É possível para os homens deixarem o cabelo crescer mais rápido?

O cabelo cresce a uma taxa média de meia polegada por mês, ou cerca de seis polegadas por ano.

Embora você possa ver anúncios promovendo produtos que afirmam que o cabelo cresce mais rápido, não há realmente nenhuma maneira de fazer seu cabelo crescer mais rápido do que essa taxa média.

Em vez disso, você deve evitar coisas que comprovadamente retardam o crescimento do cabelo ou causam sua quebra.

A genética desempenha um grande papel em determinar com que rapidez e plenitude seu cabelo crescerá. O crescimento do cabelo também é afetado por:

• dieta
• idade
• tipo de cabelo
• níveis de estresse
• medicamentos
• condições médicas subjacentes

Como o cabelo cresce

Existem cerca de 5 milhões de folículos capilares no corpo. Cerca de 100.000 deles podem ser encontrados no couro cabeludo. Cada fio de cabelo no couro cabeludo segue um padrão de crescimento do cabelo de acordo com três estágios:

• Anagen. Esta é a fase ativa de crescimento do cabelo, que dura entre dois e seis anos.
• Catagen. Esta é a fase de transição, quando o cabelo para de crescer. Isso dura cerca de duas a três semanas.
• Telogen. Esta é a fase de repouso, quando o cabelo cai. Isso dura cerca de dois a três meses.

Esse processo é o mesmo para pelos corporais e faciais, exceto que o ciclo de três estágios é mais curto. É por isso que os pelos do corpo não crescem tanto quanto os do couro cabeludo.

Mudanças no estilo de vida para manter seu cabelo saudável e prevenir a queda de cabelo

Um estilo de vida saudável pode ajudar muito a garantir um nível saudável de crescimento do cabelo.

Durma bastante

O sono é uma parte essencial de uma vida saudável. Os adultos devem dormir de sete a nove horas por noite. Durante o sono, os hormônios do crescimento ajudam a acelerar a reprodução das células e podem contribuir para uma taxa saudável de crescimento do cabelo.

Reduzir o estresse

O estresse pode ter muitos efeitos negativos no corpo, incluindo o cabelo. O estresse excessivo pode levar à queda de cabelo, interrompendo a fase de crescimento do ciclo capilar e empurrando os folículos capilares para a fase de repouso.

Algumas maneiras saudáveis ​​de diminuir os níveis de estresse incluem:

• exercício regular
• ioga
• meditação
• aconselhamento
• dormindo o suficiente
• ouvindo música
• indo de férias
• perseguindo hobbies divertidos

Seja gentil com seu cabelo

Seja gentil ao escovar ou estilizar seu cabelo. Torcer, rodopiar ou puxar o cabelo com frequência pode causar quebras. Isso pode fazer parecer que seu cabelo está crescendo mais lentamente.

Evitar:

• penteados justos como tranças, rabos de cavalo ou trancinhas
• permanentes e produtos químicos para alisamento de cabelo
• ferros de alisar ou ondular quentes
• descolorir o cabelo

Se você precisar usar produtos químicos ou alvejante no cabelo, visite um salão de beleza e siga todas as instruções de cuidados posteriores.

Parar de fumar

Fumar está associado a uma série de problemas de saúde, incluindo queda de cabelo. Fumar pode causar danos ao folículo piloso e resultar em um desequilíbrio no ciclo de crescimento do cabelo.

Experimente massagem no couro cabeludo

As massagens diárias no couro cabeludo podem estimular e aumentar a circulação para os folículos capilares, o que pode tornar o cabelo mais espesso. Um pequeno estudo mostrou que homens que faziam quatro minutos de massagem no couro cabeludo todos os dias tinham cabelos mais grossos após 24 semanas.

No entanto, ocorreu alguma queda temporária de cabelo após 12 semanas, antes que o cabelo começasse a crescer mais espesso. Também é importante observar que os homens no estudo usaram um dispositivo de massagem para massagear o couro cabeludo, não os dedos. Esfregar o couro cabeludo com os dedos pode contribuir para a queda de cabelo.

O que comer

Uma dieta saudável deve incluir uma variedade de frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas magras e gorduras insaturadas. Tente limitar a ingestão de alimentos e bebidas açucaradas, pois esses alimentos ricos em calorias adicionam pouco valor nutricional à sua dieta.

