Você pode gostar de rachar, manipular ou ajustar suas costas, principalmente porque é bom e traz alguma sensação de satisfação.
Mesmo que um ajuste da coluna vertebral não exija um som de estalo para ser eficaz, ouvir suas costas estalando muitas vezes fornece a sensação ou sensação real de que você liberou alguma tensão, aperto ou dor.
Em geral, é seguro para você estalar as costas e o ato pode promover sensações de relaxamento e melhorar a amplitude de movimento. No entanto, você pode descobrir que abordar e tratar as preocupações subjacentes com suas costas diminuirá a probabilidade de você querer estourar as costas com muita frequência.
É ruim estourar suas costas?
Em geral, é seguro quebrar suas costas, mas ainda existem muitos motivos que cercam a ideia de que é uma prática prejudicial. Abaixo estão alguns riscos, mitos e efeitos colaterais de estalar as costas.
Você pode ter artrite por rachar as costas?
Um dos mitos mais comuns relacionados a estalos nas articulações, incluindo os nós dos dedos, é que isso pode causar artrite.
No entanto, isso não causará artrite nem aumentará as articulações. Quiropraxia e rachaduras nas costas podem ajudar a aliviar alguns sintomas da artrite. No entanto, também pode agravar sintomas como rigidez e inchaço.
É ruim quebrar as costas durante a gravidez?
Quebrar as costas durante a gravidez não tem problema, desde que seja feito com cuidado. Esteja ciente de que o desconforto que você pode sentir nas costas pode ser devido ao peso e à posição do seu bebê. Estalar as costas pode ser mais difícil à medida que a gravidez avança.
Você pode querer encontrar um quiroprático especializado em cuidados pré-natais. Ajustar sua coluna durante a gravidez não é recomendado se você tiver quaisquer preocupações como sangramento vaginal, gravidez ectópica ou toxemia. Evite torções ou movimentos que pressionem seu abdômen.
Lembre-se de que seu corpo produz níveis elevados do hormônio relaxina durante a gravidez. Isso ajuda você a ser mais flexível durante o parto, mas também pode causar alongamento excessivo. Você pode querer considerar alongamentos de ioga durante a gravidez para aliviar dores em geral.
Tensão articular ou lesão do nervo
Embora as lesões não sejam comuns, é possível se machucar usando muita força ou pressão ao estalar as costas ou fazê-lo com muita frequência.
Isso pode causar muito desgaste nas articulações, causando tensão nas articulações, inchaço e até mesmo colapso. Também pode causar danos aos tecidos moles das articulações.
Fender as costas atrapalha o crescimento?
Uma vez que fluido ou gás pode ser liberado entre as vértebras quando você estala as costas, foi dito que isso poderia causar crescimento atrofiado. Este não é o caso.
Rachar as costas alivia a pressão entre os discos espinhais, o que não está relacionado ao crescimento. Em vez disso, o crescimento ocorre na placa epifisária nos ossos longos.
Você pode obter um disco deslizado enquanto estala suas costas?
Raramente, estalar as costas causa um disco escorregadio ou perturba um já existente, irritando-o ou movendo-o na direção errada. Você deve ter cuidado ao estalar as costas se tiver um disco existente ou lesão vertebral, pois isso pode exacerbar seus sintomas.
Hipermobilidade (frouxidão ligamentar)
Cada vez que você move uma articulação além de sua amplitude normal de movimento, você estica os ligamentos circundantes, o que pode fazer com que eles se alongem ou torçam. Isso pode causar instabilidade da articulação e ligamentos danificados, uma vez que eles não são capazes de suportar e manter a articulação na posição correta.
É ruim quebrar suas costas todos os dias?
Quebrar as costas mais de uma vez por dia pode não ser a opção mais saudável por um longo período. Os sinais de uma condição nas costas que requer tratamento incluem dor ou desconforto incessante antes e depois de manipular a coluna.
Em vez de estalar as costas com muita frequência, faça alongamentos e exercícios suaves que ajudem a melhorar a força, a flexibilidade e a postura.
Se você sentir necessidade de estalar as costas devido a algum tipo de desconforto ou sensação de que sua coluna está fora do lugar, é melhor consultar um profissional para propor um tratamento e identificar as causas subjacentes.
Estalar juntas saudáveis com muita frequência pode causar irritação e dar a sensação de que você precisa continuar estalando as costas repetidamente. É até possível que as pessoas se apeguem à ideia de que estalar as costas repetidamente alinhará sua espinha.
A vontade de estalar as costas com frequência pode ser o sinal de uma causa subjacente que pode exigir tratamento. Fender as costas pode lhe dar um alívio temporário, mas você deve descobrir a causa subjacente e como pode tratá-la.
É normal que suas costas explodam sozinhas?
Suas costas podem estalar ou ranger por conta própria quando você se alonga ou se move de certas maneiras. Isso pode ser devido a danos nos ligamentos ou cartilagem, deterioração de uma cápsula sinovial ou osteoartrite.
Se isso acontecer após uma lesão, pode ser o resultado de uma disfunção articular devido a uma fratura ou ligamento rompido, especialmente se for acompanhado de dor ou desconforto.
Quando não quebrar suas costas
Fender as costas da maneira errada ou fazê-lo com muita frequência pode levar a complicações. Não estale as costas se estiver se recuperando de uma lesão, se tiver um problema de disco ou se estiver sentindo dor ou inchaço.
Depois que uma junta está rachada, leva cerca de 20 minutos até que esteja pronta para ser rachada novamente. Isso dá à junta tempo para retornar à sua posição original. Não estale as costas durante este tempo, pois você pode distender os ligamentos. Não deve ser necessário estalar as costas várias vezes seguidas.
Evite estalar as costas se você:
- osteoporose severa
- câncer espinhal
- alto risco de acidente vascular cerebral
- uma anormalidade óssea da parte superior do pescoço
- dormência, formigamento ou perda de força em um braço ou perna
Articulações cujo movimento é restrito podem não estalar quando você estala as costas. Em vez disso, você estará quebrando as articulações saudáveis que podem se mover livremente. Para um ajuste profissional da coluna, marque uma consulta com um quiroprático, fisioterapeuta ou osteopata.
Por que suas costas estão rachando
Estalar as costas é semelhante a estalar as articulações, como pescoço, ombro e dedos. O som de suas costas estalando ou estalando pode ser devido a bolhas de ar no fluido sinovial ao redor e lubrificando suas articulações.
Aplicar pressão sobre esse fluido ao esticar ou torcer a coluna faz com que esses gases sejam liberados. O som de estalo é o resultado da liberação de nitrogênio, oxigênio e dióxido de carbono das articulações.
Articulações, tendões e ligamentos também podem causar um som de estalo quando são movidos para dentro e para fora de sua posição original. As articulações artríticas podem produzir ruídos de trituração devido à falta de cartilagem.
Remover
Rachar suas próprias costas não levará a nenhum problema de saúde se você fizer isso com segurança. Evite estalar as costas com muita frequência, forçá-las a se posicionar ou usar muita pressão.
Faça alongamentos e exercícios que promovam uma coluna saudável e aplique gelo e calor na área afetada, se necessário. Marque uma consulta com um médico, fisioterapeuta ou osteopata se tiver sintomas graves, recorrentes ou de longa duração.
