Sua libido também é comumente referida como desejo sexual - é o seu desejo emocional e mental por sexo.
Sua libido é individual para você e varia muito entre as pessoas. O que você experimenta como libido normal pode ser maior ou menor do que o que outra pessoa experimenta.
Vários fatores influenciam sua libido, como:
- idade
- níveis de hormônio
- níveis de estresse
- mudanças em suas relações sexuais
- fadiga
- doença
- medicamentos
- suas crenças e atitudes pessoais em relação ao sexo
Algumas pessoas temem que sua libido esteja muito alta. Uma libido alta geralmente não é uma preocupação, a menos que esteja tendo um impacto negativo em sua vida ou relacionamentos.
Se a sua libido elevada está atrapalhando sua vida ou resulta em uma atividade sexual que parece fora de seu controle, pode ser um sinal de hipersexualidade ou o que tradicionalmente é chamado de dependência sexual.
Continue lendo para aprender mais sobre os fatores específicos que influenciam seu desejo sexual e o que você pode fazer para diminuí-lo.
Como funciona sua libido?
Primeiro, é importante saber exatamente o que é sua libido - é simplesmente um termo para seu desejo de atividade sexual.
Depois de iniciar a atividade sexual, seu corpo passa pela excitação - mudanças físicas para se preparar para o sexo. Aqui está o que acontece com seus órgãos genitais durante este estágio:
- Se você tem um pênis, geralmente experimenta uma ereção à medida que o sangue flui para os tecidos do pênis.
- Se você tem uma vulva, a vagina geralmente experimenta um aumento na produção de fluidos vaginais e inchaço da vulva e do clitóris devido ao aumento do fluxo sanguíneo.
Como outros animais, os humanos precisam fazer sexo para ter filhos. Nosso impulso sexual está profundamente enraizado em nossa biologia como uma forma de nos encorajar a nos reproduzir.
Sua libido é individual para você, variando de não ter desejo sexual a pensar nisso com frequência. Mas, a menos que seu impulso sexual esteja causando problemas em seus relacionamentos ou em sua vida, é essencialmente normal.
Fatores biológicos, psicológicos e sociais, todos desempenham um papel na determinação de sua libido, incluindo:
- Fatores biológicos, como níveis de testosterona ou estrogênio, saúde geral e presença de doenças.
- Fatores psicológicos como estresse, presença de problemas mentais como depressão e sua autoestima.
- Fatores sociais, como a saúde de seus relacionamentos sexuais atuais e as normas em torno de sua capacidade de agir de acordo com o desejo sexual quando você está em uma situação em que se sente excitado.
Como posso determinar minha libido?
Muitos fatores podem influenciar sua libido. Se você acha que pode ter um desequilíbrio hormonal, é uma boa ideia visitar seu médico. Os testes hormonais podem fornecer informações sobre se sua libido elevada tem uma causa física.
Mudanças nos níveis de hormônio sexual podem influenciar seu desejo sexual e podem ser facilmente medidos com um exame de sangue. Seu médico também pode rastreá-lo para outras condições que podem aumentar seu desejo sexual.
Como posso diminuir minha libido?
Se você acha que sua libido está muito alta e causando um impacto negativo em sua vida, aqui estão algumas maneiras de controlar isso.
Dieta
Algumas pesquisas sugerem que existem algumas mudanças na dieta que você pode fazer e que podem afetar sua libido. Mas muitas mudanças práticas na dieta que você pode fazer para diminuir seu desejo sexual podem comprometer sua saúde geral.
Afrodisíacos são alimentos ou medicamentos que aumentam sua libido - os anaphrodisíacos são o oposto. Eles são alimentos ou medicamentos que reduzem sua libido.
Uma variedade de remédios à base de ervas têm sido usados ao longo dos anos por suas propriedades anafrodisíacas, mas há pouca ou nenhuma pesquisa para apoiar o uso da maioria dessas ervas.
Há algumas evidências de que o consumo de alcaçuz pode reduzir os níveis de testosterona, mas mais pesquisas precisam ser feitas para examinar a magnitude de seu efeito e segurança.
Também foi alegado que a soja diminui a libido nos homens ao diminuir a testosterona. Mas, no momento, não há interações conclusivas entre os níveis de soja e testosterona ou libido.
Um estudo descobriu que as mulheres que seguiram a dieta mediterrânea apresentaram os níveis mais baixos de disfunção sexual. Não há pesquisas para provar definitivamente se esta dieta diminui seu desejo sexual sem comprometer sua saúde.
Pessoas com deficiências nutricionais geralmente têm baixo desejo sexual e apresentam disfunção sexual. Consulte o seu médico se qualquer alteração nutricional que você fizer resultar em disfunção sexual.
Psicoterapia
Se o seu médico não suspeitar que sua libido elevada tem uma causa física, ele pode recomendar que você procure terapia ou aconselhamento.
Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir as razões que podem estar desencadeando sua experiência de libido elevada e ajudá-lo a aprender técnicas para controlá-la.
