Os desafios indesejados da vida, como doença e perda, podem nos ajudar a encontrar uma realização mais profunda no momento presente.
Quando fui diagnosticado com esclerose múltipla (EM) em 2015, fiquei inicialmente chocado. Por fim, percebi que algo ainda mais profundo apareceu: um sentimento de reverência pela preciosidade do tempo que tenho nesta terra.
Fui confrontado com a realidade de que nenhum de nós tem todo o tempo do mundo - então, por que colocar o significado e a realização em espera?
Definir novas metas e sonhos para você mesmo quando o mundo mudou muito pode parecer assustador.
Passar por grandes perdas - como a perda de habilidades físicas devido a uma doença, a perda de um ente querido, a perda de um emprego - ou outros desafios que alteram a vida (uma pandemia global, talvez), podem nos fazer sentir "presos" em termos de construir uma relação positiva com o nosso futuro.
No entanto, a perda e a mudança que alteram a vida nos dão uma chance de levar em conta nosso senso de propósito mais profundo.
O que você faz quando a vida que planejou para si mesmo não parece mais possível?
Estou feliz em informar que o tempo que passei nos períodos difíceis, confusos e paralisados da minha vida sempre valeu a pena. Isso inevitavelmente alimentou mudanças espirituais significativas em mim, especialmente em termos da minha definição de realização.
A perda e a tragédia, quando combinadas com o sofrimento, podem ser tempos de tremenda alquimia e transformação. Eles podem até ser um convite para encontrar um novo caminho a seguir e um momento para mergulhar mais fundo no que é significativo para nós, de modo que possamos esclarecer o que estamos buscando.
Encontrando satisfação após um diagnóstico de doença crônica
Após meu diagnóstico de esclerose múltipla, mal consegui ver além do final da semana seguinte, muito menos os anos e a vida que me aguardava.
Se você ainda está sentindo o choque de um novo diagnóstico, a perda de um ente querido, emprego ou relacionamento, ou algum outro desafio de mudança de vida, certifique-se de dar a si mesmo algum tempo e espaço para lamentar e apenas estar. Onde quer que você esteja em seu processo agora é importante.
Agora que estou quase 6 anos vivendo com meu diagnóstico, posso olhar para trás e ver como minha visão para minha vida se tornou mais clara quando comecei a me sintonizar com o que realmente importa para mim, ao contrário do que costumava fazer acho que era importante.
As duas peças mais difíceis do meu diagnóstico foram navegar por um futuro incerto em termos de mobilidade e alcance físico e controlar a fadiga. Essas duas coisas acabaram sendo chaves importantes para reestruturar minha abordagem de vida.
Não saber o que meu futuro reservava (claro, ainda não) me ajudou a perceber que não queria passar minha vida em um estado de preocupação e medo.
Embora eu me permita sentir essas emoções difíceis quando elas surgem, não vivo nesse estado permanentemente. Eu sei que independentemente do que aconteça a seguir com a minha EM, quero aproveitar o que tenho enquanto o tenho.
Ter energia limitada significava que eu precisava ser exigente sobre onde gastá-la. Isso me levou a verificar comigo mesmo o que eu realmente quero (em comparação com o que os outros, ou a cultura em geral, me disseram que deve quer).
Logo, comecei a priorizar o que era profundamente apaixonado. E comecei a fazer as coisas simplesmente pela alegria. Também me senti confortável em dizer “não” a coisas que, de outra forma, teria me arrastado, mas não desejava verdadeiramente.
As coisas que importavam para mim tiveram precedência porque eu deixei de lado o que não era significativo. Eu olhei para os meus valores mais profundos e descobri que trabalhar pela justiça racial, me tornar um terapeuta de casais e construir um podcast sobre doenças crônicas estavam no topo da minha lista.
Eu não teria sido capaz de me dedicar verdadeiramente a essas coisas se estivesse muito ocupado vivendo de acordo com as prioridades dos outros em vez das minhas.
Minha definição de “realização” foi enormemente impactada por minha experiência com a EM.
