
• estresse
• doenças da tireóide
• exercício vigoroso
• doenças neurológicas, como Parkinson

O que comer

Comer certos tipos de alimentos pode ajudá-lo a aumentar sua pressão arterial. Monitore seus sintomas e meça regularmente sua pressão arterial para ver o que funciona. Tente consumir:

• Mais fluidos. A desidratação diminui o volume sanguíneo, fazendo com que a pressão arterial caia. Manter-se hidratado é especialmente importante durante o exercício.
• Alimentos ricos em vitamina B-12. Uma quantidade insuficiente de vitamina B12 pode levar a um certo tipo de anemia, que pode causar pressão baixa e fadiga. Alimentos ricos em B-12 incluem ovos, cereais fortificados, carnes animais e fermento nutricional.
• Alimentos ricos em folato. A quantidade insuficiente de folato também pode contribuir para a anemia. Exemplos de alimentos ricos em folato incluem aspargos, feijões, lentilhas, frutas cítricas, folhas verdes, ovos e fígado.
• Sal. Alimentos salgados podem aumentar a pressão arterial. Experimente comer sopa enlatada, peixe defumado, queijo cottage, alimentos em conserva e azeitonas.
• Cafeína. Café e chá com cafeína podem elevar temporariamente a pressão arterial, estimulando o sistema cardiovascular e aumentando a frequência cardíaca.

Dicas para evitar pressão arterial baixa

Converse com seu médico ou nutricionista sobre alimentos saudáveis ​​para incluir em sua lista de compras. Existem maneiras de modificar comportamentos diários que também podem ajudar.

Se você suspeitar que pode ter anemia, não deixe de visitar seu médico para fazer o teste e identificar o tipo de anemia e as melhores opções de tratamento.

Aqui estão algumas outras mudanças que você pode fazer em sua dieta para ajudar a aumentar sua pressão arterial:

• Coma pequenas refeições com mais frequência. Grandes refeições podem causar quedas mais dramáticas na pressão arterial, pois seu corpo trabalha mais para digerir refeições maiores.
• Beba mais água e limite o álcool. A desidratação reduz a pressão arterial.

Além de alterar sua dieta, você também pode aumentar sua pressão arterial fazendo estas mudanças no estilo de vida:

• Se você se exercita ao ar livre em condições de calor extremo, faça pausas frequentes e certifique-se de aumentar os esforços de hidratação.
• Evitar passar muito tempo em saunas, banheiras de hidromassagem e salas de vapor que podem causar desidratação.
• Mude as posições do corpo (como se levantar) lentamente.
• Evite repouso prolongado na cama.
• Use meias de compressão, que ajudam o sangue a subir de suas pernas e pés. Você pode comprá-los online.

Pressão baixa e gravidez

A queda da pressão arterial é comum durante as primeiras 24 semanas de gravidez. O sistema circulatório começa a se expandir e as alterações hormonais causam a dilatação dos vasos sanguíneos.

Se você tiver sintomas de pressão arterial baixa, avise seu OB-GYN. Você pode precisar prestar mais atenção à sua hidratação durante esse período.

A pressão arterial baixa relacionada à gravidez geralmente desaparece mais tarde na gravidez ou logo após o parto.

É importante verificar e monitorar sua pressão arterial durante a gravidez para eliminar quaisquer causas subjacentes, como anemia ou gravidez ectópica.

Converse com seu médico sobre seu nível geral de atividade e hábitos alimentares para determinar quais mudanças, se houver, você deve fazer.

O resultado final

Muitas condições médicas, idade e medicamentos podem afetar a pressão arterial. Trabalhe com seu médico para se certificar de que seu nível de pressão arterial é saudável para você.

Comer certos alimentos também pode afetar os níveis de pressão arterial.

Se você está tentando aumentar sua pressão arterial por meio de dieta, é importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para ter certeza de que está atendendo às suas necessidades nutricionais.