A dieta cetogênica, ou ceto, é rica em gorduras, moderada em proteínas e muito pobre em carboidratos.
Há muito tempo é usado para tratar a epilepsia, um distúrbio cerebral que causa convulsões.
Devido aos seus efeitos terapêuticos no controle da epilepsia, a dieta cetônica tem sido sugerida para aliviar ou prevenir outros distúrbios cerebrais como a enxaqueca.
Este artigo examina as evidências para determinar se a dieta cetônica pode ajudar a prevenir a enxaqueca.
A dieta ceto e a enxaqueca
Keto se refere a uma dieta que consiste principalmente em gorduras com muito poucos carboidratos - geralmente menos de 50 gramas por dia.
Para referência, o adulto americano médio consome 200–350 gramas de carboidratos diariamente.
Os carboidratos são encontrados em uma variedade de alimentos, como frutas, pães, cereais, massas, leite e outros laticínios, bem como vegetais ricos em amido, como batata e milho.
Normalmente, seu corpo decompõe os carboidratos desses alimentos em glicose para fornecer energia às células.
No entanto, quando você restringe severamente os carboidratos de sua dieta por 3-4 dias, seu corpo deve procurar fontes alternativas de combustível para atender às suas necessidades de energia.
Ele faz isso quebrando as gorduras do fígado para produzir cetonas, que o corpo e o cérebro podem usar facilmente para obter energia.
Seu corpo entra em um estado metabólico chamado cetose quando os níveis de cetonas no sangue sobem acima do normal.
Foi sugerido que essas cetonas têm efeitos protetores contra a enxaqueca.
A enxaqueca é caracterizada por dores de cabeça que causam uma forte dor latejante ou pulsante, geralmente em um lado da cabeça.
Essa dor pode ser acompanhada por outros sintomas, como náuseas e sensibilidade à luz ou som.
Embora o mecanismo exato permaneça obscuro, acredita-se que as cetonas produzidas durante uma dieta cetônica restauram a excitabilidade do cérebro e o metabolismo energético para neutralizar a inflamação cerebral em pessoas com enxaqueca.
resumoConsumir um baixo número de carboidratos em uma dieta cetônica força seu corpo a mudar seu metabolismo, deixando de usar carboidratos como combustível para usar cetonas. Essas cetonas têm sido sugeridas para aliviar a enxaqueca.
As cetonas podem proteger contra ataques de enxaqueca
Pesquisas iniciais sugeriram que a dieta cetônica pode ser benéfica para prevenir ou tratar a enxaqueca.
O primeiro relatório data de 1928, quando a literatura médica relatou que 39% das pessoas experimentaram alguma melhora na frequência e gravidade da enxaqueca com a dieta cetônica.
Um estudo posterior em 1930 demonstrou que 28% das pessoas com enxaqueca que seguiram uma dieta cetônica não tiveram ataques de enxaqueca por até 3 meses após entrarem na cetose, com outros 25% relatando ataques de enxaqueca menos graves ou menos frequentes.
No entanto, desde esses relatórios, o interesse na dieta cetônica para enxaqueca diminuiu continuamente, provavelmente relacionado à natureza estrita da dieta e ao desenvolvimento de medicamentos de venda livre e de prescrição para controlar a condição.
O interesse foi renovado mais tarde quando um estudo observacional de 2015 descobriu que a frequência da enxaqueca foi significativamente reduzida em mulheres que seguiram uma dieta cetônica de baixa caloria por 1 mês, em comparação com uma dieta padrão de baixa caloria.
Ainda assim, em comparação com a dieta padrão, as mulheres que seguiram a dieta cetônica perderam significativamente mais peso, sugerindo que a redução na frequência da enxaqueca também pode estar ligada à perda de peso, e não à dieta cetônica em si.
Para determinar se a perda de peso está ligada a uma diminuição na frequência das crises de enxaqueca, os pesquisadores realizaram um estudo de acompanhamento.
O estudo observou que os participantes com enxaqueca experimentaram uma média de três ataques a menos por mês enquanto estavam em uma dieta cetônica de muito baixa caloria, em comparação com uma dieta não cetônica de muito baixa caloria, apesar da perda de peso semelhante entre as dietas.
Reforçando esses achados, outro estudo observou reduções significativas na frequência, duração e gravidade da enxaqueca após uma dieta cetônica de 1 mês.
Coletivamente, esses resultados sugerem que a dieta cetônica pode tratar a enxaqueca, mas não prevenir totalmente a doença.
resumoEstudos demonstraram que a dieta cetônica pode ajudar a reduzir a frequência, duração e gravidade da enxaqueca.
O júri ainda está ausente
A evidência atual sugere que uma dieta cetônica pode ajudar a reduzir a frequência, duração ou gravidade da enxaqueca.
No entanto, ainda há muito a ser aprendido sobre a dieta cetônica antes que ela possa ser rotineiramente recomendada como uma opção de tratamento primário ou suplementar para pessoas com enxaqueca.
Por exemplo, não se sabe se um estado de cetose deve ser mantido continuamente ou apenas por algum tempo para experimentar seus efeitos protetores contra a enxaqueca.
Além disso, todos os estudos que mostram os efeitos benéficos da dieta cetônica na enxaqueca foram realizados em adultos com sobrepeso ou obesidade com base no índice de massa corporal (IMC).
Portanto, não se sabe se adultos com um IMC na faixa "normal" experimentariam os mesmos benefícios.
A maioria dos estudos também foi realizada pelo mesmo grupo de pesquisadores na mesma localização geográfica e configuração, o que pode enviesar os resultados e limitar a generalização dos resultados para outras populações.
Além dessas deficiências do estudo, a dieta cetônica pode ser difícil de seguir a longo prazo e causar mudanças nos hábitos intestinais. Além disso, pode ser contra-indicado em pessoas com certas doenças hepáticas, como pancreatite, insuficiência hepática e distúrbios relacionados ao metabolismo da gordura.
Curiosamente, um estudo está em andamento para determinar se os suplementos de cetonas previnem a enxaqueca.
Suplementos de cetona exógena são produzidos sinteticamente, mas foi demonstrado que aumentam os níveis de cetona no sangue, imitando o que acontece quando você segue uma dieta cetônica.
Dito isso, os suplementos de cetonas podem ser uma alternativa a seguir uma dieta cetônica para controlar os ataques de enxaqueca.
Ainda assim, estudos adicionais são necessários para confirmar a capacidade da dieta cetônica de controlar a enxaqueca.
resumoEmbora a dieta cetônica possa ser uma opção de tratamento promissora para a enxaqueca, estudos adicionais são necessários.
O resultado final
A dieta ceto é uma dieta que muda seu metabolismo da queima de carboidratos para cetonas como combustível.
Essas cetonas podem ter efeitos protetores contra a enxaqueca, um distúrbio cerebral que causa dor de cabeça latejante.
Embora promissor, estudos adicionais são necessários para determinar a eficácia da dieta cetônica no controle da enxaqueca.
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