Eu costumava ver isso como um lugar que um dia eu alcançaria. Agora, eu vejo isso como uma prática diária que exige que eu esteja aqui para a vida como está acontecendo - não importa o que aconteça.
Sonhando sua vida novamente
Mudar da minha antiga definição de realização para a nova é um processo que gosto de chamar de "re-sonhar".
Estamos sempre sonhando nossas vidas, desde o planejamento diário até o planejamento do caminho de vida. Crises importantes na vida ou não, devemos mudar e repensar nossos desejos e planos.
Estamos sempre crescendo e evoluindo. Nossas preferências, gostos e alegrias mudam. O que costumava ser emocionante agora pode parecer obsoleto.
Quando foi a última vez que você fez um balanço do que lhe traz alegria atualmente?
No ano passado, comecei a fazer listas de meus gatilhos favoritos de alegria, como acender minha vela favorita, ligar para meu irmão para falar sobre nada em particular, ouvir músicas que me dão vontade de dançar e passar um tempo perto do mar.
Os itens da lista podem parecer pequenos e insignificantes, mas escrevê-los me permitiu organizar meus dias de forma mais intencional.
Comecei a notar uma correlação entre aproveitar as pequenas coisas do meu dia-a-dia e criar uma visão mais sólida, autêntica e “profunda” para o que eu realmente quero viver no meu futuro.
Estar em um estado de realização no momento me permite experimentar um nível de criatividade que me faz pensar em metas, projetos e outras ideias que estão imbuídos dos mesmos sentimentos que estou experimentando neste momento.
Simplificando: se estou em um estado de ansiedade, provavelmente criarei ideias ansiosas ou objetivos baseados no medo. Se eu estiver em um estado de alegria, isso provavelmente expandirá minha capacidade de criatividade e me ajudará a identificar metas e projetos que me enchem de alegria.
Como criar uma biblioteca de alegria
Aqui está um exercício para cultivar mais satisfação em sua vida diária, construindo o que chamo de "biblioteca da alegria".
- Abra um novo documento no computador (ou use o bom papel antiquado) e crie várias listas de gatilhos de alegria (coisas que tendem a trazer alegria quando você está interagindo com eles). Os títulos das listas podem incluir atividades, lugares, pessoas, sons ou qualquer outra coisa.
- Gaste alguns minutos em cada lista. Escreva tudo que você puder pensar. Só você sabe o que lhe traz alegria de forma única.
- Mantenha esta lista disponível para você regularmente e use-a para organizar seus dias e semanas com ainda mais alegrias pequenas (mas impactantes).
- Atualize esta lista regularmente. Remova coisas que não trazem mais alegria e adicione novos gatilhos de alegria.
Recomendo consultar suas listas antes de embarcar em qualquer projeto criativo. Isso permitirá que você cultive o estado de vivacidade e alegria antes de começar a criar - ou servirá como um brainstorm para o seu próximo sonho para a sua vida.
A realização não é um destino
A realização é um projeto em andamento, não uma meta no topo da montanha que "algum dia" alcançaremos quando chegarmos ao cume.
Cabe a nós curar dias cheios de significado, prazer e conexão com nossa vida.
Eu acredito que você tem a capacidade, uma pequena alegria de cada vez, de criar uma vida de realização ainda mais profunda do que você pode ter imaginado. Ao fazer isso, espero que você me conte o que descobriu sobre você e sua capacidade de criar um novo caminho.
Lauren Selfridge é uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada na Califórnia, que trabalha online com pessoas que vivem com doenças crônicas, bem como casais. Ela hospeda o podcast da entrevista, “Isso não é o que eu pedi”, Enfocou uma vida plena com doenças crônicas e desafios de saúde. Lauren viveu com esclerose múltipla recorrente-remitente por mais de 5 anos e teve sua cota de momentos alegres e desafiadores ao longo do caminho. Você pode aprender mais sobre o trabalho de Lauren aqui, ou Siga-a e ela podcast No instagram.
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