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Visão geral
Você pode pensar que a estação fria é ativa apenas durante o inverno, mas não é o caso. De acordo com a Clínica Mayo, embora você tenha uma chance maior de desenvolver um resfriado no outono e no inverno, você pode pegar um resfriado em qualquer época do ano.
O CDC relata que os adultos têm uma média de dois a três resfriados por ano, enquanto as crianças podem ter ainda mais.
E embora você possa estar familiarizado com os sintomas e efeitos do resfriado comum, há uma chance de você não saber:
- como este vírus respiratório superior progride
- como tratar isso
- quando chamar o médico
Embora você não possa curar o resfriado comum, há muito a ser dito sobre dicas de prevenção e autocuidado enquanto seu corpo trabalha para se livrar do vírus.
Se você está preocupado com o risco de pegar um resfriado ou se está resfriado, nós ajudamos você. Abaixo, compilamos uma visão geral de tudo, desde estágios e sintomas a dicas de recuperação.
Estágio 1: Dias 1 a 3 (Prodrome / Antecipado)
As cócegas de um resfriado iminente são muito familiares e podem causar a necessidade desesperada de engolir copos de suco de laranja e usar muito desinfetante para as mãos.
Infelizmente, se sua garganta já estiver formigando ou arranhando, é provável que uma das 200 cepas do vírus do resfriado comum - mais comumente o rinovírus - já se instalou nos próximos 7 a 10 dias.
Os sintomas mais comuns a serem observados durante esta fase são:
- formigamento ou garganta arranhada
- dores no corpo
- cansaço ou fadiga
O Dr. Doug Nunamaker, médico de família e diretor médico da Atlas MD, explica que é nesses primeiros dias de resfriado que a maioria das pessoas não faz o suficiente para cuidar de seus sintomas.
Embora haja uma série de tratamentos e remédios sem prescrição médica (OTC) que podem aliviar os sintomas de um resfriado durante esse estágio, Nunamaker também sugere buscar um dos pratos mais comuns para pessoas com resfriado ou gripe: macarrão de frango sopa.
“É fácil para o estômago, acalma a garganta [e] fornece fluido para hidratação”, explica ele. Se você estiver com febre ou suando, acrescenta ele, a canja de galinha também pode ajudar a repor parte do sal que seu corpo pode perder.
Em termos de níveis de contágio, Nunamaker diz que seu resfriado é contagioso se você apresentar “sintomas ativos”. Portanto, as cócegas na garganta, o nariz escorrendo, as dores no corpo e até mesmo a febre baixa significam que você corre o risco de espalhar o vírus para todos ao seu redor.
Dicas de recuperação
- Tome descongestionantes e xarope para tosse, mas evite misturar medicamentos combinados (por exemplo, não tome ibuprofeno separadamente se também estiver incluído em seu remédio para resfriado).
- Durma bastante e descanse.
- Fique hidratado.
- Foi demonstrado que os suplementos ou pastilhas de zinco OTC reduzem a duração e a gravidade dos sintomas, quando tomados logo após o início dos sintomas. No entanto, um efeito colateral pode ser um gosto ruim ou náusea.
Maneiras de evitar a propagação do vírus do resfriado enquanto você ainda é contagioso:
- Evite o contato público, se possível, ficando em casa, longe do trabalho e da escola.
- Evite o contato físico com outras pessoas, como beijar ou apertar as mãos.
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão.
- Cubra totalmente a tosse e espirre com o cotovelo ou com um lenço de papel. Elimine imediatamente o lenço de papel e lave as mãos.
Estágio 2: Dias 4 a 7 (Ativo / Pico)
É quando o vírus atinge seu pico de intensidade. Você pode descobrir durante esse período que tudo dói e seu rosto parece uma torneira aberta. Você pode até sentir febre, o que pode ser alarmante.
Porém, como você tem um vírus, seu sistema imunológico está comprometido. A febre, explica Nunamaker, é a maneira que seu corpo usa para defender seu sistema imunológico.
“[A febre é] um antibiótico da natureza. Deixe rolar ”, explica ele.
Nunamaker acrescenta que a febre não é uma preocupação até que atinja 102 a 103 ° F (38 a 39 ° C). Na verdade, até 100,4 ° F (38 ° C), considera-se que você tem uma "temperatura elevada", não uma febre.
