-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
Uma leve coceira na garganta, dores no corpo e uma febre repentina podem ser alguns dos primeiros sinais de que você está pegando uma gripe.
O vírus da gripe (ou gripe, para abreviar) afeta até 20 por cento da população dos EUA a cada ano. É fundamental que você reconheça os sintomas precocemente para que possa começar a cuidar de si mesmo.
É especialmente importante para crianças pequenas, adultos mais velhos, mulheres grávidas ou pessoas com condições que afetam seus sistemas respiratório ou imunológico procurar atendimento médico rapidamente.
Essas dicas não apenas ajudarão você a se sentir melhor mais rápido, mas também ajudarão a prevenir a disseminação desse vírus altamente contagioso para outras pessoas em sua comunidade.
Reconhecendo os sinais da gripe
É fácil confundir a gripe com um pequeno resfriado no início. Embora a gripe compartilhe muitos dos sintomas do resfriado comum, os sintomas da gripe são geralmente mais graves e surgem mais rapidamente.
Os primeiros sinais da gripe incluem:
- fadiga
- febre súbita (geralmente acima de 100 ° F [38 ° C])
- garganta arranhada ou inflamada
- tosse
- arrepios
- dores musculares ou corporais
- nariz a pingar
Lembre-se de que a febre é comum nos estágios iniciais da gripe, mas nem todas as pessoas com gripe terão febre.
O que fazer
Se você perceber que está apresentando sinais de gripe, siga estas dicas:
- Lavagem
suas mãos freqüentemente
para evitar a propagação do vírus. Apontar por cerca de 20 segundos para esfregar
com água e sabão antes de enxaguar. - Cobrir
tosse e espirra com o braço
em vez de suas mãos, ou direcione-as para um lenço de papel descartável. A gripe é
altamente contagioso e se espalha facilmente pelo ar se você tossir ou
espirrar. - Comer
saudável para aumentar seu sistema imunológico
sistema. Embora você possa perder o apetite quando estiver doente, comendo pouco
refeições ricas em frutas e vegetais ajudarão a dar força ao seu corpo
ele precisa lutar contra o vírus. - Bebida
muitos líquidos, especialmente água, chá,
e bebidas com eletrólitos com baixo teor de açúcar. Evite álcool e cafeína. - Compra
o essencial, como tecidos,
analgésicos de venda livre, descongestionantes, antitussígenos, seu
chá favorito e frutas e vegetais frescos para fazer um lanche enquanto você está no
casa. Se você já está se sentindo doente, no entanto, pode ser uma boa ideia
peça a um amigo ou ente querido para fazer as compras para você. - Alerta
seu local de trabalho. Pode ser difícil de tomar
fora do trabalho, mas seu chefe apreciará se você ficar em casa para evitar
deixando seus colegas de trabalho doentes. - Ficar
casa e descanso. Em última análise, o melhor
o tratamento para a gripe é descansar o suficiente.
O que não fazer
Aos primeiros sinais de gripe, evite fazer o seguinte:
- Não
ir para o trabalho ou escola. Você é
contagiosa um ou dois dias antes do início dos sintomas e permanece contagiosa
por até cinco a sete dias depois que você começou a se sentir mal. - Não
apertar as mãos das pessoas ou abraçá-las. Vocês
não querem desempenhar um papel na propagação do vírus, então evite fazer
contato com outras pessoas ou compartilhar alimentos e bebidas. - Não
esforçar-se. A gripe é uma doença progressiva
doença, o que significa que seus sintomas vão piorar antes de melhorar.
Privar seu corpo de descanso nos primeiros dias após o início dos sintomas
pode acabar aumentando o tempo de recuperação. - Evitar
alimentos processados e açúcar,
já que esses alimentos não fornecem muitos nutrientes. - Tentar
não pular refeições. Tudo bem comer um pouco
menos quando você está com gripe, mas seu corpo ainda precisa de nutrição e energia
para lutar contra o vírus. Sopa, iogurte, frutas, vegetais, aveia e
caldos são ótimas opções. - Não
aventure-se em lugares lotados desde
a gripe é altamente contagiosa. - Estar
cauteloso com remédios de ervas não comprovados. Se
Se quiser experimentar um remédio à base de ervas, tome cuidado. Ervas e suplementos não são
examinado pelo FDA para qualidade, embalagem e segurança. Tenha certeza de
compre-os de uma fonte confiável ou peça uma recomendação ao seu médico. - Não
fumaça. A gripe é respiratória
doenças e fumar irritam os pulmões e pioram os sintomas.
Quando ver um medico
Você pode pensar que é seguro apenas ficar em casa e descansar se você pegar uma gripe. Mas é uma boa ideia consultar um médico se você se enquadrar em alguma das categorias abaixo.
Você é considerado de alto risco
Algumas pessoas correm um risco maior de sofrer complicações perigosas relacionadas à gripe, como pneumonia ou bronquite. De acordo com as diretrizes da Infectious Diseases Society of America (IDSA), os indivíduos de alto risco incluem:
- pessoas com 65 anos ou mais
- crianças de 18 anos ou menos que estão tomando medicamentos à base de aspirina ou salicilato
- crianças menores de 5 anos de idade, especialmente aquelas menores de 2
- pessoas que vivem com condições médicas crônicas (como
como asma, diabetes ou doenças cardíacas) - pessoas com sistema imunológico comprometido
- mulheres que estão grávidas ou até duas semanas após o parto
- residentes de lares de idosos e outras instalações de cuidados de longo prazo
- Nativos americanos (índios americanos e nativos do Alasca)
Se você se enquadrar em uma dessas categorias, deverá consultar um médico nos primeiros sinais de gripe. Um médico pode decidir prescrever um medicamento antiviral. Esses medicamentos funcionam melhor quando são tomados nas primeiras 48 horas após o início dos sintomas.
Você está apresentando sintomas graves
Para adultos, os sinais de emergência incluem:
- dificuldade em respirar ou falta de ar
- dor no peito
- confusão
- vômito grave ou persistente
- tontura repentina
Para bebês e crianças, os sintomas de emergência da gripe incluem:
- Problemas respiratórios
- pele azulada
- irritabilidade
- febre que acompanha uma erupção
- incapacidade de comer ou beber
- sem lágrimas ao chorar
Sintomas semelhantes aos da gripe melhoram, mas depois pioram
A maioria das pessoas se recupera da gripe em uma a duas semanas. Outros começarão a melhorar e então descobrirão que sua condição se deteriora rapidamente e sua febre volta a subir.
Se isso acontecer, pode significar que você tem uma complicação da gripe, como pneumonia, infecção no ouvido ou bronquite. Você deve consultar um médico imediatamente.
O resultado final
Embora você possa continuar trabalhando ou indo à academia com um resfriado, a gripe pode fazer você se sentir doente demais para seguir sua rotina normal. Pode ser difícil faltar ao trabalho ou à escola, mas se você está começando a notar os primeiros sinais da gripe, faça um favor a si mesmo e a todos e fique em casa, especialmente se estiver com febre. Se você sair enquanto estiver doente, poderá colocar outras pessoas em grande risco de doenças graves e só tornará sua recuperação mais difícil.