As sessões de terapia podem vir de várias formas, incluindo individuais, familiares ou em grupo. Cabe a você decidir com o que se sente mais confortável quando se trata de discutir seu desejo sexual.
Trabalhe em seus relacionamentos
Se você está atualmente em um relacionamento, mas não está satisfeito com sua vida sexual, você pode querer discutir isso com seu parceiro para chegar a um consenso mútuo sobre como o sexo pode ser totalmente satisfatório para vocês dois.
Se você não está atualmente em um relacionamento sexual, mas gostaria de ter, seja transparente com seus parceiros em potencial sobre suas expectativas em um relacionamento sexual e comunique abertamente sobre o que você faz e o que não gosta.
Medicamento
Em alguns casos, seu médico pode recomendar medicamentos para reduzir o desejo sexual, incluindo:
- corticosteróides
- quimioterapia ou radiação
- hormônios para câncer de próstata
- opioides como morfina (MorphaBond) e oxicodona (OxyContin)
- cetoconazol, um medicamento antifúngico
- cimetidina (Tagamet), para azia e condições de refluxo
- esteróides anabolizantes para construir músculos
- antidepressivos
Se você está atualmente tomando medicamentos, pode querer conversar com seu médico para ver se o uso de medicamentos prescritos pode estar influenciando seu desejo sexual.
Pare de usar drogas ilícitas
A cocaína e as metanfetaminas são duas drogas ilícitas que podem aumentar o seu desejo sexual e reduzir o seu uso pode ajudar a diminuir o seu desejo sexual.
Parar com esses tipos de drogas pode ser difícil por si mesmo, mas existem vários grupos de apoio e serviços disponíveis para você.
Ligue para a Linha de Apoio Nacional da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental no telefone 800-662-4357 para encaminhamento de tratamento se estiver pronto para procurar ajuda para o uso de drogas.
Quais são algumas dicas para sexo saudável?
Esteja você em um relacionamento de longo prazo ou casual, trabalhe junto com seu parceiro para tornar o sexo satisfatório e consensual para vocês dois.
Aqui estão algumas dicas:
- Envolva-se em uma atividade relaxante antes do sexo. Fazer algo relaxante juntos de antemão, como sair para um jantar tranquilo ou fazer massagens um no outro, pode ajudá-lo a definir o clima e se sentir mais no momento.
- Comunique seus desejos. Deixe claro para seu parceiro o que você deseja, para que ambos possam trabalhar juntos para se sentirem satisfeitos.
- Fale sobre limites. Se houver coisas no quarto que você não se sinta confortável em fazer, avise seu parceiro com antecedência.
- Não tenha medo de fazer perguntas. Se você não tem certeza do que seu parceiro acha agradável, nunca é demais perguntar.
- Fale com um terapeuta sexual. Um terapeuta sexual pode ajudar você e seu parceiro a resolver problemas de comunicação ou sentimentos de insatisfação no quarto.
Quando devo consultar um médico?
Uma libido alta não é um problema até que comece a impactar negativamente sua vida ou relacionamentos.
O comportamento sexual compulsivo, às vezes chamado de dependência sexual ou transtorno de hipersexualidade, refere-se ao comportamento sexual que perturba sua vida.
Aqui estão alguns sinais de que você pode estar tendo comportamento sexual compulsivo:
- dificuldade em manter relacionamentos saudáveis
- envolver-se em comportamentos sexuais que afetam negativamente sua vida
- uso excessivo de sexo ou masturbação para escapar do estresse ou de problemas pessoais
- desejos ou fantasias recorrentes que parecem estar além do seu controle
- tentando sem sucesso reduzir seus impulsos sexuais
- problemas financeiros ou legais, bem como outras consequências graves que resultam de seu comportamento sexual
Algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para julgar se tem comportamento sexual compulsivo incluem:
- Você se sente incapaz de controlar seus impulsos sexuais?
- Seus comportamentos sexuais estão lhe causando angústia?
- Seu comportamento sexual está prejudicando seus relacionamentos ou tendo consequências negativas?
- Você está tentando esconder seu comportamento sexual?
Se você respondeu “sim” a alguma dessas perguntas, você pode consultar seu médico. Seu médico pode realizar testes para determinar se sua libido elevada tem uma causa física ou se pode ser psicológica.
Se o seu médico suspeitar que sua libido elevada é causada por fatores psicológicos, ele pode recomendar que você converse com um terapeuta ou conselheiro.
Você também pode visitar seu médico se sentir que seu desejo sexual está muito baixo. Eles podem ajudá-lo a determinar se o seu baixo desejo sexual é causado por causas físicas ou psicológicas.
O takeaway
Sua libido é outro nome para seu desejo sexual. Sua libido é individual para você, e o que é normal para você pode não ser normal para outra pessoa.
Geralmente, uma libido alta é apenas uma preocupação se estiver causando problemas em seus relacionamentos ou vida. Converse com seu parceiro, seu médico ou um conselheiro se sua libido elevada estiver impedindo você de ter a vida sexual que deseja.