Febre com resfriado pode ser facilmente confundida com gripe. Você deve se lembrar de que a gripe tem sintomas radicalmente diferentes e muito mais graves, que surgem intensamente, rapidamente e geralmente incluem dor de cabeça.
Os sintomas mais comuns a serem observados durante esta fase de um resfriado são:
- dor de garganta
- tosse
- congestão ou nariz escorrendo
- fadiga
- dores
- calafrios ou febre baixa
Como foi o caso no estágio 1, se seus sintomas ainda estiverem ativos, você ainda é contagioso. Durante esse tempo, você deve continuar atento para não estar perto de outras pessoas e evitar interações físicas.
Dicas de recuperação
- Evite fumar, se você fuma, pois paralisa os cílios nos pulmões e leva mais tempo para cicatrizar.
- Evite pedir um antibiótico ao seu médico. Esta é uma infecção viral e um antibiótico não ajudará. Na verdade, pode piorar as coisas.
- Use um supressor de tosse se tiver dificuldade para dormir.
- Tome ibuprofeno para dores no corpo.
- Obtenha sua quantidade diária de vitamina C (1 a 2 gramas por dia) por meio de frutas frescas ou suplementos.
- Gargareje com água salgada.
- Use um umidificador ou tome um banho de vapor ou ducha.
- Use pastilhas clorassépticas ou Cepacol. A benzocaína é um agente anestésico tópico e pode ajudar a aliviar dores de garganta.
- Continue a tomar suplementos ou pastilhas de zinco.
Enquanto seu corpo luta contra o vírus do resfriado, é vital se manter hidratado durante todos os três estágios do resfriado.
Estágio 3: Dias 8 a 10 (Fim / Tarde)
Um resfriado geralmente termina por volta do dia 10. Existem, é claro, exceções. Se você ainda está sentindo os efeitos, seus sintomas pioram ou sua febre aumenta, então é hora de reavaliar e pensar sobre um curso diferente de tratamento.
Quando devo chamar um médico?
- Embora seja tentador ligar para o médico quando você estiver se sentindo mal por alguns dias, é melhor evitar fazer isso até que seus sintomas persistam por mais de 10. Chame um médico se seus sintomas piorarem após esse período.
Algumas pessoas também podem experimentar o que é conhecido como tosse pós-infecciosa, que é uma tosse persistente que pode durar em média 18 dias depois que o resfriado passa. Se, no entanto, todos os outros sintomas cessaram, você pode se considerar livre e limpo.
Se os outros sintomas "ativos" ainda estiverem presentes, você ainda é contagioso e deve continuar a seguir as dicas para evitar a propagação do vírus.
Os sintomas mais comuns a serem observados durante esta fase são os seguintes:
- tosse
- congestionamento
- nariz a pingar
- fadiga
Dicas de recuperação
- Continue a cobrir a tosse com a manga na altura do cotovelo ou com um lenço de papel e lave as mãos.
- Continue tomando ibuprofeno, descongestionante, antitussígeno ou anti-histamínico OTC, conforme necessário.
Remédios para resfriado OTC
Aqui está uma lista de remédios para resfriado que você pode comprar agora:
- ibuprofeno
- Pastilhas clorassépticas ou cepacol
- Suplementos ou pastilhas de zinco OTC
- descongestionantes
- xarope
- vitamina C
- anti-histamínico
Você também pode comprar umidificadores e desinfetantes para as mãos online.
Certifique-se de falar com seu provedor de saúde antes de adicionar qualquer opção de tratamento ao seu regime de saúde atual para evitar quaisquer potenciais interações negativas.
O takeaway
Quando se trata de um resfriado, você tem que aceitar que está acontecendo e aguentar. A melhor coisa que você pode fazer é tomar medidas para prevenir um resfriado:
- lavar as mãos frequentemente com água e sabão
- evitando qualquer contato físico desnecessário onde você possa contrair o vírus
- mantendo-se hidratado e bem descansado
Por fim, esteja atento a como sua saúde afeta outras pessoas, especialmente aquelas com sistema imunológico comprometido, e fique em casa quando for contagioso.
Brandi Koskie é a fundadora da Banter Strategy, onde atua como estrategista de conteúdo e jornalista de saúde para clientes dinâmicos. Ela tem um espírito sedento por viagens, acredita no poder da bondade e trabalha e se diverte no sopé de Denver com sua família.
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