Determinadas vitaminas e minerais foram encontrados associados a cabelos saudáveis. Os seguintes grupos de alimentos podem desempenhar um papel na manutenção do cabelo saudável:

• alimentos ricos em ferro, incluindo certos feijões, vegetais de folhas verdes, cereais enriquecidos com ferro, carne magra e ovos
• alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos e peixes

Suplementos e vitaminas para crescimento do cabelo para homens

O cabelo precisa de uma variedade de vitaminas e nutrientes para um crescimento saudável. Às vezes, é difícil obter o suficiente dessas vitaminas e nutrientes apenas com a dieta. Se você não está recebendo o suficiente em sua dieta, os suplementos podem ajudar, mas consulte um médico se você acha que tem deficiência de vitaminas.

Se você tem deficiência de ferro, seu médico pode recomendar suplementos de ferro. No entanto, as pessoas com deficiência de ferro costumam apresentar outras deficiências nutricionais. É importante consultar o seu médico para um diagnóstico e tratamento adequados.

Os seguintes suplementos nutricionais podem ser úteis:

• biotina
• ácidos graxos ômega-3 e 6
• zinco
• Vitaminas B
• vitamina C
• vitamina D

No entanto, não há evidências suficientes mostrando que tomar esses suplementos seja útil se você tiver uma deficiência nutricional. É melhor obter esses nutrientes ingerindo uma dieta balanceada que inclua muitos alimentos ricos em nutrientes.

Produtos de crescimento de cabelo para homens

Para garantir o crescimento saudável do cabelo, certifique-se de cuidar bem da pele e do couro cabeludo. O objetivo do uso de produtos para o cabelo é fortalecer o cabelo, apoiar a saúde do couro cabeludo, melhorar a espessura do cabelo ou estimular o ciclo de crescimento do cabelo.

Evite lavar todos os dias, pois isso pode ressecar o couro cabeludo e tirar sua oleosidade natural. Em vez disso, lave a cada dois ou três dias e use um bom condicionador todos os dias.

Os condicionadores minimizam emaranhados e pontas duplas e evitam quebras. Aplique o condicionador no comprimento dos cabelos evitando o couro cabeludo. Certifique-se de enxaguar completamente após a aplicação.

Sempre leia os ingredientes ao comprar um novo produto para o cabelo.

Ingredientes a evitar

Em geral, você deve evitar ingredientes que acabarão por tirar a umidade do cabelo ou quebrar as proteínas do cabelo. Alguns dos ingredientes a evitar incluem:

• sulfatos
• álcool
• polietilenoglicol (PEG)
• descolorir
• peróxido
• tinturas

Ingredientes para procurar

Procure xampus que não contenham ingredientes potencialmente irritantes, como xampus sem sulfato.

Algumas pesquisas sugerem que esses ingredientes podem ajudar a melhorar a saúde e a condição do seu cabelo:

• óleos de frutas e sementes, como coco, abacate, argão, oliva e jojoba
• queratina
• proteína
• cafeína
• óleos essenciais, como óleo de hortelã-pimenta e óleo de alecrim
• babosa

No entanto, faltam pesquisas e alguns dos estudos foram realizados apenas em ratos, não em humanos. Mais pesquisas são necessárias para apoiar o uso desses ingredientes para cabelos saudáveis.

Previna a calvície de padrão masculino

Conforme os homens envelhecem, é comum que alguns folículos capilares murchem e parem de produzir cabelo. Isso é conhecido como queda de cabelo hereditária, queda de cabelo padrão ou alopecia androgenética.

A calvície de padrão masculino é uma característica hereditária. Afeta mais da metade dos homens com mais de 50 anos, em certa medida.

Este tipo de queda de cabelo é permanente e o cabelo não pode crescer novamente. No entanto, você pode desacelerar a queda de cabelo com medicamentos prescritos. Se a calvície de padrão masculino for uma preocupação, converse com um médico sobre as seguintes opções:

• um medicamento oral chamado finasterida (Propecia)
• um medicamento tópico chamado minoxidil (Rogaine)

Lembre-se de que, uma vez que o folículo piloso encolha, o cabelo provavelmente não crescerá novamente, mesmo com tratamento.

Remover

Em média, o cabelo cresce a uma taxa de meia polegada por mês. A taxa de crescimento do cabelo é amplamente determinada pela genética. Não há nada que você possa fazer para fazê-lo crescer mais rápido do que isso, mas você pode fazer a sua parte para evitar as coisas que retardam o crescimento do cabelo.

Comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente pode manter seu cabelo saudável e garantir que ele cresça o mais rápido possível. Você pode prevenir a quebra usando produtos hidratantes para o cabelo e evitando produtos químicos agressivos, bem como penteados apertados.