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Nem todo estresse é criado da mesma forma. Então, como você aproveita as coisas boas?
Nos últimos dois meses, algumas coisas emocionantes, porém estressantes, aconteceram comigo ao mesmo tempo. Comecei um novo emprego (por opção) com novas responsabilidades, meu marido e eu fechamos nossa primeira casa juntos e nos mudamos do Brooklyn para Nova Jersey.
Foi ... muito, e às vezes extremamente difícil, mas no final das contas me vi revigorado pelo estresse que acompanhou esses marcos importantes. Isso me empurrou para enfrentar novos desafios de frente e com menos trepidação.
Acontece que esse tipo de estresse positivo e motivador tem um nome: é chamado de eustress.
O que é eustress e por que é bom?
Uma boa forma de estresse pode parecer estranho, mas na verdade é vital para o nosso bem-estar. Sentimos eustress quando embarcamos em algo novo e, em última análise, positivo. O prefixo “eu” significa literalmente “bom”, então faz sentido.
Embora frequentemente associemos o estresse a sentimentos negativos, no ambiente certo, ele pode nos ajudar a crescer e melhorar nossas vidas. Parece muito fofo, certo?
Aqui estão alguns exemplos do que pode levar a um aumento no eustress:
- um novo emprego (veja meu exemplo acima)
- comprar uma casa (novamente, olhe acima)
- Tendo um bebê
- casar ou começar um novo relacionamento
- aposentando-se
- iniciar um novo projeto divertido ou desafiador
- tirando férias tão esperadas
Você pode estar olhando para alguns deles e dizendo: “Espere um minuto. Alguns deles podem vir com muito estresse negativo também! ” Você está certo. Qualquer acontecimento importante na vida não será totalmente estressante para o bem ou estressante para o mal - muitas vezes é uma mistura.
Dito isso, é possível canalizar mais eustress para fora dessas situações do que você imagina. Veremos como em um momento.
Angústia - às vezes é inevitável
Aflição é geralmente o que nos referimos quando dizemos que estamos estressados. É aquele estresse negativo que se acumula dentro de nós quando estamos lidando com algo difícil e desanimador, como uma doença na família, a perda de um emprego ou simplesmente uma situação opressora.
Às vezes, ele se apodera de você e os sentimentos que ele causa são inevitáveis. Mas quando o estresse se torna generalizado devido a uma situação estressante contínua, ele pode ter um efeito importante em sua saúde geral e bem-estar.
Por exemplo, pode fazer com que você se sinta distraído, frágil e incapaz de lidar com a situação, o que costuma ser precursor da depressão e da ansiedade generalizada. Onde a eustress nos capacita a enfrentar nossos desafios, a angústia nos faz sentir impotentes contra eles.
Se você está se sentindo oprimido pelo estresse ultimamente, conversar sobre o que está passando com um amigo de confiança ou um terapeuta é um bom primeiro passo para se sentir melhor.
Quanto mais você puder aproveitar o eustress, melhor será para você a longo prazo
Quando você estiver usando o eustress, provavelmente descobrirá que é superprodutivo, energizado e focado, o que faz com que o trabalho pareça quase sem esforço. Basicamente, você se sentirá como a Mulher Maravilha (ou seu super-herói favorito) enquanto puder.
E quanto mais vezes você puder acessá-lo, melhor se sentirá em geral, especialmente psicologicamente, porque o eustress promove a autoeficácia, também conhecido como o conhecimento de que você pode alcançar tudo o que definir em sua mente.
“É importante experimentar o eustress regularmente, pois melhora o desempenho, aumenta nossa capacidade de foco, nos sentimos emocionantes, contribui para o impulso pessoal e nos motiva em direção a uma mudança pessoal positiva”, diz a Dra. Tarra Bates-Duford, psicóloga especializada em família e terapia de relacionamento.
Claro, como foi mencionado acima, situações que podem desencadear eustress, como começar um novo emprego ou um novo relacionamento, também podem causar angústia se tal situação começar a se tornar insuportável ou outro evento desafiador de vida surgir em seu caminho.
Se isso acontecer, é importante não se culpar por se sentir negativo - isso não significa que você não pode voltar a se sentir tão motivado e positivo novamente.
Mas como posso manter eustress?
Eustress pode parecer esse sentimento mágico de unicórnio que só atinge aqueles poucos afortunados que podem laçar o estresse até a submissão sempre que o sentirem erguer sua cabeça feia.
Não tão. Qualquer pessoa que já se sentiu nervosa e excitada com qualquer coisa experimentou eustress. A chave para mantê-lo é aprender a abraçar esse sentimento e surfar na onda do desconhecido.
Se já faz um tempo que você não sente nada remotamente parecido com isso, aqui estão algumas maneiras de trazer um pouco de eustresse de volta à sua vida:
1. Saia da sua zona de conforto
Digamos que você acabou de se mudar para uma nova cidade e tem passado muito tempo dentro de casa nos fins de semana. Em vez disso, esforce-se para ingressar em um grupo de atividades locais ou jantar com colegas de trabalho.
Pode ser assustador no início, mas você provavelmente terminará o dia se sentindo melhor sobre onde está e mais motivado para continuar explorando sua nova vizinhança.
2. Experimente algo novo
É fácil ficar preso a uma rotina que o deixa entediado e sem inspiração. Mas se você escolher uma atividade para tentar um mês que você nunca fez antes, você não só estará ampliando suas habilidades, você vai sentir que pode continuar empurrando seus limites e acabar embarcando em aventuras que nunca pensou serem possíveis.
3. Seja físico
Quanto mais você se exercita, mais endorfinas seu corpo produz, que são os principais impulsionadores do humor. Se você tem se sentido preso pelo estresse recentemente, adicionar um treino regular à sua rotina pode ajudá-lo a superar o obstáculo e ter uma mentalidade mais positiva e produtiva.
Não tenha medo de ser ambicioso também
Quando tudo mais falha, pode ser tentador recuar e permitir que a angústia assuma o controle. Em vez disso, resista ao impulso! Para aproveitar esse eustress, tente definir uma meta ambiciosa. Deve ser desafiador, mas alcançável. Pode ser algo que leva de um mês a vários anos.
Seja qual for o seu objetivo, ele deve inspirá-lo o suficiente para que você continue a alcançá-lo regularmente, o que deve, por sua vez, fazer com que essas vibrações eustress fluam!
Mire alto e aproveite essa adrenalina para levar as coisas ao próximo nível.
Ally Hirschlag é editora da Weather.com. Anteriormente, ela foi editora de colaborações de conteúdo na Upworthy / GOOD e redatora da equipe antes disso. Seu trabalho foi apresentado no Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s e em outros lugares. Siga suas reflexões no Twitter e no Facebook.
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